Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

5 trucuri ca să treci mai ușor de la rutina de alergat vara la cea din sezonul rece

De în Sport 21 oct 2019

Vara este perfectă pentru activități în aer liber, deoarece are vreme plăcută și mult soare, dar când scad temperaturile și vremea devine imprevizibilă, nu trebuie să te lași pe tânjeală și să-ți abandonezi adidașii de alergare.

Acum este mai greu, dar nu imposibil să duci o viață sportivă activă, trebuie doar să ai strategia adecvată și îmbrăcămintea potrivită.

1. Ajustează-ți echipamentul

Deși te simțeai foarte bine în tricoul tău de bumbac preferat, pe măsură ce scad temperaturile ai nevoie de ceva mai adecvat, cu mânecă lungă și din materiale speciale. Investește în 2-3 bluze care să conțină lână sau materiale tehnice ce țin transpirația la distanță de piele și mențin căldura corpului astfel încât să nu te ia răceala.

2. Capul, picioarele și mâinile trebuie să fie mereu calde

Este foarte important ce porți toamna și iarna când alergi, dar nu uita nici de extremități. Când alergi, capul, mâinile și picioarele au tendința de a se răci pe măsură ce ți se încălzește trunchiul. Combate acest fenomen punându-ți pe tine mai multe straturi, o căciulă, mănuși și șosete termoizolante.

3. Ajustează-ți rutina

Pe vreme rece nu ai la fel de multă motivație, energie sau ocazii de a face jogging cum făceai vara și este în regulă. De exemplu, dacă vara alergai 8 kilometri fără să te chinui, pentru a-ți fi mai ușor și a continua totuși să ai parte de antrenamente regulate, acum poți reduce fără nici o problemă la 5 km sau cât te simți confortabil și poți completa cu mersul la sală și pe bicicleta de cameră.

4. Cere ajutorul unei prietene

Cu cât se face mai frig cu atât parcă nu-ți mai arde să ieși din casă, mai ales ca să alergi, dar câteodată, cel mai greu pas este primul, cel care te trece pragul. Găsește o prietenă sau un prieten pasionat de sport, care te poate scoate oricând din casă și fă-ți alături de acea persoană un program, pentru că astfel vă va fi amândurora mai ușor.

5. Siguranța este pe primul loc

Siguranța ta trebuie să fie pe primul loc tot anul, cu atât mai mult în sezonul rece, când zilele sunt mai scurte și temperaturile mai scăzute. Trebuie să ai așadar o grijă sporită atât la îmbrăcămintea și încălțămintea aleasă cât și la rutele pe care o iei și orele la care alergi. Evită așadar să alergi pe șosea și în zonele întunecate și ia-ți măcar o vestă reflectorizantă pe tine dacă știi că te prinde noaptea.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar