mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»

5 moduri în care mersul pe jos te va ajuta în această perioadă

De în Sport 30 iun 2020

În timpul perioadelor stresante, activitatea fizică te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit și dacă acum adaugi cel puțin o plimbare scurtă pe zi, îți va fi mai ușor să te adaptezi schimbărilor prin care trece lumea la ora actuală.

Iată ce impact major are activitatea fizică asupra vieții tale:

1. Te ajută să trăiești mai mult

Dacă faci din mersul pe jos o activitate periodică, diminuezi riscul de boli cardio vasculare, diabet, demență și anumite tipuri de cancer, iar sistemul imunitar îți va fi protejat, starea bolilor cronice fiindu-ți îmbunătățită. În acest sens, noile cercetări au arătat că oamenii care fac cel puțin 8000 de pași pe zi prezintă un risc cu 51% mai mic de a se îmbolnăvi, față de cei care fac doar 4000 de pași pe zi, iar cei care ajung la 12000 de pași au cu până la 65% șanse mai mari de a fi sănătoși. Dacă din diverse motive nu poți încă ieși afară, nu renunța la activitatea fizică, ci orientează-te către grădinărit sau treburi prin casă.

2. Îți îmbunătățește starea de spirit

Exercițiile eliberează hormonii fericirii și îi încetinesc pe cei ai stresului, ceea ce te va face să te simți mai bine în timpul și după activitățile sportive. În plus, endorfinele eliberate de creier vor elimina anxietatea și depresia. Dacă nu te simți prea bine și nu vrei să ieși la plimbare, gândește-te doar că orice mică formă de activitate fizică te va ajuta de fapt să te relaxezi și e mai bună decât nimic. Până la urmă, cea mai grea parte este de fapt tocmai aceea de a ieși pe ușă.

3. Efortul de a face mișcare este benefic și în casă sau pe lângă aceasta

Pune muzica ta preferată și plimbă-te prin casă, dansează sau fă treabă, iar dacă te simți puternică, dar nu vrei totuși să te plimbi prin cartier, coboară scările până la cutia poștală pentru a verifica dacă ai primit ceva, orice, apoi urcă-le tot la pas.

4. Te ajută să-ți atingi scopurile

Unii oameni își pun în minte să facă un anumit număr de pași pe zi sau să facă cel puțin 30 de minute pe zi mișcare și prioritizarea scopurilor de acest gen în timpul unei perioade dificle precum aceasta prin care trece lumea acum, te va ajuta să simți că ai un oarecare control asupra vieții tale. Deși pe perioada pandemiei a scăzut numărul de pași efectuați peste tot în lume, tu poți alege în continuare să te echipezi pentru a face sport.

5. Îți oferă speranță

Permite-ți să observi lucrurile mărunte din jurul tău și ceea ce vezi pe cărările pe care le străbați, oprește-te să miroși florile, analizează arhitectura clădirilor și zâmbește la cineva care trece pe lângă tine, pentru ca toată lumea să se simtă mai bine. Fii atentă la lumea din jurul tău și vei vedea că încă mai există speranță.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 feb