Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

5 moduri în care mersul pe jos te va ajuta în această perioadă

De în Sport 30 iun 2020

În timpul perioadelor stresante, activitatea fizică te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit și dacă acum adaugi cel puțin o plimbare scurtă pe zi, îți va fi mai ușor să te adaptezi schimbărilor prin care trece lumea la ora actuală.

Iată ce impact major are activitatea fizică asupra vieții tale:

1. Te ajută să trăiești mai mult

Dacă faci din mersul pe jos o activitate periodică, diminuezi riscul de boli cardio vasculare, diabet, demență și anumite tipuri de cancer, iar sistemul imunitar îți va fi protejat, starea bolilor cronice fiindu-ți îmbunătățită. În acest sens, noile cercetări au arătat că oamenii care fac cel puțin 8000 de pași pe zi prezintă un risc cu 51% mai mic de a se îmbolnăvi, față de cei care fac doar 4000 de pași pe zi, iar cei care ajung la 12000 de pași au cu până la 65% șanse mai mari de a fi sănătoși. Dacă din diverse motive nu poți încă ieși afară, nu renunța la activitatea fizică, ci orientează-te către grădinărit sau treburi prin casă.

2. Îți îmbunătățește starea de spirit

Exercițiile eliberează hormonii fericirii și îi încetinesc pe cei ai stresului, ceea ce te va face să te simți mai bine în timpul și după activitățile sportive. În plus, endorfinele eliberate de creier vor elimina anxietatea și depresia. Dacă nu te simți prea bine și nu vrei să ieși la plimbare, gândește-te doar că orice mică formă de activitate fizică te va ajuta de fapt să te relaxezi și e mai bună decât nimic. Până la urmă, cea mai grea parte este de fapt tocmai aceea de a ieși pe ușă.

3. Efortul de a face mișcare este benefic și în casă sau pe lângă aceasta

Pune muzica ta preferată și plimbă-te prin casă, dansează sau fă treabă, iar dacă te simți puternică, dar nu vrei totuși să te plimbi prin cartier, coboară scările până la cutia poștală pentru a verifica dacă ai primit ceva, orice, apoi urcă-le tot la pas.

4. Te ajută să-ți atingi scopurile

Unii oameni își pun în minte să facă un anumit număr de pași pe zi sau să facă cel puțin 30 de minute pe zi mișcare și prioritizarea scopurilor de acest gen în timpul unei perioade dificle precum aceasta prin care trece lumea acum, te va ajuta să simți că ai un oarecare control asupra vieții tale. Deși pe perioada pandemiei a scăzut numărul de pași efectuați peste tot în lume, tu poți alege în continuare să te echipezi pentru a face sport.

5. Îți oferă speranță

Permite-ți să observi lucrurile mărunte din jurul tău și ceea ce vezi pe cărările pe care le străbați, oprește-te să miroși florile, analizează arhitectura clădirilor și zâmbește la cineva care trece pe lângă tine, pentru ca toată lumea să se simtă mai bine. Fii atentă la lumea din jurul tău și vei vedea că încă mai există speranță.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar