armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

5 moduri în care mersul pe jos te va ajuta în această perioadă

De în Sport 30 iun 2020

În timpul perioadelor stresante, activitatea fizică te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit și dacă acum adaugi cel puțin o plimbare scurtă pe zi, îți va fi mai ușor să te adaptezi schimbărilor prin care trece lumea la ora actuală.

Iată ce impact major are activitatea fizică asupra vieții tale:

1. Te ajută să trăiești mai mult

Dacă faci din mersul pe jos o activitate periodică, diminuezi riscul de boli cardio vasculare, diabet, demență și anumite tipuri de cancer, iar sistemul imunitar îți va fi protejat, starea bolilor cronice fiindu-ți îmbunătățită. În acest sens, noile cercetări au arătat că oamenii care fac cel puțin 8000 de pași pe zi prezintă un risc cu 51% mai mic de a se îmbolnăvi, față de cei care fac doar 4000 de pași pe zi, iar cei care ajung la 12000 de pași au cu până la 65% șanse mai mari de a fi sănătoși. Dacă din diverse motive nu poți încă ieși afară, nu renunța la activitatea fizică, ci orientează-te către grădinărit sau treburi prin casă.

2. Îți îmbunătățește starea de spirit

Exercițiile eliberează hormonii fericirii și îi încetinesc pe cei ai stresului, ceea ce te va face să te simți mai bine în timpul și după activitățile sportive. În plus, endorfinele eliberate de creier vor elimina anxietatea și depresia. Dacă nu te simți prea bine și nu vrei să ieși la plimbare, gândește-te doar că orice mică formă de activitate fizică te va ajuta de fapt să te relaxezi și e mai bună decât nimic. Până la urmă, cea mai grea parte este de fapt tocmai aceea de a ieși pe ușă.

3. Efortul de a face mișcare este benefic și în casă sau pe lângă aceasta

Pune muzica ta preferată și plimbă-te prin casă, dansează sau fă treabă, iar dacă te simți puternică, dar nu vrei totuși să te plimbi prin cartier, coboară scările până la cutia poștală pentru a verifica dacă ai primit ceva, orice, apoi urcă-le tot la pas.

4. Te ajută să-ți atingi scopurile

Unii oameni își pun în minte să facă un anumit număr de pași pe zi sau să facă cel puțin 30 de minute pe zi mișcare și prioritizarea scopurilor de acest gen în timpul unei perioade dificle precum aceasta prin care trece lumea acum, te va ajuta să simți că ai un oarecare control asupra vieții tale. Deși pe perioada pandemiei a scăzut numărul de pași efectuați peste tot în lume, tu poți alege în continuare să te echipezi pentru a face sport.

5. Îți oferă speranță

Permite-ți să observi lucrurile mărunte din jurul tău și ceea ce vezi pe cărările pe care le străbați, oprește-te să miroși florile, analizează arhitectura clădirilor și zâmbește la cineva care trece pe lângă tine, pentru ca toată lumea să se simtă mai bine. Fii atentă la lumea din jurul tău și vei vedea că încă mai există speranță.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr