gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»

5 moduri în care mersul pe jos te va ajuta în această perioadă

De în Sport 30 iun 2020

În timpul perioadelor stresante, activitatea fizică te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit și dacă acum adaugi cel puțin o plimbare scurtă pe zi, îți va fi mai ușor să te adaptezi schimbărilor prin care trece lumea la ora actuală.

Iată ce impact major are activitatea fizică asupra vieții tale:

1. Te ajută să trăiești mai mult

Dacă faci din mersul pe jos o activitate periodică, diminuezi riscul de boli cardio vasculare, diabet, demență și anumite tipuri de cancer, iar sistemul imunitar îți va fi protejat, starea bolilor cronice fiindu-ți îmbunătățită. În acest sens, noile cercetări au arătat că oamenii care fac cel puțin 8000 de pași pe zi prezintă un risc cu 51% mai mic de a se îmbolnăvi, față de cei care fac doar 4000 de pași pe zi, iar cei care ajung la 12000 de pași au cu până la 65% șanse mai mari de a fi sănătoși. Dacă din diverse motive nu poți încă ieși afară, nu renunța la activitatea fizică, ci orientează-te către grădinărit sau treburi prin casă.

2. Îți îmbunătățește starea de spirit

Exercițiile eliberează hormonii fericirii și îi încetinesc pe cei ai stresului, ceea ce te va face să te simți mai bine în timpul și după activitățile sportive. În plus, endorfinele eliberate de creier vor elimina anxietatea și depresia. Dacă nu te simți prea bine și nu vrei să ieși la plimbare, gândește-te doar că orice mică formă de activitate fizică te va ajuta de fapt să te relaxezi și e mai bună decât nimic. Până la urmă, cea mai grea parte este de fapt tocmai aceea de a ieși pe ușă.

3. Efortul de a face mișcare este benefic și în casă sau pe lângă aceasta

Pune muzica ta preferată și plimbă-te prin casă, dansează sau fă treabă, iar dacă te simți puternică, dar nu vrei totuși să te plimbi prin cartier, coboară scările până la cutia poștală pentru a verifica dacă ai primit ceva, orice, apoi urcă-le tot la pas.

4. Te ajută să-ți atingi scopurile

Unii oameni își pun în minte să facă un anumit număr de pași pe zi sau să facă cel puțin 30 de minute pe zi mișcare și prioritizarea scopurilor de acest gen în timpul unei perioade dificle precum aceasta prin care trece lumea acum, te va ajuta să simți că ai un oarecare control asupra vieții tale. Deși pe perioada pandemiei a scăzut numărul de pași efectuați peste tot în lume, tu poți alege în continuare să te echipezi pentru a face sport.

5. Îți oferă speranță

Permite-ți să observi lucrurile mărunte din jurul tău și ceea ce vezi pe cărările pe care le străbați, oprește-te să miroși florile, analizează arhitectura clădirilor și zâmbește la cineva care trece pe lângă tine, pentru ca toată lumea să se simtă mai bine. Fii atentă la lumea din jurul tău și vei vedea că încă mai există speranță.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec