Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Iată de ce sportul este atât de bun pentru imunitate

De în Sport 18 mai 2020

Când vine vorba despre a reduce riscul de îmbolnăvire, trebuie în primul rând să te speli frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun, să-ți atingi fața cât mai puțin posibil, dar și să faci sport, pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Un studiu recent realizat, care a analizat toți factorii ce influențează calitatea vieții, inclusiv stresul, somnul, dieta și sportul, a scos la iveală faptul că exercițiul fizic este de fapt cel mai important. Cu toate acestea, doar practicarea de exerciții fizice ocazională, nu va face minuni pentru imunitate și nu-ți va trata orice boală, dar dacă faci sport timp de 45 de minute, 5 zile pe săptămână, vei beneficia de îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și vei suferi de mai puține infecții.

Ideea este că atunci când faci mișcare și-ți contractezi mușchii, crește fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește abilitatea organismului de a detecta și a ucide patogenii și virușii. La 2-3 ore după antrenament, sistemul tău imunitar începe deja să funcționeze mai bine, dar pe măsură ce tu te obișnuiești cu un anumit tip de mișcare, tot astfel se adaptează și microbii.

Un alt studiu, realizat în anul 2011, a urmărit 1000 de persoane timp de 12 săptămâni de toamnă și iarnă, pentru a vedea dacă aceștia vor răci. Dintre cei care au răcit, cei care făceau sport de 5 ori pe săptămână sau mai mult au fost bolnavi cu 43% mai puține zile în comparație cu cei care lucrau doar o dată pe săptămână. De asemenea, cei dintâi au avut mai puține simptome, deoarece exercițiile fizice reduc inflamațiile din organism și îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la vaccinare.

Cu toate acestea, beneficiile maxime se obțin după 45-60 de minute de antrenament moderat, iar ședințele mai lungi de atât nu par să aibă aceleași rezultate. În plus, niciodată nu trebuie să treci de la un stil de viață sedentar direct la programe de fitness foarte solicitante ci trebuie să găsești o cale de mijloc. De exemplu, dacă abia acum începi sau revii după o perioadă lungă de inactivitate, trebuie să o iei treptat, pentru ca organismul tău să se poată adapta la efort și temperatură.

Așadar, indiferent la ce nivel ești, ține cont de faptul că fiecare persoană este diferită și poate face orice fel de tip de activitate fizică îl binedispune și îl menține sănătos, chiar și plimbări lungi sau dans, nu neapărat tras de fiare sau alergări de maraton.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul