dg

Creaţiile vestimentare în alb şi negru au dominat...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren a fost spitalizată după ce a căzut. Actriţa...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro filmează o reclamă pentru o companie de...

Citeste mai mult»
dieta

5 semnale majore ca este timpul să slabiti!

Citeste mai mult»
Sophie Turner și Joe Jonas

Divorțul dintre Sophie Turner și Joe Jonas, tot mai...

Citeste mai mult»
Angus Cloud

Actorul Angus Cloud, dealer în serialul "Euphoria", a...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

Robbie Williams îşi va face debutul în metavers

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea al Marii Britanii şi regina...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 septembrie 2023: Racii își găsesc echilibrul,...

Citeste mai mult»
v

Actorul Stephen Fry, transportat la spital după ce a...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Acuzaţiile formulate împotriva lui Russell Brand sunt...

Citeste mai mult»
puncte negre

Cum să scapi de punctele negre cu ingrediente naturale

Citeste mai mult»
Katy Perry

Katy Perry şi-a vândut catalogul muzical cu 225 de...

Citeste mai mult»
EuroMillions

O franţuzoaică proaspăt concediată a jucat la loterie,...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2023: Leii se distrează pe cinste,...

Citeste mai mult»
somn

Legătura dintre diabet și somn. Obiceiurile nocturne care...

Citeste mai mult»
Russell Brand

YouTube a suspendat monetizarea canalelor actorului şi...

Citeste mai mult»
depresie

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand, acuzat de agresiune sexuală de patru femei

Citeste mai mult»
Drew Barrymore

Drew Barrymore amână lansarea talk-show-ului ei de la...

Citeste mai mult»
diana

Celebrul pulover cu oi purtat de prinţesa Diana, vândut...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry îşi sărbătoreşte ziua de naştere în...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 septembrie 2023: Racii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
carne

Leguma care conţine mai mult fier decât carnea. Este...

Citeste mai mult»
Margot Robbie

Margot Robbie a protestat în faţa birourilor Netflix

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler amână concertele cu Aerosmith din cauza unei...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift şi Shakira au fost marile câştigătoare ale...

Citeste mai mult»
Martha Louise

Prinţesa Martha Louise a Norvegiei se va căsători cu...

Citeste mai mult»
osim

Navigând prin branding: Ghidul tău pas cu pas pentru...

Citeste mai mult»
 Silvio Berlusconi

Cei cinci copii ai lui Silvio Berlusconi au acceptat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan i se va alătura prinţului Harry la Jocurile...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 12 septembrie 2023: Berbecii își ating...

Citeste mai mult»
fr

Campioana mondială Magdalena Rusu a fost cerută de soţie...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher şi Mila Kunis

Ashton Kutcher şi Mila Kunis şi-au prezentat scuze, după...

Citeste mai mult»
Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a prezentat scuze echipei The Tonight Show,...

Citeste mai mult»
danny

Actorul Danny Masterson din ”That 70's Show” a fost...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 8 septembrie 2023: Berbecii își ating...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen îşi amână concertele din septembrie. Cu...

Citeste mai mult»
suie

Membrii trupei Şuie Paparude, implicaţi într-un accident...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger dezvăluie că era să moară după o...

Citeste mai mult»

Iată de ce sportul este atât de bun pentru imunitate

De în Sport 18 mai 2020

Când vine vorba despre a reduce riscul de îmbolnăvire, trebuie în primul rând să te speli frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun, să-ți atingi fața cât mai puțin posibil, dar și să faci sport, pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Un studiu recent realizat, care a analizat toți factorii ce influențează calitatea vieții, inclusiv stresul, somnul, dieta și sportul, a scos la iveală faptul că exercițiul fizic este de fapt cel mai important. Cu toate acestea, doar practicarea de exerciții fizice ocazională, nu va face minuni pentru imunitate și nu-ți va trata orice boală, dar dacă faci sport timp de 45 de minute, 5 zile pe săptămână, vei beneficia de îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și vei suferi de mai puține infecții.

Ideea este că atunci când faci mișcare și-ți contractezi mușchii, crește fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește abilitatea organismului de a detecta și a ucide patogenii și virușii. La 2-3 ore după antrenament, sistemul tău imunitar începe deja să funcționeze mai bine, dar pe măsură ce tu te obișnuiești cu un anumit tip de mișcare, tot astfel se adaptează și microbii.

Un alt studiu, realizat în anul 2011, a urmărit 1000 de persoane timp de 12 săptămâni de toamnă și iarnă, pentru a vedea dacă aceștia vor răci. Dintre cei care au răcit, cei care făceau sport de 5 ori pe săptămână sau mai mult au fost bolnavi cu 43% mai puține zile în comparație cu cei care lucrau doar o dată pe săptămână. De asemenea, cei dintâi au avut mai puține simptome, deoarece exercițiile fizice reduc inflamațiile din organism și îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la vaccinare.

Cu toate acestea, beneficiile maxime se obțin după 45-60 de minute de antrenament moderat, iar ședințele mai lungi de atât nu par să aibă aceleași rezultate. În plus, niciodată nu trebuie să treci de la un stil de viață sedentar direct la programe de fitness foarte solicitante ci trebuie să găsești o cale de mijloc. De exemplu, dacă abia acum începi sau revii după o perioadă lungă de inactivitate, trebuie să o iei treptat, pentru ca organismul tău să se poată adapta la efort și temperatură.

Așadar, indiferent la ce nivel ești, ține cont de faptul că fiecare persoană este diferită și poate face orice fel de tip de activitate fizică îl binedispune și îl menține sănătos, chiar și plimbări lungi sau dans, nu neapărat tras de fiare sau alergări de maraton.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 sep