Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Iată de ce sportul este atât de bun pentru imunitate

De în Sport 18 mai 2020

Când vine vorba despre a reduce riscul de îmbolnăvire, trebuie în primul rând să te speli frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun, să-ți atingi fața cât mai puțin posibil, dar și să faci sport, pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Un studiu recent realizat, care a analizat toți factorii ce influențează calitatea vieții, inclusiv stresul, somnul, dieta și sportul, a scos la iveală faptul că exercițiul fizic este de fapt cel mai important. Cu toate acestea, doar practicarea de exerciții fizice ocazională, nu va face minuni pentru imunitate și nu-ți va trata orice boală, dar dacă faci sport timp de 45 de minute, 5 zile pe săptămână, vei beneficia de îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și vei suferi de mai puține infecții.

Ideea este că atunci când faci mișcare și-ți contractezi mușchii, crește fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește abilitatea organismului de a detecta și a ucide patogenii și virușii. La 2-3 ore după antrenament, sistemul tău imunitar începe deja să funcționeze mai bine, dar pe măsură ce tu te obișnuiești cu un anumit tip de mișcare, tot astfel se adaptează și microbii.

Un alt studiu, realizat în anul 2011, a urmărit 1000 de persoane timp de 12 săptămâni de toamnă și iarnă, pentru a vedea dacă aceștia vor răci. Dintre cei care au răcit, cei care făceau sport de 5 ori pe săptămână sau mai mult au fost bolnavi cu 43% mai puține zile în comparație cu cei care lucrau doar o dată pe săptămână. De asemenea, cei dintâi au avut mai puține simptome, deoarece exercițiile fizice reduc inflamațiile din organism și îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la vaccinare.

Cu toate acestea, beneficiile maxime se obțin după 45-60 de minute de antrenament moderat, iar ședințele mai lungi de atât nu par să aibă aceleași rezultate. În plus, niciodată nu trebuie să treci de la un stil de viață sedentar direct la programe de fitness foarte solicitante ci trebuie să găsești o cale de mijloc. De exemplu, dacă abia acum începi sau revii după o perioadă lungă de inactivitate, trebuie să o iei treptat, pentru ca organismul tău să se poată adapta la efort și temperatură.

Așadar, indiferent la ce nivel ești, ține cont de faptul că fiecare persoană este diferită și poate face orice fel de tip de activitate fizică îl binedispune și îl menține sănătos, chiar și plimbări lungi sau dans, nu neapărat tras de fiare sau alergări de maraton.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mai