Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Iată de ce sportul este atât de bun pentru imunitate

De în Sport 18 mai 2020

Când vine vorba despre a reduce riscul de îmbolnăvire, trebuie în primul rând să te speli frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun, să-ți atingi fața cât mai puțin posibil, dar și să faci sport, pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Un studiu recent realizat, care a analizat toți factorii ce influențează calitatea vieții, inclusiv stresul, somnul, dieta și sportul, a scos la iveală faptul că exercițiul fizic este de fapt cel mai important. Cu toate acestea, doar practicarea de exerciții fizice ocazională, nu va face minuni pentru imunitate și nu-ți va trata orice boală, dar dacă faci sport timp de 45 de minute, 5 zile pe săptămână, vei beneficia de îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și vei suferi de mai puține infecții.

Ideea este că atunci când faci mișcare și-ți contractezi mușchii, crește fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește abilitatea organismului de a detecta și a ucide patogenii și virușii. La 2-3 ore după antrenament, sistemul tău imunitar începe deja să funcționeze mai bine, dar pe măsură ce tu te obișnuiești cu un anumit tip de mișcare, tot astfel se adaptează și microbii.

Un alt studiu, realizat în anul 2011, a urmărit 1000 de persoane timp de 12 săptămâni de toamnă și iarnă, pentru a vedea dacă aceștia vor răci. Dintre cei care au răcit, cei care făceau sport de 5 ori pe săptămână sau mai mult au fost bolnavi cu 43% mai puține zile în comparație cu cei care lucrau doar o dată pe săptămână. De asemenea, cei dintâi au avut mai puține simptome, deoarece exercițiile fizice reduc inflamațiile din organism și îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la vaccinare.

Cu toate acestea, beneficiile maxime se obțin după 45-60 de minute de antrenament moderat, iar ședințele mai lungi de atât nu par să aibă aceleași rezultate. În plus, niciodată nu trebuie să treci de la un stil de viață sedentar direct la programe de fitness foarte solicitante ci trebuie să găsești o cale de mijloc. De exemplu, dacă abia acum începi sau revii după o perioadă lungă de inactivitate, trebuie să o iei treptat, pentru ca organismul tău să se poată adapta la efort și temperatură.

Așadar, indiferent la ce nivel ești, ține cont de faptul că fiecare persoană este diferită și poate face orice fel de tip de activitate fizică îl binedispune și îl menține sănătos, chiar și plimbări lungi sau dans, nu neapărat tras de fiare sau alergări de maraton.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai