chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

10 obiecte casnice pe care să le folosești în loc de gantere

De în Sanatate 10 apr 2020

Pentru că nu te poți duce la sală, trebuie să devii inventivă dacă nu ai gantere în casă și vestea bună este că există suficiente obiecte casnice de care te poți folosi.

Adu-ți aminte mereu că ai nevoie doar de propriul tău corp pentru a te menține în formă și sănătoasă, iar dacă vrei să-ți condimentezi un pic programul de antrenament în casă, poți folosi cam orice ai la îndemână.

1. Conserve

Cu siguranță ai prin debara câteva conserve nedesfăcute, dar trebui să știi că beneficiile acestora nu sunt doar nutriționale și ele sunt cel mai apropiat lucru ce-ți pot da senzația de gantere, mai ales dacă vrei să-ți lucrezi tricepșii.

2. Cutii de lapte

Acestea sunt foarte utile, având deja greutatea ideală pentru începători. Dacă ai două cutii, deja te poți considera norocoasă, deoarece poți face mai multe variații de exerciții.

3. Pungi cu orez

Orezul negătit nu se strică niciodată și chiar dacă ai doar o pungă, mai poți cumpăra una, în ideea că o vei consuma cu siguranță la un moment dat, plus că în această vreme oricum trebuie să ai un mic stoc. Te poți ajuta de ele când faci diverse tipuri de abdomene sau le poți folosi pe post de greutăți pentru glezne.

4. Pungi cu făină

Chiar și cei mai nepricepuți în bucătărie au cel puțin o pungă de făină în casă, dar nu uita ca înainte s-o folosești în antrenamente să o bagi într-o altă pungă de plastic, pentru a evita situațiile în care o găurești accidental și ți se împrăștie peste tot când ți-e lumea mai dragă. Pungile de făină sunt indicate mai ales dacă vrei să faci genuflexiuni cu greutăți.

5. Sticle de apă

Acestea sunt deja clasice, fie că sunt umplute cu apă, suc, lapte, nisip sau orice altceva, sticlele sunt folosite de multă vreme pe post de înlocuitoare pentru gantere. Ține cont însă că lichidul e mai instabil decât o greutate normală și s-ar putea să te incomodeze un pic sunetul și mișcarea acestuia.

6. Detergent de rufe

Poți trece deja la un alt nivel dacă folosești cutii sau pungi mari cu detergent de rufe, evident, nedeschise. Acestea sunt perfecte pentru a-ți ține picioarele nemișcate în timpul abdomenelor sau a fi folosite pe post de bară la piept.

7. Sticle sau cutii de vin

Cele mai multe sticle au 0.75 l, iar cutiile au în jur de 5 litri, de aceea ți s-au și părul atât de grele ultimele cumpărături. Poți face genuflexiuni sau exerciții pentru bicepți cu ele.

8. O sacoșă umplută cu sticle, borcane sau conserve

În acest caz deja îți construiești singură echipamentul ce poate fi apoi folosit drept greutate pentru diverse tipuri de genuflexiuni, dar dacă legi punga sau sacoșa foarte bine la gură, o poți folosi ca presă sau minge medicinală și multe alte exerciții pentru tot corpul.

9. Un troller umplut cu diverse

Dacă aveai deja făcut bagajul pentru călătorie, dar ți-a fost anulat zborul în ultimul moment, nu te grăbi să despachetezi, doar asigură-te că ai cântărit bagajul, ca să știi dacă merită sau nu să te chinui să încerci câteva exerciții. La fel poți umple orice valiză sau rucsac cu orice ai prin casă și realizezi astfel o greutate home-made.

10. Propriul copil

Deși copilul nu este tocmai un obiect, puteți să vă distrați împreună și să-l folosești pe post de gantere, bară la piept sau greutăți care să-ți țină picioarele nemișcate, dacă este deja un pic mai mare și înțelege că te poate ajuta în demersul tău de a arăta cât mai bine. Poți face flotări cu el în spate, plank și multe alte exerciții pentru tot corpul.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar