coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»

10 obiecte casnice pe care să le folosești în loc de gantere

De în Sanatate 10 apr 2020

Pentru că nu te poți duce la sală, trebuie să devii inventivă dacă nu ai gantere în casă și vestea bună este că există suficiente obiecte casnice de care te poți folosi.

Adu-ți aminte mereu că ai nevoie doar de propriul tău corp pentru a te menține în formă și sănătoasă, iar dacă vrei să-ți condimentezi un pic programul de antrenament în casă, poți folosi cam orice ai la îndemână.

1. Conserve

Cu siguranță ai prin debara câteva conserve nedesfăcute, dar trebui să știi că beneficiile acestora nu sunt doar nutriționale și ele sunt cel mai apropiat lucru ce-ți pot da senzația de gantere, mai ales dacă vrei să-ți lucrezi tricepșii.

2. Cutii de lapte

Acestea sunt foarte utile, având deja greutatea ideală pentru începători. Dacă ai două cutii, deja te poți considera norocoasă, deoarece poți face mai multe variații de exerciții.

3. Pungi cu orez

Orezul negătit nu se strică niciodată și chiar dacă ai doar o pungă, mai poți cumpăra una, în ideea că o vei consuma cu siguranță la un moment dat, plus că în această vreme oricum trebuie să ai un mic stoc. Te poți ajuta de ele când faci diverse tipuri de abdomene sau le poți folosi pe post de greutăți pentru glezne.

4. Pungi cu făină

Chiar și cei mai nepricepuți în bucătărie au cel puțin o pungă de făină în casă, dar nu uita ca înainte s-o folosești în antrenamente să o bagi într-o altă pungă de plastic, pentru a evita situațiile în care o găurești accidental și ți se împrăștie peste tot când ți-e lumea mai dragă. Pungile de făină sunt indicate mai ales dacă vrei să faci genuflexiuni cu greutăți.

5. Sticle de apă

Acestea sunt deja clasice, fie că sunt umplute cu apă, suc, lapte, nisip sau orice altceva, sticlele sunt folosite de multă vreme pe post de înlocuitoare pentru gantere. Ține cont însă că lichidul e mai instabil decât o greutate normală și s-ar putea să te incomodeze un pic sunetul și mișcarea acestuia.

6. Detergent de rufe

Poți trece deja la un alt nivel dacă folosești cutii sau pungi mari cu detergent de rufe, evident, nedeschise. Acestea sunt perfecte pentru a-ți ține picioarele nemișcate în timpul abdomenelor sau a fi folosite pe post de bară la piept.

7. Sticle sau cutii de vin

Cele mai multe sticle au 0.75 l, iar cutiile au în jur de 5 litri, de aceea ți s-au și părul atât de grele ultimele cumpărături. Poți face genuflexiuni sau exerciții pentru bicepți cu ele.

8. O sacoșă umplută cu sticle, borcane sau conserve

În acest caz deja îți construiești singură echipamentul ce poate fi apoi folosit drept greutate pentru diverse tipuri de genuflexiuni, dar dacă legi punga sau sacoșa foarte bine la gură, o poți folosi ca presă sau minge medicinală și multe alte exerciții pentru tot corpul.

9. Un troller umplut cu diverse

Dacă aveai deja făcut bagajul pentru călătorie, dar ți-a fost anulat zborul în ultimul moment, nu te grăbi să despachetezi, doar asigură-te că ai cântărit bagajul, ca să știi dacă merită sau nu să te chinui să încerci câteva exerciții. La fel poți umple orice valiză sau rucsac cu orice ai prin casă și realizezi astfel o greutate home-made.

10. Propriul copil

Deși copilul nu este tocmai un obiect, puteți să vă distrați împreună și să-l folosești pe post de gantere, bară la piept sau greutăți care să-ți țină picioarele nemișcate, dacă este deja un pic mai mare și înțelege că te poate ajuta în demersul tău de a arăta cât mai bine. Poți face flotări cu el în spate, plank și multe alte exerciții pentru tot corpul.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 mar