zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»

10 obiecte casnice pe care să le folosești în loc de gantere

De în Sanatate 10 apr 2020

Pentru că nu te poți duce la sală, trebuie să devii inventivă dacă nu ai gantere în casă și vestea bună este că există suficiente obiecte casnice de care te poți folosi.

Adu-ți aminte mereu că ai nevoie doar de propriul tău corp pentru a te menține în formă și sănătoasă, iar dacă vrei să-ți condimentezi un pic programul de antrenament în casă, poți folosi cam orice ai la îndemână.

1. Conserve

Cu siguranță ai prin debara câteva conserve nedesfăcute, dar trebui să știi că beneficiile acestora nu sunt doar nutriționale și ele sunt cel mai apropiat lucru ce-ți pot da senzația de gantere, mai ales dacă vrei să-ți lucrezi tricepșii.

2. Cutii de lapte

Acestea sunt foarte utile, având deja greutatea ideală pentru începători. Dacă ai două cutii, deja te poți considera norocoasă, deoarece poți face mai multe variații de exerciții.

3. Pungi cu orez

Orezul negătit nu se strică niciodată și chiar dacă ai doar o pungă, mai poți cumpăra una, în ideea că o vei consuma cu siguranță la un moment dat, plus că în această vreme oricum trebuie să ai un mic stoc. Te poți ajuta de ele când faci diverse tipuri de abdomene sau le poți folosi pe post de greutăți pentru glezne.

4. Pungi cu făină

Chiar și cei mai nepricepuți în bucătărie au cel puțin o pungă de făină în casă, dar nu uita ca înainte s-o folosești în antrenamente să o bagi într-o altă pungă de plastic, pentru a evita situațiile în care o găurești accidental și ți se împrăștie peste tot când ți-e lumea mai dragă. Pungile de făină sunt indicate mai ales dacă vrei să faci genuflexiuni cu greutăți.

5. Sticle de apă

Acestea sunt deja clasice, fie că sunt umplute cu apă, suc, lapte, nisip sau orice altceva, sticlele sunt folosite de multă vreme pe post de înlocuitoare pentru gantere. Ține cont însă că lichidul e mai instabil decât o greutate normală și s-ar putea să te incomodeze un pic sunetul și mișcarea acestuia.

6. Detergent de rufe

Poți trece deja la un alt nivel dacă folosești cutii sau pungi mari cu detergent de rufe, evident, nedeschise. Acestea sunt perfecte pentru a-ți ține picioarele nemișcate în timpul abdomenelor sau a fi folosite pe post de bară la piept.

7. Sticle sau cutii de vin

Cele mai multe sticle au 0.75 l, iar cutiile au în jur de 5 litri, de aceea ți s-au și părul atât de grele ultimele cumpărături. Poți face genuflexiuni sau exerciții pentru bicepți cu ele.

8. O sacoșă umplută cu sticle, borcane sau conserve

În acest caz deja îți construiești singură echipamentul ce poate fi apoi folosit drept greutate pentru diverse tipuri de genuflexiuni, dar dacă legi punga sau sacoșa foarte bine la gură, o poți folosi ca presă sau minge medicinală și multe alte exerciții pentru tot corpul.

9. Un troller umplut cu diverse

Dacă aveai deja făcut bagajul pentru călătorie, dar ți-a fost anulat zborul în ultimul moment, nu te grăbi să despachetezi, doar asigură-te că ai cântărit bagajul, ca să știi dacă merită sau nu să te chinui să încerci câteva exerciții. La fel poți umple orice valiză sau rucsac cu orice ai prin casă și realizezi astfel o greutate home-made.

10. Propriul copil

Deși copilul nu este tocmai un obiect, puteți să vă distrați împreună și să-l folosești pe post de gantere, bară la piept sau greutăți care să-ți țină picioarele nemișcate, dacă este deja un pic mai mare și înțelege că te poate ajuta în demersul tău de a arăta cât mai bine. Poți face flotări cu el în spate, plank și multe alte exerciții pentru tot corpul.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec