10 obiecte casnice pe care să le folosești în loc de gantere

Adu-ți aminte mereu că ai nevoie doar de propriul tău corp pentru a te menține în formă și sănătoasă, iar dacă vrei să-ți condimentezi un pic programul de antrenament în casă, poți folosi cam orice ai la îndemână.

1. Conserve

Cu siguranță ai prin debara câteva conserve nedesfăcute, dar trebui să știi că beneficiile acestora nu sunt doar nutriționale și ele sunt cel mai apropiat lucru ce-ți pot da senzația de gantere, mai ales dacă vrei să-ți lucrezi tricepșii.

2. Cutii de lapte

Acestea sunt foarte utile, având deja greutatea ideală pentru începători. Dacă ai două cutii, deja te poți considera norocoasă, deoarece poți face mai multe variații de exerciții.

3. Pungi cu orez

Orezul negătit nu se strică niciodată și chiar dacă ai doar o pungă, mai poți cumpăra una, în ideea că o vei consuma cu siguranță la un moment dat, plus că în această vreme oricum trebuie să ai un mic stoc. Te poți ajuta de ele când faci diverse tipuri de abdomene sau le poți folosi pe post de greutăți pentru glezne.

4. Pungi cu făină

Chiar și cei mai nepricepuți în bucătărie au cel puțin o pungă de făină în casă, dar nu uita ca înainte s-o folosești în antrenamente să o bagi într-o altă pungă de plastic, pentru a evita situațiile în care o găurești accidental și ți se împrăștie peste tot când ți-e lumea mai dragă. Pungile de făină sunt indicate mai ales dacă vrei să faci genuflexiuni cu greutăți.

5. Sticle de apă

Acestea sunt deja clasice, fie că sunt umplute cu apă, suc, lapte, nisip sau orice altceva, sticlele sunt folosite de multă vreme pe post de înlocuitoare pentru gantere. Ține cont însă că lichidul e mai instabil decât o greutate normală și s-ar putea să te incomodeze un pic sunetul și mișcarea acestuia.

6. Detergent de rufe

Poți trece deja la un alt nivel dacă folosești cutii sau pungi mari cu detergent de rufe, evident, nedeschise. Acestea sunt perfecte pentru a-ți ține picioarele nemișcate în timpul abdomenelor sau a fi folosite pe post de bară la piept.

7. Sticle sau cutii de vin

Cele mai multe sticle au 0.75 l, iar cutiile au în jur de 5 litri, de aceea ți s-au și părul atât de grele ultimele cumpărături. Poți face genuflexiuni sau exerciții pentru bicepți cu ele.

8. O sacoșă umplută cu sticle, borcane sau conserve

În acest caz deja îți construiești singură echipamentul ce poate fi apoi folosit drept greutate pentru diverse tipuri de genuflexiuni, dar dacă legi punga sau sacoșa foarte bine la gură, o poți folosi ca presă sau minge medicinală și multe alte exerciții pentru tot corpul.

9. Un troller umplut cu diverse

Dacă aveai deja făcut bagajul pentru călătorie, dar ți-a fost anulat zborul în ultimul moment, nu te grăbi să despachetezi, doar asigură-te că ai cântărit bagajul, ca să știi dacă merită sau nu să te chinui să încerci câteva exerciții. La fel poți umple orice valiză sau rucsac cu orice ai prin casă și realizezi astfel o greutate home-made.

10. Propriul copil

Deși copilul nu este tocmai un obiect, puteți să vă distrați împreună și să-l folosești pe post de gantere, bară la piept sau greutăți care să-ți țină picioarele nemișcate, dacă este deja un pic mai mare și înțelege că te poate ajuta în demersul tău de a arăta cât mai bine. Poți face flotări cu el în spate, plank și multe alte exerciții pentru tot corpul.