Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

10 obiecte casnice pe care să le folosești în loc de gantere

De în Sanatate 10 apr 2020

Pentru că nu te poți duce la sală, trebuie să devii inventivă dacă nu ai gantere în casă și vestea bună este că există suficiente obiecte casnice de care te poți folosi.

Adu-ți aminte mereu că ai nevoie doar de propriul tău corp pentru a te menține în formă și sănătoasă, iar dacă vrei să-ți condimentezi un pic programul de antrenament în casă, poți folosi cam orice ai la îndemână.

1. Conserve

Cu siguranță ai prin debara câteva conserve nedesfăcute, dar trebui să știi că beneficiile acestora nu sunt doar nutriționale și ele sunt cel mai apropiat lucru ce-ți pot da senzația de gantere, mai ales dacă vrei să-ți lucrezi tricepșii.

2. Cutii de lapte

Acestea sunt foarte utile, având deja greutatea ideală pentru începători. Dacă ai două cutii, deja te poți considera norocoasă, deoarece poți face mai multe variații de exerciții.

3. Pungi cu orez

Orezul negătit nu se strică niciodată și chiar dacă ai doar o pungă, mai poți cumpăra una, în ideea că o vei consuma cu siguranță la un moment dat, plus că în această vreme oricum trebuie să ai un mic stoc. Te poți ajuta de ele când faci diverse tipuri de abdomene sau le poți folosi pe post de greutăți pentru glezne.

4. Pungi cu făină

Chiar și cei mai nepricepuți în bucătărie au cel puțin o pungă de făină în casă, dar nu uita ca înainte s-o folosești în antrenamente să o bagi într-o altă pungă de plastic, pentru a evita situațiile în care o găurești accidental și ți se împrăștie peste tot când ți-e lumea mai dragă. Pungile de făină sunt indicate mai ales dacă vrei să faci genuflexiuni cu greutăți.

5. Sticle de apă

Acestea sunt deja clasice, fie că sunt umplute cu apă, suc, lapte, nisip sau orice altceva, sticlele sunt folosite de multă vreme pe post de înlocuitoare pentru gantere. Ține cont însă că lichidul e mai instabil decât o greutate normală și s-ar putea să te incomodeze un pic sunetul și mișcarea acestuia.

6. Detergent de rufe

Poți trece deja la un alt nivel dacă folosești cutii sau pungi mari cu detergent de rufe, evident, nedeschise. Acestea sunt perfecte pentru a-ți ține picioarele nemișcate în timpul abdomenelor sau a fi folosite pe post de bară la piept.

7. Sticle sau cutii de vin

Cele mai multe sticle au 0.75 l, iar cutiile au în jur de 5 litri, de aceea ți s-au și părul atât de grele ultimele cumpărături. Poți face genuflexiuni sau exerciții pentru bicepți cu ele.

8. O sacoșă umplută cu sticle, borcane sau conserve

În acest caz deja îți construiești singură echipamentul ce poate fi apoi folosit drept greutate pentru diverse tipuri de genuflexiuni, dar dacă legi punga sau sacoșa foarte bine la gură, o poți folosi ca presă sau minge medicinală și multe alte exerciții pentru tot corpul.

9. Un troller umplut cu diverse

Dacă aveai deja făcut bagajul pentru călătorie, dar ți-a fost anulat zborul în ultimul moment, nu te grăbi să despachetezi, doar asigură-te că ai cântărit bagajul, ca să știi dacă merită sau nu să te chinui să încerci câteva exerciții. La fel poți umple orice valiză sau rucsac cu orice ai prin casă și realizezi astfel o greutate home-made.

10. Propriul copil

Deși copilul nu este tocmai un obiect, puteți să vă distrați împreună și să-l folosești pe post de gantere, bară la piept sau greutăți care să-ți țină picioarele nemișcate, dacă este deja un pic mai mare și înțelege că te poate ajuta în demersul tău de a arăta cât mai bine. Poți face flotări cu el în spate, plank și multe alte exerciții pentru tot corpul.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul