Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 moduri în care să-ți păstrezi motivația pentru sport

De în Sport 17 ian 2020

Chiar dacă luna ianuarie nu este cea mai potrivită pentru a te apuca de sport, anul acesta poate fi diferit pentru tine, dacă vrei să rămâi în formă.

Să rămâi fidelă obiectivelor tale sportive este întotdeauna o provocare, așa că noi te vom ajuta astăzi să nu deraiezi prea mult.

1. Urmărește îndeplinirea câte unui obiectiv pe rând

Încearcă să nu te suprasoliciți, pentru că motivația scade rapid atunci când faci febră musculară sau te accidentezi. Fă treptat schimbări mici și nu te abate de la program. Deci în loc să mănânci toată ziua numai legume și să alergi direct la maraton, elimină întâi sucurile, fă sport de 3-4 ori pe săptămână și du-te la culcare devreme, ia-o treptat. După ce ți-ai îndeplinit cu succes primul obiectiv și ai făcut din ceva un obicei, poți începe să lucrezi la următorul pas.

2. Găsește acel ceva care să te facă să te rușinezi sau să-ți pară rău

S-ar putea ca în unele seri, înainte să te duci la culcare, să vrei ca a doua zi să te duci la sală, dar când sună alarma să nu te mai poți trezi, dar dacă ai un motiv sau pe cineva care să te tragă la răspundere că nu te duci, îți va fi mult mai ușor să te ții de plan. Dacă ești o persoană căreia îi place să doarmă până târziu, găsește-ți o prietenă care să tragă de tine și cu care să trebuiască să te întâlnești la sală. În plus, dacă mizezi pe a face acasă un program de pe social media, mai bine îți faci un abonament la fitness, aerobic, bazin sau dans, deoarece simplul gând că pierzi banii pe o oră poate fi motivația ta.

3. Ieși din zona ta de confort

Când faci același program de antrenament în fiecare zi este inevitabil să nu te plictisești, așa că trebuie să ieși din zona ta de confort și să încerci mai multe programe. De exemplu, dacă îți place să faci jogging, atunci trebuie să încerci și un curs de dansuri populare sau dacă de obicei faci CrossFit, încearcă și doar să tragi de fiare. Variază exercițiile și intensitatea, deoarece important e să te menții motivată și să faci mișcare, nu trebuie neapărat să devii atlet de performanță. Încearcă ceva nou și încearcă de mai multe ori, deoarece prima oară poate fi prea greu sau ciudat și abia pe urmă te bucuri de întreaga experiență.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 feb