affleck si lopez

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost împreună la un...

Citeste mai mult»
kevin

Kevin Costner a ipotecat proprietatea în care locuieşte...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere revine pe covorul roşu, la Cannes, cu „Oh,...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney a devenit primul muzician britanic miliardar

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, reevaluat cardiologic. Medicii au...

Citeste mai mult»
baby

Cântăreţul croat Baby Lasagna îşi donează recompensa...

Citeste mai mult»
David Copperfield

David Copperfield, acuzat de violenţă sexuală de mai...

Citeste mai mult»
Kylian Mbappé

Kylian Mbappé va avea statuie de ceară la muzeul Madame...

Citeste mai mult»
Serena Williams

Serena Williams va prezenta gala premiilor ESPY în iulie

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Ceasuri care i-au aparţinut lui Michael Schumacher,...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fundaţia Archewell a lui Harry şi Meghan, în vizorul...

Citeste mai mult»
insomnie

Băutura care te poate ține treaz noaptea

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri copleșitoare despre mama ei: „Era o...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski a fost achitat de o instanţă franceză în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi soţia lui şi-au încheiat vizita în Nigeria

Citeste mai mult»
Jerry Seinfeld

Discursul lui Jerry Seinfeld la ceremonia de absolvire de...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, primul mesaj de la internarea în spital:...

Citeste mai mult»
piersic

Starea de sănătate a lui Florin Piersic, uşor...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina Camilla a hrănit cai şi măgari cu ocazia unei...

Citeste mai mult»
bieber

Justin şi Hailey Bieber aşteaptă un copil

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a scăpat de problemele juridice pe care le avea...

Citeste mai mult»
Isabelle Huppert

Actriţa franceză Isabelle Huppert va prezida juriul...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, internat cu o stare generală gravă, în...

Citeste mai mult»
 Greta Thunberg

Greta Thunberg, amendată pentru că a blocat intrarea în...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Actorul american Kevin Spacey, vizat de un nou proces la...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, ”într-o evaluare complexă legată de...

Citeste mai mult»
met

Gala Met, o întâlnire de neratat a vedetelor, la New York

Citeste mai mult»
Jamala

Câştigătoarea Eurovision Jamala spune că Ucraina "nu-şi...

Citeste mai mult»
Eden Golan

Eden Golan, concurenta israeliană la Eurovision, speră să...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep va primi un Palme d'Or onorific la ceremonia...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish anunţă turneul mondial „Hit Me Hard and Soft”

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey ripostează faţă de un documentar în care...

Citeste mai mult»
charlotte

Prinţul William şi Kate au dat publicităţii o fotografie...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Un videoclip viral cu Robert de Niro în care actorul...

Citeste mai mult»
Carli Lloyd

Carli Lloyd, fost star al naţionalei SUA, a anunţat că...

Citeste mai mult»
sport

Câte ore pe zi ar trebui să stai în picioare, să faci...

Citeste mai mult»
Paul Auster

Romancierul american Paul Auster, autorul ''Trilogiei New...

Citeste mai mult»
yumi

Japoneza Yumi Katsura, o renumită creatoare de rochii de...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu a fost eliberat după opt ore de...

Citeste mai mult»
Raluca Turcan

Raluca Turcan, despre cineaşti la gala Premiilor Gopo:...

Citeste mai mult»

6 moduri în care să-ți realizezi mai ușor numărul de pași

De în Sport 17 dec 2019

Trebuie să recunoști că uneori îți este greu să te duci la sală, în principiu pentru că sportul pare o povară atunci când programul tău este și așa destul de aglomerat, iar cei minim 10000 de pași pe zi recomandați de specialiști nu reprezintă o prioritate pentru tine.

Iată cum îți poți face numărul de pași zilnic, fără a simți acest lucru ca pe o povară și fără a-ți rupe prea mult din timpul tău liber.

1. Mergi pe jos oriunde

Pune-ți muzica preferată sau un podcast, bagă-ți căștile în urechi și ia-o la pas către destinația ta. În plus, dacă mergi mai repede, arzi mai multe calorii nu numai în timpul mersului ci și în perioada de repaos. Fii însă atentă la trafic, deci ori ții doar o cască în ureche ori dai volumul în așa fel încât să auzi ce se întâmplă în jur și bineînțeles, nu-i deranja pe cei din jurul tău cu ce asculți tu, că doar de aceea ai căști.

2. Coboară mai devreme din mașină

Apreciază întotdeauna numărul de pași de la o stație la cealaltă și dacă drumul tău presupune să mergi cu mijlacele de transport în comun, atunci coboară mai devreme cu una-două stații și vei fi surprinsă cât de ușor îți vei atinge țelul în acea zi. Mersul pe jos pare ușor, dar este foarte important în lupta ta cu kilogramele în plus și este de multe ori recomandat, în detrimentul alergării, celor care au probleme cu genunchii, gleznele sau spatele. Dacă mergi la muncă cu propria mașină, atunci parchează un pic mai departe și vei avea parte de aceleași beneficii.

3. Urcă pe scări

Pe cât de evident este, pe atât de eficient este și arzi astfel mai multe calorii decât la jogging. Așa că dacă ai acces la scări, acasă, la birou, la metrou sau oriunde, folosește-le pentru a-ți întării mușchii fesieri și coapsele.

4. Programează plimbările

Dacă oricum te vezi cu fetele, de ce să stați doar într-o cafenea și să nu vă luați preparatul preferat la plimbare? Vorbește cu cine vrei să te întâlnești, chiar și cu colegii de muncă sau o prietenă cu copii, ca să vă faceți un bine mergând, dar și o plăcere stând de vorbă. Atâta timp cât mergi cel puțin 150 de minute pe săptămână, poți împărți sesiunile în câte 10, 15, 20 de minute pe zi.

5. Ieși afară să iei prânzul

Este nesănătos și plictisitor să stai pe scaun la birou toată ziua, deci pentru a evita să amorțești și a permite creierului să proceseze senzația de sațietate, nu mânca din caserolă în fața calculatorului ci ieși afară și caută un local unde să-ți permiți să iei masa sau măcar ceva la pachet, important e să mergi până acolo și înapoi pe jos. Astfel îți vei îmbunătăți starea de spirit, îți vei clăti ochii și vei prelua mai multă vitamina D de la soare.

6. Mini rutina de dimineață

Fă-ți acel număr minim de pași pe oră mergând pe loc în casă, în timp ce te piepțeni, te speli pe dinți sau faci un mic dejun sănătos, pentru întreaga familie. Vei fi surprinsă cât de mulți pași poți face în acele doar câteva minute.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mai