Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

6 moduri în care să-ți realizezi mai ușor numărul de pași

De în Sport 17 dec 2019

Trebuie să recunoști că uneori îți este greu să te duci la sală, în principiu pentru că sportul pare o povară atunci când programul tău este și așa destul de aglomerat, iar cei minim 10000 de pași pe zi recomandați de specialiști nu reprezintă o prioritate pentru tine.

Iată cum îți poți face numărul de pași zilnic, fără a simți acest lucru ca pe o povară și fără a-ți rupe prea mult din timpul tău liber.

1. Mergi pe jos oriunde

Pune-ți muzica preferată sau un podcast, bagă-ți căștile în urechi și ia-o la pas către destinația ta. În plus, dacă mergi mai repede, arzi mai multe calorii nu numai în timpul mersului ci și în perioada de repaos. Fii însă atentă la trafic, deci ori ții doar o cască în ureche ori dai volumul în așa fel încât să auzi ce se întâmplă în jur și bineînțeles, nu-i deranja pe cei din jurul tău cu ce asculți tu, că doar de aceea ai căști.

2. Coboară mai devreme din mașină

Apreciază întotdeauna numărul de pași de la o stație la cealaltă și dacă drumul tău presupune să mergi cu mijlacele de transport în comun, atunci coboară mai devreme cu una-două stații și vei fi surprinsă cât de ușor îți vei atinge țelul în acea zi. Mersul pe jos pare ușor, dar este foarte important în lupta ta cu kilogramele în plus și este de multe ori recomandat, în detrimentul alergării, celor care au probleme cu genunchii, gleznele sau spatele. Dacă mergi la muncă cu propria mașină, atunci parchează un pic mai departe și vei avea parte de aceleași beneficii.

3. Urcă pe scări

Pe cât de evident este, pe atât de eficient este și arzi astfel mai multe calorii decât la jogging. Așa că dacă ai acces la scări, acasă, la birou, la metrou sau oriunde, folosește-le pentru a-ți întării mușchii fesieri și coapsele.

4. Programează plimbările

Dacă oricum te vezi cu fetele, de ce să stați doar într-o cafenea și să nu vă luați preparatul preferat la plimbare? Vorbește cu cine vrei să te întâlnești, chiar și cu colegii de muncă sau o prietenă cu copii, ca să vă faceți un bine mergând, dar și o plăcere stând de vorbă. Atâta timp cât mergi cel puțin 150 de minute pe săptămână, poți împărți sesiunile în câte 10, 15, 20 de minute pe zi.

5. Ieși afară să iei prânzul

Este nesănătos și plictisitor să stai pe scaun la birou toată ziua, deci pentru a evita să amorțești și a permite creierului să proceseze senzația de sațietate, nu mânca din caserolă în fața calculatorului ci ieși afară și caută un local unde să-ți permiți să iei masa sau măcar ceva la pachet, important e să mergi până acolo și înapoi pe jos. Astfel îți vei îmbunătăți starea de spirit, îți vei clăti ochii și vei prelua mai multă vitamina D de la soare.

6. Mini rutina de dimineață

Fă-ți acel număr minim de pași pe oră mergând pe loc în casă, în timp ce te piepțeni, te speli pe dinți sau faci un mic dejun sănătos, pentru întreaga familie. Vei fi surprinsă cât de mulți pași poți face în acele doar câteva minute.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian