mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»

6 moduri în care să-ți realizezi mai ușor numărul de pași

De în Sport 17 dec 2019

Trebuie să recunoști că uneori îți este greu să te duci la sală, în principiu pentru că sportul pare o povară atunci când programul tău este și așa destul de aglomerat, iar cei minim 10000 de pași pe zi recomandați de specialiști nu reprezintă o prioritate pentru tine.

Iată cum îți poți face numărul de pași zilnic, fără a simți acest lucru ca pe o povară și fără a-ți rupe prea mult din timpul tău liber.

1. Mergi pe jos oriunde

Pune-ți muzica preferată sau un podcast, bagă-ți căștile în urechi și ia-o la pas către destinația ta. În plus, dacă mergi mai repede, arzi mai multe calorii nu numai în timpul mersului ci și în perioada de repaos. Fii însă atentă la trafic, deci ori ții doar o cască în ureche ori dai volumul în așa fel încât să auzi ce se întâmplă în jur și bineînțeles, nu-i deranja pe cei din jurul tău cu ce asculți tu, că doar de aceea ai căști.

2. Coboară mai devreme din mașină

Apreciază întotdeauna numărul de pași de la o stație la cealaltă și dacă drumul tău presupune să mergi cu mijlacele de transport în comun, atunci coboară mai devreme cu una-două stații și vei fi surprinsă cât de ușor îți vei atinge țelul în acea zi. Mersul pe jos pare ușor, dar este foarte important în lupta ta cu kilogramele în plus și este de multe ori recomandat, în detrimentul alergării, celor care au probleme cu genunchii, gleznele sau spatele. Dacă mergi la muncă cu propria mașină, atunci parchează un pic mai departe și vei avea parte de aceleași beneficii.

3. Urcă pe scări

Pe cât de evident este, pe atât de eficient este și arzi astfel mai multe calorii decât la jogging. Așa că dacă ai acces la scări, acasă, la birou, la metrou sau oriunde, folosește-le pentru a-ți întării mușchii fesieri și coapsele.

4. Programează plimbările

Dacă oricum te vezi cu fetele, de ce să stați doar într-o cafenea și să nu vă luați preparatul preferat la plimbare? Vorbește cu cine vrei să te întâlnești, chiar și cu colegii de muncă sau o prietenă cu copii, ca să vă faceți un bine mergând, dar și o plăcere stând de vorbă. Atâta timp cât mergi cel puțin 150 de minute pe săptămână, poți împărți sesiunile în câte 10, 15, 20 de minute pe zi.

5. Ieși afară să iei prânzul

Este nesănătos și plictisitor să stai pe scaun la birou toată ziua, deci pentru a evita să amorțești și a permite creierului să proceseze senzația de sațietate, nu mânca din caserolă în fața calculatorului ci ieși afară și caută un local unde să-ți permiți să iei masa sau măcar ceva la pachet, important e să mergi până acolo și înapoi pe jos. Astfel îți vei îmbunătăți starea de spirit, îți vei clăti ochii și vei prelua mai multă vitamina D de la soare.

6. Mini rutina de dimineață

Fă-ți acel număr minim de pași pe oră mergând pe loc în casă, în timp ce te piepțeni, te speli pe dinți sau faci un mic dejun sănătos, pentru întreaga familie. Vei fi surprinsă cât de mulți pași poți face în acele doar câteva minute.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 feb