jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

6 moduri în care să-ți realizezi mai ușor numărul de pași

De în Sport 17 dec 2019

Trebuie să recunoști că uneori îți este greu să te duci la sală, în principiu pentru că sportul pare o povară atunci când programul tău este și așa destul de aglomerat, iar cei minim 10000 de pași pe zi recomandați de specialiști nu reprezintă o prioritate pentru tine.

Iată cum îți poți face numărul de pași zilnic, fără a simți acest lucru ca pe o povară și fără a-ți rupe prea mult din timpul tău liber.

1. Mergi pe jos oriunde

Pune-ți muzica preferată sau un podcast, bagă-ți căștile în urechi și ia-o la pas către destinația ta. În plus, dacă mergi mai repede, arzi mai multe calorii nu numai în timpul mersului ci și în perioada de repaos. Fii însă atentă la trafic, deci ori ții doar o cască în ureche ori dai volumul în așa fel încât să auzi ce se întâmplă în jur și bineînțeles, nu-i deranja pe cei din jurul tău cu ce asculți tu, că doar de aceea ai căști.

2. Coboară mai devreme din mașină

Apreciază întotdeauna numărul de pași de la o stație la cealaltă și dacă drumul tău presupune să mergi cu mijlacele de transport în comun, atunci coboară mai devreme cu una-două stații și vei fi surprinsă cât de ușor îți vei atinge țelul în acea zi. Mersul pe jos pare ușor, dar este foarte important în lupta ta cu kilogramele în plus și este de multe ori recomandat, în detrimentul alergării, celor care au probleme cu genunchii, gleznele sau spatele. Dacă mergi la muncă cu propria mașină, atunci parchează un pic mai departe și vei avea parte de aceleași beneficii.

3. Urcă pe scări

Pe cât de evident este, pe atât de eficient este și arzi astfel mai multe calorii decât la jogging. Așa că dacă ai acces la scări, acasă, la birou, la metrou sau oriunde, folosește-le pentru a-ți întării mușchii fesieri și coapsele.

4. Programează plimbările

Dacă oricum te vezi cu fetele, de ce să stați doar într-o cafenea și să nu vă luați preparatul preferat la plimbare? Vorbește cu cine vrei să te întâlnești, chiar și cu colegii de muncă sau o prietenă cu copii, ca să vă faceți un bine mergând, dar și o plăcere stând de vorbă. Atâta timp cât mergi cel puțin 150 de minute pe săptămână, poți împărți sesiunile în câte 10, 15, 20 de minute pe zi.

5. Ieși afară să iei prânzul

Este nesănătos și plictisitor să stai pe scaun la birou toată ziua, deci pentru a evita să amorțești și a permite creierului să proceseze senzația de sațietate, nu mânca din caserolă în fața calculatorului ci ieși afară și caută un local unde să-ți permiți să iei masa sau măcar ceva la pachet, important e să mergi până acolo și înapoi pe jos. Astfel îți vei îmbunătăți starea de spirit, îți vei clăti ochii și vei prelua mai multă vitamina D de la soare.

6. Mini rutina de dimineață

Fă-ți acel număr minim de pași pe oră mergând pe loc în casă, în timp ce te piepțeni, te speli pe dinți sau faci un mic dejun sănătos, pentru întreaga familie. Vei fi surprinsă cât de mulți pași poți face în acele doar câteva minute.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul