O porție mică de mișcare este mai bună decât a sta degeaba totă ziua, așa că poți strecura oricând și oriunde te-ai afla o plimbare în jurul blocului, o serie de flotări sau genuflexiuni și poți chiar instala o bară în dreptul tocului, pentru a face câte o tracțiune de fiecare dată când treci pragul unei încăperi.
Dacă la ora actuală nu ai parte de o rutină de antrenament, aceste mici porții de mișcare te vor ajuta să-ți intri în formă și să faci din sport un obicei zilnic. Dacă ai luat doar o pauză de la a merge la sală, câte o serie din exercițiile tale preferate te va ajuta să-ți menții forma fizică. Chiar dacă continui să faci sport în mod frecvent, niciodată nu este greșit să-ți condimentezi un pic rutina, mai ales că după un anumit timp trebuie să variezi, pentru că altfel ți se obișnuiesc mușchii cu anumite mișcări și nu mai observi nici un progres. Frumusețea acestor „gustări” este că apuci să vezi cum este să faci sport, fără a te simți însă obligată să o faci în mod regulat, în anumite haine, într-un anumit loc și la o anumită oră.
După ce vei prinde gustul exercițiilor îți vei dori, în timp, să faci din ce în ce mai mult și astfel îți vei aranja cumva programul încât să ai timp mai mult pentru tine, dar până atunci, dă o șansă măcar exercițiilor ușoare, deoarece sportul nu trebuie neapărat să fie extenuant.
Ce să faci dacă nu ai timp de un antrenament complet
Dacă nu ai timp să faci sport sau pur și simplu în unele zile te simți copleșită și nu poți face un antrenament complet, atunci poți opta pentru o „gustare de exerciții”.
7 sfaturi pentru a evita accidentările în timpul iernii
Articolul următor
Ce te face mai fericită: banii sau sportul?
