Vrei un posterior pentru care J. Lo te-ar invidia? Iată un exerciţiu perfect

De în Sport 2 sep 2015

Dacă vrei să ai un posterior ferm, e cazul să îţi lucrezi muşchii fesieri la intensitate maximă. În acest fel, chiar şi artista Jennifer Lopez ar fi invidioasă pe posteriorul tău tonifiat.

J.Lo

Editorii de la revista Women's Health au pregătit un exerciţiu perfect pentru tonifierea muşchilor fesieri.

Exerciţiul recomandat implică ridicarea unui singur picior, de la şold, pe o minge mică de fitness.

A trecut multă vreme de când nu le-ai mai acordat atenţie muşchilor tăi fesieri? Este momentul să schimbi asta şi să îţi lucrezi mai mult posteriorul, pentru a-l tonifia.

exercitiu pentru fesieri

Acest exerciţiu angajează şi lucrează la intensitate maximă muşchii fesieri şi bicepşii femurali într-o singură mişcare rapidă. Ca bonus, echilibrându-ţi piciorul pe o minge mică de fitness, îţi forţează muşchii stabilizatori să lucreze chiar mai tare. Şi cui nu i-ar fi de folos o mică provocare în plus?

Ai nevoie doar de o minge mică de fitness şi de o saltea pe care să faci exerciţiul întocmai ca în imaginea de mai sus.

Pune-ţi piciorul stâng pe o minge de fitness sau minge medicinală şi ridică-ţi şoldurile. Apoi lasă-ţi spatele jos, către saltea. Aceasta este o repetare. Apoi poţi face repetări cu piciorul stâng fixat pe mingea de fitness.

Include în rutina ta două sau trei seturi, a câte 8 sau 10 repetări pentru fiecare parte a corpului.

Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 noi