Nu îţi mai ascunde spatele! Acest exerciţiu simplu îl pune în valoare

De în Sport 18 aug 2015

Scoate din şifonier rochiile cu spatele gol şi nu îţi mai fie teamă să le porţi. De azi înainte, ai un aliat care te va ajuta să obţii acel spate sexy şi tonifiat pe care ţi l-ai dorit mereu: un exerciţiu simplu şi eficient.

exercitiu spate

Exerciţiul recomandat de Women's Health se numeşte "Swiss-ball Y Raise", ridicări de braţe pe mingea de fitness.

Poate a trecut o bună bucată de timp de când nu ţi-ai mai lucrat muşchii sexy de pe spate, dar este momentul să revii la sală şi să te pui pe treabă.

Acest exerciţiu îţi sculptează umerii, partea inferioară a spatelui, partea superioară a spatelui, precum şi muşchii fesieri. Acum chiar ai un motiv în plus să te bucuri, aşadar pregăteşte-te să îţi pui corpul la treabă pe mingea de fitness.

Ridicări de braţe pe mingea de fitness

Adaugă 2 sau 3 seturi, a câte 15 repetări, la rutina ta de fitness

1. Întinde-te cu faţa în jos pe o minge de fitness, astfel încât spatele tău să stea drept, iar pieptul tău să nu stea lipit de suprafaţa mingii.

spate

2. Ridică-ţi armele la un unghi de 30 de grade către trunchiul tău (astfel încât să formeze un Y mare), până când sunt aliniate cu corpul tău. Fă pauză, apoi încet-încet revin-o la poziţia de start.

spate

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct