Exerciţiul recomandat de Women's Health se numeşte "Swiss-ball Y Raise", ridicări de braţe pe mingea de fitness.
Poate a trecut o bună bucată de timp de când nu ţi-ai mai lucrat muşchii sexy de pe spate, dar este momentul să revii la sală şi să te pui pe treabă.
Acest exerciţiu îţi sculptează umerii, partea inferioară a spatelui, partea superioară a spatelui, precum şi muşchii fesieri. Acum chiar ai un motiv în plus să te bucuri, aşadar pregăteşte-te să îţi pui corpul la treabă pe mingea de fitness.
Ridicări de braţe pe mingea de fitness
Adaugă 2 sau 3 seturi, a câte 15 repetări, la rutina ta de fitness
1. Întinde-te cu faţa în jos pe o minge de fitness, astfel încât spatele tău să stea drept, iar pieptul tău să nu stea lipit de suprafaţa mingii.
2. Ridică-ţi armele la un unghi de 30 de grade către trunchiul tău (astfel încât să formeze un Y mare), până când sunt aliniate cu corpul tău. Fă pauză, apoi încet-încet revin-o la poziţia de start.
Vrei o vacanţă reuşită la mare? Carmen Brumă îţi spune ce să faci
Exerciţiul săptămânii: bicepşi mai puternici şi tonifiaţi
