Vezi mai jos ce trebuie să faci ca să slăbești mai repede, mai frumos și de durată.
1. Stabilește-ți un program de băut apă
Este extrem de important să bei apă nu numai atunci când deja ți-e sete, moment în care înseamnă că se instalează deshidratarea ci și oricând îți aduci aminte. Bea două pahare de apă cu lămâie dimineața, ca să-i dai organismului tău un impuls și să te hidratezi, accelerându-ți astfel metabolismul, apoi bea, înainte de prânz încă unul, ca să nu te încingi prea tare pe interior, acest lucru îți va ajuta digestia. La ora 16 mai bea un pahar, deoarece între prânz și cină trece destul de mult timp, iar la o oră după cină bea încă un pahar cu apă, ca să-ți ajuți mâncarea să circule mai ușor prin organism.
2. Miroase mere verzi sau banane înainte de orice masă
Chiar dacă ți se pare ciudat, când miroși aceste fructe înainte de a mânca ceva, foamea deja ți se diminuează și astfel vei mânca mai puțin.
3. Aprinde o lumânare cu vanilie după cină
Pare ridicol, dar dacă te gândești un pic la câtă vanilie intră în componența torturilor, a clătitelor și a bundincilor, vei vedea că simplul ei miros te ajută să scapi de pofte, respectiv te duce spre slăbire. Acesta activează diverse reacții chimice din creier și face foamea să dispară.
4. Pozează-ți mesele
Când te uiți de sus la ceea ce mănânci, încercând să prinzi în poza cel mai bun unghi, observi toate detaliile mâncării, ceea ce este perfect, deoarece te vei opri un moment să te gândești la ceea ce mănânci de fapt. Atfel o să observi că ai prea mulți carbohidrați sau că exagerezi porțiile și vei putea să faci alegeri mai sănătoase data viitoare.
5. Cumpără farfurii albastre
Dacă te înconjori de albastru vei slăbi mai repede. Un studiu a scos la iveală faptul că această culoare suprimă apetitul și, prin urmare, te face să mănânci mai puțin și să te simți sătulă mai repede.
6. Mănâncă ouă la micul dejun și alimente picante la prânz
Ouăle pe post de mic dejun îți oferă mai mulți nutrienți și te ajută să slăbești mai repede, iar dacă, din când în când, mănânci la prânz ceva picant, metabolismul tău va lucra mai bine.
7. Gândește-te la ceva ce te ajută să te miști mai mult
Trebuie să găsești ceva de făcut astfel încât dieta și antrenamentul tău să fie mai amuzante. Încearcă să faci 10 flotări pentru fiecare cartof mâncat la cină sau să alergi 2 km de fiecare dată când mănânci o prăjitură. Dacă te distrezi, vei vedea că timpul pare că zboară mai repede.
8. Dormi într-o cameră răcoroasă
Poți scăpa de kilogramele în plus până și când dormi, totul este să fii înconjurată de răcoare, pentru ca organismul tău să folosească mai multă energie încercând să te încălzească.
9. Mestecă încet
A fost demonstrat faptul că dacă stai mai mult la masă și mesteci mai bine, slăbești mai ușor. Acest lucru se întâmplă deoarece senzația de sațietate are suficient timp ca să ajungă la creier. În mod normal, ar trebui să-ți ia 20 de minute până termini o masă, deci bucură-te iniștită de fiecare dumicat.
10. Bea zilnic un pahar de vin
Cercetătorii au descoperit că un pahar de vin zilnic te ajută să slăbești mai repede, dar pentru că alcoolul conține și calorii, nu exagera. Cei care beau mai mult de 2 pahare pe zi se luptă mai mult când vine vorba de a ține o dietă.
Vezi ce trebuie să faci ca să slăbești mai repede
Cele mai multe femei se chinuie să slăbească și apelează la diete plictisitoare și exerciții ostenitoare. Chiar s-a dovedit că dacă cineva are impresia că toate problemele cu greutatea vin din cauza inactivității atunci persoana respectivă va ține cu mare greutate o dietă, dar te poți bucura de procesul pierderii kilogramelor în plus dacă îți creezi câteva obiceiuri care să te țină în priză.
14 alimente sănătoase, pe care le-ai consumat greșit toată viața
Articolul următor
5 semne că pepenele tău conţine nitraţi
