Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cum să slăbești cu dieta 5:2

De în Diete 14 aug 2018

Cuvântul „dietă” este compus din numai 5 litere, dar de-a lungul timpului a fost definit de mai multe procese, iar unele dintre cele mai ciudate erau mâncatul de râme vii sau promovarea fumatului pentru a suprima apetitul. Dieta 5:2 nu este asociată cu nici un risc pentru sănătate, deși este una neobișnuită.

Unul dintre motivele pentru care oamenii aleg să mănânce mai puțin este să scape de kilogramele în exces, dar dietele sunt diferite și influențează mai multe lucruri decât doar circumferința taliei.

Despre ce este vorba în dieta 5:2

Această dietă implică să ții „post” cu intermitențe, fără a fi privată de mâncare. Ideea principală este că 5 zile pe săptămână mănânci porții normale de mâncare și în celelalte două zile reduci numărul de calorii. În acest fel, organismul nu este stresat din cauza că ține dietă tot timpul și nu își face depozite de grăsime, iar în zilele de post, dacă are nevoie de mai multă energie decât ce îi poți oferi, consumă din caloriile acumulate în timpul săptămânii. Metabolismul este accelerat și începi să slăbești fără să-ți dai seama. Cu toate acestea, fii atentă ca în zilele normale să nu exagerezi cu mâncarea și să renunți, pe cât posibilul, la produse de panificație, fast-food și zahăr, pentru că altfel nu vei avea rezultatele dorite.

Beneficiile dietei 5:2

1. Nu există un meniu strict, tu alegi ce mănânci. Cel mai important lucru este ca în zilele de post este să reduci cu mult numărul de calorii.

2. Nu trebuie să flămânzești și să renunți la tot ce-ți place.

3. Cu această dietă există un risc mai scăzut de a fii stresată din cauza restricțiilor alimentare.

4. Postul intermitent are un efect benefic asupra sănătății, deoarece scade nivelul glucozei și normalizează colesterolul și tensiunea. Dieta ajută și la reducerea riscului de Alzheimer, cencer, diabet și boli de inimă, în timp ce îmbunătățește capacitatea de concentrare.

5. Te scapă de kilogramele suplimentare.

Cum să ții dieta 5:2

Te vei simți mai bine dacă, totuși, îți plănuiești în avans mesele. În plus, dacă știi dinainte când ai o cină de afaceri sau când ieși în oraș cu prietenii sau participi la alte evenimente sociale, nu vei fi luată prin surprindere de foame sau pofte nesănătoase.

În zilele de post împarte-ți mâncarea în 2-3 mese și ține cont de faptul că este mai bine să îți alegi 2 zile în timpul săptămânii și că este indicat să treacă cel puțin 12 ore între ultima masă de seară și prima de dimineață. De asemenea, este important să nu excluzi grupe întregi de alimente din meniul tău, deoarece organismul are nevoie de minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. Mesele trebuie să fie echilibrate, iar în zilele de „post” să consumi carne slabă preparată la abur sau fiartă, pește, fructe cu conținut redus de fructoză, brânză cottage, iaurt slab, salate, cereale, legume și fructe de pădure. Nu uita să bei apă din belșug, ca să nu te deshidratezi, să eviți durerile de cap și oboseala. Dacă nu îți place apa simplă, poți bea și ceai din plante, neîndulcit. Pentru a avea rezultate mai bune, trebuie să introduci și un program de antrenament, dar fii atentă cât de mult lucrezi în zilele în care ții post.

Dacă ții această dietă mai multe săptămâni, dar nu slăbești deloc, încearcă să te abții de la anumite alimente 3 zile pe săptămână (4:3) și să verifici mai bine ce alimente consumi în zilele permisive. Dacă slăbești suficient, poți trece la o dietă 6:1, ca să consumi mai puține calorii doar o zi pe săptămână. De asemenea, când atingi greutatea dorită, poți reveni la dieta ta obișnuită. Dacă ți-e greu să mănânci doar 500-600 de calorii în zilele în care te abții, poți crește la 800 de calorii, dar în aceast caz este necesar ca în restul zilelor să reduci drastic carbohidrații.

Înainte de a adopta această dietă ar trebui să vorbești cu un medic, deoarece poate fi greu de urmat de către adolescenți, cei care au deja probleme cu mâncarea și femeile însărcinate sau care alăptează. În plus, cei cu diabet și alte afecțiuni cronice trebuie să fie atenți.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar