Andi Moisescu

Andi Moisescu, declarații rare despre tatăl său care l-a...

Citeste mai mult»
P. Diddy

Rapperul P. Diddy cere să fie eliberat contra unei...

Citeste mai mult»
Cheloo

Cheloo, prins de poliţişti după ce ar fi făcut scandal în...

Citeste mai mult»
lopez

Dieta minune care o ajută pe Jennifer Lopez să arate atât...

Citeste mai mult»
Beyonce

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că a primit din partea...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Fanii lui Ozzy Osbourne îi vor putea aduce un ultim...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Dana Budeanu, despre apariția lui Jennifer Lopez la...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren, care a împlinit 80 de ani, spune că...

Citeste mai mult»
be

Produse farmaceutice fabricate în România, disponibile...

Citeste mai mult»
calc

Calculează-ți ușor greutatea ideală: folosește...

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Actorul și starul de wrestling Hulk Hogan a murit la...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a rămas fără permis de conducere: „...

Citeste mai mult»
Mădălina Ghenea

Mădălina Ghenea, intervenție chirurgicală complicată la...

Citeste mai mult»
Jeff Daniels

Actorul Jeff Daniels, extrem de critic la adresa celui...

Citeste mai mult»
Venus Williams

Surpriză la Washington: Venus Williams a anunţat că este...

Citeste mai mult»
tripleti

Tripleți identici, un caz medical extrem de rar, născuți...

Citeste mai mult»
godzi

Artistul italian DJ Godzi a murit la 35 de ani, după o...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Brian May, după decesul lui Ozzy Osbourne - Ultima sa...

Citeste mai mult»
george

O nouă fotografie cu Prince George a fost publicată cu...

Citeste mai mult»
oasis

Oasis transmite fanilor că sunt în siguranţă la...

Citeste mai mult»
rochii

Ținute chic pentru nunți de zi, de seară sau în aer liber

Citeste mai mult»
cuplu

Directorul general al unei companii americane din...

Citeste mai mult»
ada

Ada Galeș, diagnosticată cu o formă rară de cancer....

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Ellen DeGeneres a dezvăluit adevăratul motiv pentru care...

Citeste mai mult»
cuplu

Patronul unei firme americane, surprins cu amanta la un...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

CBS anulează emisiunea ''The Late Show with Stephen...

Citeste mai mult»
Mihaela Radulescu

Mihaela Rădulescu, mesaj după moartea lui Felix...

Citeste mai mult»
Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești cu dieta 5:2

De în Diete 14 aug 2018

Cuvântul „dietă” este compus din numai 5 litere, dar de-a lungul timpului a fost definit de mai multe procese, iar unele dintre cele mai ciudate erau mâncatul de râme vii sau promovarea fumatului pentru a suprima apetitul. Dieta 5:2 nu este asociată cu nici un risc pentru sănătate, deși este una neobișnuită.

Unul dintre motivele pentru care oamenii aleg să mănânce mai puțin este să scape de kilogramele în exces, dar dietele sunt diferite și influențează mai multe lucruri decât doar circumferința taliei.

Despre ce este vorba în dieta 5:2

Această dietă implică să ții „post” cu intermitențe, fără a fi privată de mâncare. Ideea principală este că 5 zile pe săptămână mănânci porții normale de mâncare și în celelalte două zile reduci numărul de calorii. În acest fel, organismul nu este stresat din cauza că ține dietă tot timpul și nu își face depozite de grăsime, iar în zilele de post, dacă are nevoie de mai multă energie decât ce îi poți oferi, consumă din caloriile acumulate în timpul săptămânii. Metabolismul este accelerat și începi să slăbești fără să-ți dai seama. Cu toate acestea, fii atentă ca în zilele normale să nu exagerezi cu mâncarea și să renunți, pe cât posibilul, la produse de panificație, fast-food și zahăr, pentru că altfel nu vei avea rezultatele dorite.

Beneficiile dietei 5:2

1. Nu există un meniu strict, tu alegi ce mănânci. Cel mai important lucru este ca în zilele de post este să reduci cu mult numărul de calorii.

2. Nu trebuie să flămânzești și să renunți la tot ce-ți place.

3. Cu această dietă există un risc mai scăzut de a fii stresată din cauza restricțiilor alimentare.

4. Postul intermitent are un efect benefic asupra sănătății, deoarece scade nivelul glucozei și normalizează colesterolul și tensiunea. Dieta ajută și la reducerea riscului de Alzheimer, cencer, diabet și boli de inimă, în timp ce îmbunătățește capacitatea de concentrare.

5. Te scapă de kilogramele suplimentare.

Cum să ții dieta 5:2

Te vei simți mai bine dacă, totuși, îți plănuiești în avans mesele. În plus, dacă știi dinainte când ai o cină de afaceri sau când ieși în oraș cu prietenii sau participi la alte evenimente sociale, nu vei fi luată prin surprindere de foame sau pofte nesănătoase.

În zilele de post împarte-ți mâncarea în 2-3 mese și ține cont de faptul că este mai bine să îți alegi 2 zile în timpul săptămânii și că este indicat să treacă cel puțin 12 ore între ultima masă de seară și prima de dimineață. De asemenea, este important să nu excluzi grupe întregi de alimente din meniul tău, deoarece organismul are nevoie de minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. Mesele trebuie să fie echilibrate, iar în zilele de „post” să consumi carne slabă preparată la abur sau fiartă, pește, fructe cu conținut redus de fructoză, brânză cottage, iaurt slab, salate, cereale, legume și fructe de pădure. Nu uita să bei apă din belșug, ca să nu te deshidratezi, să eviți durerile de cap și oboseala. Dacă nu îți place apa simplă, poți bea și ceai din plante, neîndulcit. Pentru a avea rezultate mai bune, trebuie să introduci și un program de antrenament, dar fii atentă cât de mult lucrezi în zilele în care ții post.

Dacă ții această dietă mai multe săptămâni, dar nu slăbești deloc, încearcă să te abții de la anumite alimente 3 zile pe săptămână (4:3) și să verifici mai bine ce alimente consumi în zilele permisive. Dacă slăbești suficient, poți trece la o dietă 6:1, ca să consumi mai puține calorii doar o zi pe săptămână. De asemenea, când atingi greutatea dorită, poți reveni la dieta ta obișnuită. Dacă ți-e greu să mănânci doar 500-600 de calorii în zilele în care te abții, poți crește la 800 de calorii, dar în aceast caz este necesar ca în restul zilelor să reduci drastic carbohidrații.

Înainte de a adopta această dietă ar trebui să vorbești cu un medic, deoarece poate fi greu de urmat de către adolescenți, cei care au deja probleme cu mâncarea și femeile însărcinate sau care alăptează. În plus, cei cu diabet și alte afecțiuni cronice trebuie să fie atenți.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 iul