Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

10 obiceiuri care te ajută să refaci echilibrul hormonal și să slăbești

De în Diete 17 aug 2018

Procesul de eliminarea a kilogramelor în plus este unul destul de greu și chiar dacă există diverse soluții miraculoase, capsule, pudre, ceaiuri și programe speciale de antrenament, marea lor majoritate nu funcționează cum te-ai fi așteptat.

Dr. Sara Gottfried, autor de bestselleruri a decis să împărtășească cu restul lumii secretele pentru a slăbi sănătos și a păstra sau reface echilibrul hormonal. Ea a lansat un curs, „How to Balance Your Hormones For Glowing Skin, Deeper Sleep & Better Digestion” pentru cei ce doresc să scape de kilogramele în plus fără a crea mai mult stres oxidativ, ce duce la și mai multe depozite de grăsime și destabilizează organismul. Ideea principală este că atunci când reușești să inversezi procesele care au dus prima oară la îngrășare, atunci poți controla poftele alimentare și arderea caloriilor. În schimb, caloriile sunt diferite, unele stochează grăsime în zona abdominală, dar altele permit acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor nocive. Așadar, pentru a elimina grăsimea viscerală, trebuie să resetezi producția de insulină, leptină, cortisol, adiponectină și hormonii creșterii.

1. Mănâncă proteine

Consumul de proteine stimulează arderea grăsimilor și te menține sătulă, deci ar trebui să crești în special consumul alimentelor bogate în proteine vegetale, cum ar fi mazărea, lintea și legumele.

2. Practică HIIT

High-intensity interval training” (HIIT) este un antrenament care alternează efectuarea exercițiilor de intensitate crescută, timp de 30-75 secunde cu câte 2-3 minute de exerciții mai ușoare.

3. Evită glutenul și lactatele

Cele mai des întâlnite intoleranțe alimentare sunt la gluten și lactate, iar evitarea lor te va ajuta să slăbeșți fără efort, să tratezi inflamațiile și să normalizezi nivelul de insulină.

4. Mănâncă iarbă grasă

Aceasta e cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3, care combat efectele nocive ale fructozei, dar este bogată și în alți nutrienți, care te ajută să slăbești frumos și sănătos, îți îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.

5. Mini post

Postul intermitent te va ajuta să scapi de grăsimea viscerală, iar cel mai bine între o perioada de post și una de mâncat normal este să treacă 18 ore pentru o femeie și 16 ore pentru un bărbat, deoarece metabolismele diferă.

6. Limitează fructoza

Fructoza este cel mai periculos dulce pentru metabolism, deoarece nu semnalizează creierului că ești plină ci se duce direct la ficat, unde se depozitează sub formă de grăsime și stimulează producerea insulinei și rezistența la leptine. Acest lucru cauzează inflamații, obosirea ficatului și grăsime în zona abdominală.

7. Evită alcoolul

Pe lângă sucuri și fresh-uri mai trebuie să eviți și alcoolul, dacă vrei să slăbești, deoarece acesta este bogat în calorii goale.

8. Dormi suficient

Trebuie să dormi 7-8 ore pe noapte ca să poți arde grăsimea abdominală, deoarece somnul controlează cortisolul și insulina din organism.

9. Crește nivelul de adiponectină

Adiponectina face legătura dintre celulele de grăsime și creier, deci nivelul său scăzut stimulează înmulțirea țesuturilor adipoase. Dacă ridici nivelul ei, organismul tău va arde mai repede și mai ușor caloriile, așa că trebuie să mănânci mai multe semințe de dovleac și să iei zilnic 35 grame de fibre.

10. Fă față stresului

Stresul cronic crește nivelul de cortisol din organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime, respectiv îngrășare și distrugerea mușchilor. Este necesar să găsești o activitate care să te relaxeze, cum ar fi meditația, sportul, plimbările, yoga, băi cu uleiuri naturale sau cititul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar