orez cu lapte

Cum faci cea mai bună budincă de orez cu lapte

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John este bolnav de Covid-19. Care este starea de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 ianuarie 2022: Leii au parte de succes,...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, schimbare drastică de look. Artista și-a...

Citeste mai mult»
madsen

Actorul Michael Madsen a anunţat moartea fiului său...

Citeste mai mult»
pantofi

Pantofi în trend 2022, de care toate femeile au nevoie în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 ianuarie 2022: Berbecii pot avea parte de...

Citeste mai mult»
Pfizer

Pfizer-BioNTech a început studiile clinice pentru un...

Citeste mai mult»
Evan Rachel

Actriţa Evan Rachel Wood îl acuză de viol pe Marilyn...

Citeste mai mult»
chanel

Moment spectaculos pe podium. Charlotte Casiraghi a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»

10 obiceiuri care te ajută să refaci echilibrul hormonal și să slăbești

De în Diete 17 aug 2018

Procesul de eliminarea a kilogramelor în plus este unul destul de greu și chiar dacă există diverse soluții miraculoase, capsule, pudre, ceaiuri și programe speciale de antrenament, marea lor majoritate nu funcționează cum te-ai fi așteptat.

Dr. Sara Gottfried, autor de bestselleruri a decis să împărtășească cu restul lumii secretele pentru a slăbi sănătos și a păstra sau reface echilibrul hormonal. Ea a lansat un curs, „How to Balance Your Hormones For Glowing Skin, Deeper Sleep & Better Digestion” pentru cei ce doresc să scape de kilogramele în plus fără a crea mai mult stres oxidativ, ce duce la și mai multe depozite de grăsime și destabilizează organismul. Ideea principală este că atunci când reușești să inversezi procesele care au dus prima oară la îngrășare, atunci poți controla poftele alimentare și arderea caloriilor. În schimb, caloriile sunt diferite, unele stochează grăsime în zona abdominală, dar altele permit acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor nocive. Așadar, pentru a elimina grăsimea viscerală, trebuie să resetezi producția de insulină, leptină, cortisol, adiponectină și hormonii creșterii.

1. Mănâncă proteine

Consumul de proteine stimulează arderea grăsimilor și te menține sătulă, deci ar trebui să crești în special consumul alimentelor bogate în proteine vegetale, cum ar fi mazărea, lintea și legumele.

2. Practică HIIT

High-intensity interval training” (HIIT) este un antrenament care alternează efectuarea exercițiilor de intensitate crescută, timp de 30-75 secunde cu câte 2-3 minute de exerciții mai ușoare.

3. Evită glutenul și lactatele

Cele mai des întâlnite intoleranțe alimentare sunt la gluten și lactate, iar evitarea lor te va ajuta să slăbeșți fără efort, să tratezi inflamațiile și să normalizezi nivelul de insulină.

4. Mănâncă iarbă grasă

Aceasta e cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3, care combat efectele nocive ale fructozei, dar este bogată și în alți nutrienți, care te ajută să slăbești frumos și sănătos, îți îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.

5. Mini post

Postul intermitent te va ajuta să scapi de grăsimea viscerală, iar cel mai bine între o perioada de post și una de mâncat normal este să treacă 18 ore pentru o femeie și 16 ore pentru un bărbat, deoarece metabolismele diferă.

6. Limitează fructoza

Fructoza este cel mai periculos dulce pentru metabolism, deoarece nu semnalizează creierului că ești plină ci se duce direct la ficat, unde se depozitează sub formă de grăsime și stimulează producerea insulinei și rezistența la leptine. Acest lucru cauzează inflamații, obosirea ficatului și grăsime în zona abdominală.

7. Evită alcoolul

Pe lângă sucuri și fresh-uri mai trebuie să eviți și alcoolul, dacă vrei să slăbești, deoarece acesta este bogat în calorii goale.

8. Dormi suficient

Trebuie să dormi 7-8 ore pe noapte ca să poți arde grăsimea abdominală, deoarece somnul controlează cortisolul și insulina din organism.

9. Crește nivelul de adiponectină

Adiponectina face legătura dintre celulele de grăsime și creier, deci nivelul său scăzut stimulează înmulțirea țesuturilor adipoase. Dacă ridici nivelul ei, organismul tău va arde mai repede și mai ușor caloriile, așa că trebuie să mănânci mai multe semințe de dovleac și să iei zilnic 35 grame de fibre.

10. Fă față stresului

Stresul cronic crește nivelul de cortisol din organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime, respectiv îngrășare și distrugerea mușchilor. Este necesar să găsești o activitate care să te relaxeze, cum ar fi meditația, sportul, plimbările, yoga, băi cu uleiuri naturale sau cititul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 ian