jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

10 obiceiuri care te ajută să refaci echilibrul hormonal și să slăbești

De în Diete 17 aug 2018

Procesul de eliminarea a kilogramelor în plus este unul destul de greu și chiar dacă există diverse soluții miraculoase, capsule, pudre, ceaiuri și programe speciale de antrenament, marea lor majoritate nu funcționează cum te-ai fi așteptat.

Dr. Sara Gottfried, autor de bestselleruri a decis să împărtășească cu restul lumii secretele pentru a slăbi sănătos și a păstra sau reface echilibrul hormonal. Ea a lansat un curs, „How to Balance Your Hormones For Glowing Skin, Deeper Sleep & Better Digestion” pentru cei ce doresc să scape de kilogramele în plus fără a crea mai mult stres oxidativ, ce duce la și mai multe depozite de grăsime și destabilizează organismul. Ideea principală este că atunci când reușești să inversezi procesele care au dus prima oară la îngrășare, atunci poți controla poftele alimentare și arderea caloriilor. În schimb, caloriile sunt diferite, unele stochează grăsime în zona abdominală, dar altele permit acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor nocive. Așadar, pentru a elimina grăsimea viscerală, trebuie să resetezi producția de insulină, leptină, cortisol, adiponectină și hormonii creșterii.

1. Mănâncă proteine

Consumul de proteine stimulează arderea grăsimilor și te menține sătulă, deci ar trebui să crești în special consumul alimentelor bogate în proteine vegetale, cum ar fi mazărea, lintea și legumele.

2. Practică HIIT

High-intensity interval training” (HIIT) este un antrenament care alternează efectuarea exercițiilor de intensitate crescută, timp de 30-75 secunde cu câte 2-3 minute de exerciții mai ușoare.

3. Evită glutenul și lactatele

Cele mai des întâlnite intoleranțe alimentare sunt la gluten și lactate, iar evitarea lor te va ajuta să slăbeșți fără efort, să tratezi inflamațiile și să normalizezi nivelul de insulină.

4. Mănâncă iarbă grasă

Aceasta e cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3, care combat efectele nocive ale fructozei, dar este bogată și în alți nutrienți, care te ajută să slăbești frumos și sănătos, îți îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.

5. Mini post

Postul intermitent te va ajuta să scapi de grăsimea viscerală, iar cel mai bine între o perioada de post și una de mâncat normal este să treacă 18 ore pentru o femeie și 16 ore pentru un bărbat, deoarece metabolismele diferă.

6. Limitează fructoza

Fructoza este cel mai periculos dulce pentru metabolism, deoarece nu semnalizează creierului că ești plină ci se duce direct la ficat, unde se depozitează sub formă de grăsime și stimulează producerea insulinei și rezistența la leptine. Acest lucru cauzează inflamații, obosirea ficatului și grăsime în zona abdominală.

7. Evită alcoolul

Pe lângă sucuri și fresh-uri mai trebuie să eviți și alcoolul, dacă vrei să slăbești, deoarece acesta este bogat în calorii goale.

8. Dormi suficient

Trebuie să dormi 7-8 ore pe noapte ca să poți arde grăsimea abdominală, deoarece somnul controlează cortisolul și insulina din organism.

9. Crește nivelul de adiponectină

Adiponectina face legătura dintre celulele de grăsime și creier, deci nivelul său scăzut stimulează înmulțirea țesuturilor adipoase. Dacă ridici nivelul ei, organismul tău va arde mai repede și mai ușor caloriile, așa că trebuie să mănânci mai multe semințe de dovleac și să iei zilnic 35 grame de fibre.

10. Fă față stresului

Stresul cronic crește nivelul de cortisol din organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime, respectiv îngrășare și distrugerea mușchilor. Este necesar să găsești o activitate care să te relaxeze, cum ar fi meditația, sportul, plimbările, yoga, băi cu uleiuri naturale sau cititul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul