Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»

10 obiceiuri care te ajută să refaci echilibrul hormonal și să slăbești

De în Diete 17 aug 2018

Procesul de eliminarea a kilogramelor în plus este unul destul de greu și chiar dacă există diverse soluții miraculoase, capsule, pudre, ceaiuri și programe speciale de antrenament, marea lor majoritate nu funcționează cum te-ai fi așteptat.

Dr. Sara Gottfried, autor de bestselleruri a decis să împărtășească cu restul lumii secretele pentru a slăbi sănătos și a păstra sau reface echilibrul hormonal. Ea a lansat un curs, „How to Balance Your Hormones For Glowing Skin, Deeper Sleep & Better Digestion” pentru cei ce doresc să scape de kilogramele în plus fără a crea mai mult stres oxidativ, ce duce la și mai multe depozite de grăsime și destabilizează organismul. Ideea principală este că atunci când reușești să inversezi procesele care au dus prima oară la îngrășare, atunci poți controla poftele alimentare și arderea caloriilor. În schimb, caloriile sunt diferite, unele stochează grăsime în zona abdominală, dar altele permit acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor nocive. Așadar, pentru a elimina grăsimea viscerală, trebuie să resetezi producția de insulină, leptină, cortisol, adiponectină și hormonii creșterii.

1. Mănâncă proteine

Consumul de proteine stimulează arderea grăsimilor și te menține sătulă, deci ar trebui să crești în special consumul alimentelor bogate în proteine vegetale, cum ar fi mazărea, lintea și legumele.

2. Practică HIIT

High-intensity interval training” (HIIT) este un antrenament care alternează efectuarea exercițiilor de intensitate crescută, timp de 30-75 secunde cu câte 2-3 minute de exerciții mai ușoare.

3. Evită glutenul și lactatele

Cele mai des întâlnite intoleranțe alimentare sunt la gluten și lactate, iar evitarea lor te va ajuta să slăbeșți fără efort, să tratezi inflamațiile și să normalizezi nivelul de insulină.

4. Mănâncă iarbă grasă

Aceasta e cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3, care combat efectele nocive ale fructozei, dar este bogată și în alți nutrienți, care te ajută să slăbești frumos și sănătos, îți îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.

5. Mini post

Postul intermitent te va ajuta să scapi de grăsimea viscerală, iar cel mai bine între o perioada de post și una de mâncat normal este să treacă 18 ore pentru o femeie și 16 ore pentru un bărbat, deoarece metabolismele diferă.

6. Limitează fructoza

Fructoza este cel mai periculos dulce pentru metabolism, deoarece nu semnalizează creierului că ești plină ci se duce direct la ficat, unde se depozitează sub formă de grăsime și stimulează producerea insulinei și rezistența la leptine. Acest lucru cauzează inflamații, obosirea ficatului și grăsime în zona abdominală.

7. Evită alcoolul

Pe lângă sucuri și fresh-uri mai trebuie să eviți și alcoolul, dacă vrei să slăbești, deoarece acesta este bogat în calorii goale.

8. Dormi suficient

Trebuie să dormi 7-8 ore pe noapte ca să poți arde grăsimea abdominală, deoarece somnul controlează cortisolul și insulina din organism.

9. Crește nivelul de adiponectină

Adiponectina face legătura dintre celulele de grăsime și creier, deci nivelul său scăzut stimulează înmulțirea țesuturilor adipoase. Dacă ridici nivelul ei, organismul tău va arde mai repede și mai ușor caloriile, așa că trebuie să mănânci mai multe semințe de dovleac și să iei zilnic 35 grame de fibre.

10. Fă față stresului

Stresul cronic crește nivelul de cortisol din organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime, respectiv îngrășare și distrugerea mușchilor. Este necesar să găsești o activitate care să te relaxeze, cum ar fi meditația, sportul, plimbările, yoga, băi cu uleiuri naturale sau cititul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 mar