Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

TOP 3 exerciţii care te ajută RAPID să îţi reduci masa corporală

De în Sport 19 oct 2015

Specialiştii spun că, pe lângă dietă, contează destul de mult şi activitatea fizică atunci când îţi propui să slăbeşti într-un mod sănătos. Tocmai de aceea îţi prezentăm 3 exerciţii de top care te ajută să îţi reduci greutatea într-un tip destul de scurt.

exercitii

Vrei să slăbeşti? Vrei să scapi de acel strat inestetic de grăsime de pe burtă sau să arzi caloriile într-un mod eficient? Ei bine, nu ar trebui să eviţi exerciţiile cardio şi nici să le excluzo din rutina ta zilnică.

Cel mai bun exerciţiu cardio, aşa cum bine ştim noi toate, este alergarea. Dacă poţi să faci jogging şi nu ai nevoie de niciun fel de motiv, astăzi îţi oferim 3 alternative la acest tip de activitate fizică.

Aceste exerciţii te vor ajuta să arzi aproape aceleaşi calorii pe care le-ai arde în mod normal când faci jogging. În plus, le poţi face acasă, în intimitatea casei tale.

1. Săritura cu coarda

Da, acest joc din copilărie poate fi salvatorul siluetei tale. Este atât de distractiv, dar şi extrem de eficient. Săritul cu coarda arde până la 13 calorii pe minut. În plus, dacă alegi să sari coarda (folosind exerciţiul ca o alternativă la alergat), vei lucra mai multe grupe de muşchi în acelaşi timp.

2. Exerciţiul Burpees

Acesta este cel mai eficient exerciţiu pentru slăbit, iar asta din mai multe motive: poţi să îl faci oriunde vrei, îţi lucrează întregul corp, îţi va dezvolta flexibilitatea, stabilitatea şi forţa, dar arde şi mai multe calorii.

Cum să faci exerciţiul Burpee? Lasă-te uşor în jos într-o genuflexiune (ghemuire), apoi sari într-o poziţie ca de flotare, punându-ţi palmele în faţa picioarelor tale şi apoi, rapid, revenind înapoi la poziţia anterioară de genuflexiune (ghemuire). Iar apoi sari. Repetă această procedură de 10 ori, cu o pauză de 1 minut între reprize.

3. Genuflexiune cu săritură (Jumping squats)

Acestea sunt mult mai eficiente decât genuflexiunile obişnuite. Exerciţiile acestea îţi vor transforma straturile de grăsime în masă musculară. Execută o rundă a câte 10-12 genuflexiuni cu săritură, iar apoi fă o pauză de jumătate de minut. Repetă circuitul de 4-5 ori.

Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian