Carmen Brumă a postat în weekend pe blogul ei un filmuleţ în care prezintă patru exerciţii pentru abdomen.
"Pentru că ne aflăm în perioada curăţeniei generale înainte de Sărbători, m-am gândit să vă propun un antrenament adecvat momentului. Aşa că astăzi vom folosi un echipament de ultimă generaţie, practic o revoluţie în lumea fitnessului: o mătură. Vom avea de făcut cu ajutorul acesteia patru exerciţii. Fiecare exerciţiu se execută timp de 50 de secunde, cu o pauză de 10 secunde. Trecem prin fiecare exerciţiu de trei ori", a explicat Carmen Brumă în filmuleţul de mai jos.
- Pentru primul exerciţiu, ai nevoie de o saltea de fitness pe care te vei întinde şi apoi îţi ei sprijini picioarele pe partea de jos a măturii. Te ţii de coada măturii şi te ridici, formând un "V".
- Al doilea exerciţiu se face stând întinsă pe o parte, cu piciorul de sus sprijinit de mătură, ţinând cu mâna de coadă. Astfel, vei face forfecări laterale.
- Al treilea exerciţiu: pui mătura jos şi sari cu ambele picioare peste coada măturii, cu genunchii cât mai sus, ca în imagini.
- Al patrulea exerciţiu are două variante: una pentru începători şi alta pentru avansaţi. Dacă eşti începătoare, du genunchiul cât mai aproape de piept şi pune talpa pe coada măturii, executând mişcarea întocmai cum te sfătuieşte Carmen Brumă.
Prezentatoarea TV a ţinut să precizeze pe o pagină de socializare că pentru filmările acestea în care prezintă diverse exerciţii, ea se inspiră din mai multe surse.
"Eu mă inspir din foarte multe surse, aşa cum e normal, iar apoi încerc să modific ceea ce văd conform nevoilor şi capacităţilor mele fizice. Multe dintre exerciţiile pe care le fac, nu le-am mai văzut nicăieri, dar asta nu înseamnă că eu le-am inventat!!! La un antrenament contează dificultatea exerciţiilor, succesiunea lor, durata de execuţie, pauza dintre ele, corectitudinea efectuării şi multe altele. Ăsta e meritul antrenorului.", a subliniat Carmen Brumă pe pagina ei oficială de Facebook.
Du flotările la un alt nivel - Încearcă acest exerciţiu cu mingea de fitness
7 obiceiuri ale femeilor care au atins greutatea IDEALĂ
