horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears obţine un ordin de restricţie contra...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 iunie 2022: Berbecii își duc la final...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber suferă de paralizie facială cauzată de...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish şi-a întrerupt concertul de la Londra...

Citeste mai mult»
Harry Styles

Un fan al cântăreţului britanic Harry Styles a căzut de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 iunie 2022: Nativii Fecioară câștigă banii,...

Citeste mai mult»
Matthew McConaughey

Matthew McConaughey a susţinut o pledoarie emoţionantă la...

Citeste mai mult»

7 obiceiuri ale femeilor care au atins greutatea IDEALĂ

De în Diete 11 dec 2015

Atunci când te lupţi cu kilogramele, ştii că greutatea ideală poate fi uneori nu doar greu de atins, ci şi greu de menţinut, mai ales când există atâtea tentaţii culinare.

dieta

Dar te-ai întrebat vreodată de ce cei mai mulţi oameni nu reuşesc niciodată să slăbească? Sau de ce unele femei nu pot să ţină kilogramele la distanţă, chiar şi după ce au slăbit? Ei bine, există multe motive pentru care unele persoane dau greş atunci când îşi propun să slăbească.

Iată mai jos câteva lucruri pe care femeile slabe le fac diferit nu doar pentru a slăbi, şi şi pentru a ţine excesul de kilograme departe de silueta lor, pe termen lung.

Femeile care au atins greutatea IDEALĂ şi au reuşit să o menţină:

1. ... Îşi planifică mesele

Persoanele care au reuşit cu succes să slăbească îşi planifică din timp mesele principale. Din fericire, planificarea meselor este o sarcină uşoară. Trebuie doar să îţi notezi undeva alimentele şi preparatele pe care le vei mânca, în fiecare zi, pentru săptămâna care urmează.

Dacă nu ştii alimentele pe care ar trebui să le mănânci, angajează un antrenor personal sau un nutriţionist care să creeze un plan personalizat în ceea ce priveşte alimentaţia, special conceput pentru tine.

2. ...Sunt flexibile cu dietele lor

Persoanele care au pierdut în greutate şi au menţinut aceste kilograme departe de corpul lor înţeleg că nu este necesară aderarea la o dietă în proporţie de 100%. Aşa că aceste femei mănâncă sănătos în 90% din timp. Şi este perfect în regulă să mănânci alimente de care te bucuri, din când în când, chiar dacă nu sunt diet-friendly.

3. ...Nu sunt obsedate de lucruri mărunte

Nu vei auzi niciodată pe cineva spunând că succesul său în privinţa slăbitului se datorează faptului că "nu a mâncat carbohidraţi după ora 18.00". Orele la care tu decizi să faci exerciţii fizice sau să mănânci nu reprezintă o diferenţă semnificativă în procesul de scădere în greutate. În loc să crezi în toate acele mituri, concentrează-te pe lucrurile care contează cu adevărat, cum ar fi aportul caloric, să mănânci alimente sănătoase şi să îţi stabileşti un regim regulat de mers la sala de fitness.

4. ...Fac exerciţii fizice cu regularitate

Exerciţiile şi activitatea fizică reprezintă o parte uriaşă dintr-un stil de viaţă sănătos, dar şi o unealtă extraordinară care te ajută să îţi menţii greutatea. Exerciţiile (în special antrenamentele de forţă) te vor ajuta să construieşti masa musculară şi să accelerezi arderea grăsimii. Ideal ar fi să faci exerciţii de cel puţin 3 sau 4 ori pe săptămână.

5. ...Ţin seama de aportul de alimente

În mod normal, pentru a pierde în greutate, trebuie să menţii un deficit de calorii. Iar urmărind şi ţinând evidenţa aportului tău de alimente, acest factor te va ajuta să ştii dacă reuşeşti să menţii un deficit. Chiar dacă număratul caloriilor pare a fi ceva plictisitor, acesta te va ajuta să eviţi să mănânci mai mult decât ai avea nevoie şi te va ajuta să realizezi cât de mult mănânci în realitate.

6. ...Beau apă din belşug

Studiile au arătat că dacă bei apă multă, acesta este un lucru bun pentru procesul de scădere în greutate. Asigură-te că bei cel puţin doi litri de apă pe zi.

7. ...Nu se înfometează

Cei mai mulţi oameni încep, de regulă, prin a se înfometa atunci când procesul de scădere în greutate încetineşte. Dar înfometarea nu ajută deloc. De fapt, are efecte negative asupra corpului.

Corpul tău are nevoie să obţină suficientă energie din alimentele pe care le mănânci pentru a funcţiona în mod corespunzător. Dacă nu primeşte energie, organismul va descompune masa musculară şi va folosi muşchii pentru a obţine energia de care are nevoie.

Drept urmare, metabolismul tău încetineşte şi, în acelaşi timp, încetineşte şi pierderea de grăsime. Este important să asculţi semnalele pe care ţi le transmite corpul tău. Sursa.

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iun