Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Sculptează-ţi braţele, abdomenul şi spatele în acelaşi timp

De în Sport 26 mai 2015

Încearcă şi tu acest exerciţiu care te ajută să îţi tonifiezi - în acelaşi timp - braţele, muşchii abdominali şi muşchii spatelui. Iată calea de a obţine un trup solid şi tonifiat într-un mod armonios.

exercitiu

Acceptă şi tu această provocare şi vei vedea că exerciţiul pe care ţi-l prezentă astăzi te ajută să îţi îndeplineşti rapid obiectivele tale de fitness. Şi, cât de curând, antrenamentele tale din weekend vor începe să conteze.

Statul în echilibru, într-un picior, în poziţia de "cumpănă", cu un set de gantere în ambele mâini; în original, deşi în română sună destul de complicat, numele exerciţiului marca Women's Health este "Single-Leg Neutral-Grip Dumbbell Row".

Eşti pregătită să le faci pe alte femei invidioase pe muşchii tăi bine definiţi, tonifiaţi şi sculptaţi? Acest exerciţiu îţi tonifică partea superioară a spatelui, braţele şi trunchiul. Toate aceste zone esenţiale sunt puse la grea încercare în acelaşi timp, în cadrul unui exerciţiu complex, care este o adevărată provocare la capitolul echilibru. Însă ai încredere în antrenorii de fitness: în cel mai scurt timp, atât bărbaţii, cât şi femeile vor întoarce privirile în direcţia ta.

exercitiu detaliat

Eşti pregătită să îţi ţii echilibrul şi să stai în "cumpănă"?

Statul în echilibru, într-un picior, în poziţia de "cumpănă", cu un set de gantere în ambele mâini

Execută două până la trei seturi a câte 10 sau 12 repetări, pentru fiecare parte (adică stai în echilibru atât pe piciorul drept, cât şi pe piciorul stâng). Înclude acest exerciţiu în rutina ta din weekend şi antrenează-te pentru a avea un corp tonifiat.

1) Apleacă-ţi corpul din şolduri şi lasă-ţi trunchiul în jos până când este aproape paralel cu podeaua. Ridică un picior şi ţine-l în aer. Ţine greutăţile şi lasă-le să atârne la lungimea braţelor tale, cu palmele îndreptate una în direcţia celeilalte.

2) Ridică greutăţile (la fel ca în imagine) până ajung de o parte şi de cealaltă a trunchiului tău. Trage coatele cât mai aproape de corpul tău. Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr