Antrenează-te în weekend şi include acest exerciţiu în rutina ta de fitness. În cel mai scurt timp vei avea picioare frumoase, sculptate şi tonifiate, gata de a fi etalate într-o pereche de sandale cu tocuri înalte.
Exerciţiul se numeşte "Mersul fermierului pe vârfurile degetelor de la picioare", în original "Farmer's Walk on Toes".
Dacă până acum credeai că mersul prin cameră cu câteva gantere grele în ambele mâini nu este un antrenament serios, înseamnă că nu ai încercat încă acest exerciţiu "mortal", care îţi sculptează gambele.
Exerciţiul îţi lucrează umerii, trunchiul, braţele şi - cel mai important dintre toate - gambele tale pe care, până mai ieri, le-ai ignorat.
Dacă în şcoala generală făceai la educaţie fizică exerciţiul numit "mersul piticului", iată acum un alt aliat pentru o siluetă de vis. Acest exerciţiu prezentat de Women's Health se numeşte, în traducere aproximativă, "mersul fermierului pe vârfurile degetelor". Dacă eşti pregătită, încearcă şi tu provocarea noastră - acest exerciţiu simplu.
Lucrează două sau trei seturi, cu repetări de câte 30 de secunde, şi include exerciţiul în rutina ta de fitness.
Ia o pereche de gantere grele, precum cele din imagine, şi ţine-le în apropierea corpului tău, la lungimea braţelor tale. Ridică-ţi călcâiele şi mergi înainte (sau poţi să mergi în cerc) timp de 30 de secunde. Sursa foto.
12 melodii care îţi transformă antrenamentul într-o experienţă emoţională
Carmen Brumă, performanţă la primul ei semimaraton: Află câţi kilometri a alergat
