Plan rapid de 3 zile pentru o forma de invidiat de Sarbatori

Am intrat asadar in ultima saptamana de pregatiri, iar in topul listei mele se afla curatenia, cumparaturile, gatitul si ultimele retusuri la impodobirea casei. Dieta si sportul?? Cam pe ultimele locuri in functie de timp. Pai nu e vorba de tinut o dieta sau de un sport, dar sa stau sa si concep acum un program, sa caut un meniu, niste trucuri si sa le programez imi ocupa din timpul alocat altor preocupari, ceea ce nu este tocmai bine. Dar nu mai este nevoie sa iti faci griji: noi iti oferim un program de 3 zile care sa te scoata din orice stare melancolica cu privire la silueta ta si mai ales, la gandul ca nu te incape rochia abia cumparata.

Mod de alimentatie pe 3 zile:

Prima zi:

Mic-dejun:

- cafea neagra/ceai negru, dupa caz;
- 1/2 grapefruit (sau suscul de la el);
- o felie de toast cu unt de arahide

Pranz

- o conserva de ton in suc propriu; o felie de paine prajita
- o salata de legume

Cina:

- o friptura de piept de pui la gratar
- o ceasca de mazare, una de morcovi,
- un mar
- o ceasca de inghetata de vanilie

Ziua a doua

Mic -dejun

- cafea neagra/ceai (fara zahar)
- 1 ou fiert
1 flie de paine prajita
- 1/2 banana

Pranz:

- 1 conserva de ton
- 10 bucati de salatini (crackers)

Cina:

- friptura de vita
- o ceasca de borccoli sau varza
- 1/2 ceasca de morcovi
- 1/2 banana
- un baton de cereale integrale ca desert

Ziua a treia

Mic-dejun:

- cafea sau ceai
- salatini (7 bucatele)
- 30 de grame de branza ceddar
- 1 mar

Pranz:

- un ou fiert
- o felie paine
- optional  cafea sau ceai

Cina:

- 1 conserva de ton
- o ceasca de morcovi
- o ceasca de conopida
- 1 banana

Miscare, cat cuprinde!

- miscare de 10 minute in fiecare dimineata, cu orice fel de exercitii vrei: mix aleatoriu sa il numim - asadar nu mai mult de 10 minute de genuflexiuni, fandari, rotiri ale trunchiului, ale bratelor, capului, etc. - rapid si eficient
- si seara: alege din exercitiile pe care Elena Stoikova ni le-a recomandat pentru sarbatori anul trecut de Yoga sau Pilates. Ar fi indicat sa faci cel putin o ora de sport, cel putin, pentru a se vedea efectele. Daca nu esti genul de persoana "nocturna", fa aceste exercitii de o ora dimineata, iar miscarea de 10 minute de dimineata, seara!
- daca exercitiile acestea nu iti fac de nicio culoare cu ochiul, atunci poti opta pentru gama extrem de larga de video-uri cu exercitii de pe Feminis.ro la sectiunea Video - Corp si silueta  

Trucuri binevenite:

- dimineata o incepi cu un pahar mare de apa cu lamaie (care e si detoxifiant si ajuta si si la slabit)
- beti cel putin 2 cani de ceai verde pe zi: o cana intre mic-dejun si pranz, si una intre pranz si cina
- evident 2 litri de apa pe zi ar trebui sa fie litera de lege pentru tine; si ar fi indicat ca o parte sa o bei tot cu lamaie (cat poti tu)
- incearca sa iei cina cel mai tarziu la ora 19:00
- doar 5 minute iti trebuie ca sa actionezi impotriva kilogramelor in plus. Cum? Noi iti spunem: afla ce poti sa faci in 5 minute pentru silueta ta!

Nu rata articolul saptamanii!

Stai in Bucuresti, iar muntele iti e strain iarna aceasta? Nu te intrista! Alege una dintre ofertele sub 100 de euro pentru trecerea in noul an! Analizeaza "Oferte sub 100 euro pentru Revelion 2010"!