Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Plan rapid de 3 zile pentru o forma de invidiat de Sarbatori

De în Sport 21 dec 2009
Nici macar pe ultima suta de metri nu mai esti, ci pe ultimii 50! Nu stii exact cand ai ajuns aici, dar important este ca timpul a trecut si ca tu inca nu ai bifat pe lista ta "sarcina" silueta. Te-ai trezit astfel cu 4 zile inainte de Craciun si cu un soc total ca nu ti-ai terminat treburile. Noi iti oferim un program rapid de 3 zile pentru ca sarbatorile sa te prinda cu un tonus si o forma fizica stralucitoare.
Am intrat asadar in ultima saptamana de pregatiri, iar in topul listei mele se afla curatenia, cumparaturile, gatitul si ultimele retusuri la impodobirea casei. Dieta si sportul?? Cam pe ultimele locuri in functie de timp. Pai nu e vorba de tinut o dieta sau de un sport, dar sa stau sa si concep acum un program, sa caut un meniu, niste trucuri si sa le programez imi ocupa din timpul alocat altor preocupari, ceea ce nu este tocmai bine. Dar nu mai este nevoie sa iti faci griji: noi iti oferim un program de 3 zile care sa te scoata din orice stare melancolica cu privire la silueta ta si mai ales, la gandul ca nu te incape rochia abia cumparata.

Mod de alimentatie pe 3 zile:


Prima zi:


Mic-dejun:

- cafea neagra/ceai negru, dupa caz;
- 1/2 grapefruit (sau suscul de la el);
- o felie de toast cu unt de arahide

Pranz


- o conserva de ton in suc propriu; o felie de paine prajita
- o salata de legume

Cina:

- o friptura de piept de pui la gratar
- o ceasca de mazare, una de morcovi,
- un mar
- o ceasca de inghetata de vanilie

Ziua a doua


Mic -dejun

- cafea neagra/ceai (fara zahar)
- 1 ou fiert
1 flie de paine prajita
- 1/2 banana

Pranz:

- 1 conserva de ton
- 10 bucati de salatini (crackers)

Cina:


- friptura de vita
- o ceasca de borccoli sau varza
- 1/2 ceasca de morcovi
- 1/2 banana
- un baton de cereale integrale ca desert

Ziua a treia


Mic-dejun:

- cafea sau ceai
- salatini (7 bucatele)
- 30 de grame de branza ceddar
- 1 mar

Pranz:


- un ou fiert
- o felie paine
- optional  cafea sau ceai

Cina:

- 1 conserva de ton
- o ceasca de morcovi
- o ceasca de conopida
- 1 banana

Miscare, cat cuprinde!

- miscare de 10 minute in fiecare dimineata, cu orice fel de exercitii vrei: mix aleatoriu sa il numim - asadar nu mai mult de 10 minute de genuflexiuni, fandari, rotiri ale trunchiului, ale bratelor, capului, etc. - rapid si eficient
- si seara: alege din exercitiile pe care Elena Stoikova ni le-a recomandat pentru sarbatori anul trecut de Yoga sau Pilates. Ar fi indicat sa faci cel putin o ora de sport, cel putin, pentru a se vedea efectele. Daca nu esti genul de persoana "nocturna", fa aceste exercitii de o ora dimineata, iar miscarea de 10 minute de dimineata, seara!
- daca exercitiile acestea nu iti fac de nicio culoare cu ochiul, atunci poti opta pentru gama extrem de larga de video-uri cu exercitii de pe Feminis.ro la sectiunea Video - Corp si silueta  

Trucuri binevenite:


- dimineata o incepi cu un pahar mare de apa cu lamaie (care e si detoxifiant si ajuta si si la slabit)
- beti cel putin 2 cani de ceai verde pe zi: o cana intre mic-dejun si pranz, si una intre pranz si cina
- evident 2 litri de apa pe zi ar trebui sa fie litera de lege pentru tine; si ar fi indicat ca o parte sa o bei tot cu lamaie (cat poti tu)
- incearca sa iei cina cel mai tarziu la ora 19:00
- doar 5 minute iti trebuie ca sa actionezi impotriva kilogramelor in plus. Cum? Noi iti spunem: afla ce poti sa faci in 5 minute pentru silueta ta!

Nu rata articolul saptamanii!

Stai in Bucuresti, iar muntele iti e strain iarna aceasta? Nu te intrista! Alege una dintre ofertele sub 100 de euro pentru trecerea in noul an! Analizeaza "Oferte sub 100 euro pentru Revelion 2010"!

 

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Patricutz (22.12.2011, 14:02)
cate kg slabesti?:)
Răspunde-i
gabi (21.12.2011, 19:06)
nu stiu daca e tocmai cel mai potrivit meniu pentru o dieta. cea mai mare problema aici este in mod clar asocierea fructelor cu celelalte alimente. fructele au un proces de digestie diferit de celelalte alimente. iar in asocierea fructelor cu orice alt aliment, rezulta fermentarea, balonarea etc. fructele se consuma cu min 30 de min inainte de masa sau cu min 3 ore dupa masa. e pacat ca nu se stie asta. si pacat ca recomandati astfel de articole fara a va informa cat de cat. si salatini.....
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar