Nu vrei sa mai acumulezi kilograme? Ia cina inainte de ora...

De în Sport 20 noi 2013
Cand vine vorba de ora la care ar trebui sa mancam ultima masa a zilei, exista o multime de variabile care ne influenteaza. Dar daca nu vrei sa te mai ingrasi, iata ca momentul la care iei cina te poate influenta in bine sau in rau.

Femeile stiu ca este limpede ca ceea ce mananci te poate ingrasa si poate atenta la silueta. Dar te-ai gandit putin si la “cand” le consumi, la momentul acela al zilei? O cercetare recenta sugereaza ca daca ai obiceiuri alimentare neinspirate si esti o "pasare de noapte", toti acesti factori te fac sa fii predispusa la acumularea unui numar considerabil de kilograme. Persoanele care, de obicei, stau la masa si iau cina in jurul orei 22.00 consuma cu 248 mai multe calorii pe zi decat persoanele care mananca mai devreme, potrivit unui studiu recent de la Universitatea Northwestern.

Sa presupunem ca iti place sa iei masa cu prietenii la ore inaintate din noapte sau ca astepti pana se termina serialul tau preferat pentru a lua cina cu iubitul tau. Dar sunt acesti factori de vina pentru cresterea in greutate? Nu neaparat. Momentul in sine - ora - la care iei masa nu duce la cresterea in greutate, dar unele dintre alegerile pe care le facem atunci cand avem tendinta de a manca foarte tarziu in noapte fac diferenta, spun nutritionistii americani citati de womenshealthmag.com.

Argumentele “impotriva" unei cine tarzii sunt simple. Cu cat mananci mai tarziu noaptea, cu atat este mai probabil sa fi trecut mai mult timp de la ultima masa pe care ai luat-o in acea zi. Asa ca pana cand vine momentul mult-asteptat si vezi un meniu la restaurant sau iti incalzesti la cuptorul cu microunde un preparat, cel mai probabil esti deja infometata si predispusa sa te supra-alimentezi, adica sa mananci mai mult decat are corpul tau nevoie. Un alt dezavantaj este ca, atunci cand stomacul tau este plin, este mai greu sa dormi linistita. Iar acest lucru te va face sa te simti obosita si irascibila in dimineata urmatoare, ca sa nu mai spunem ca esti balonata si manifesti un dezinteres total fata de micul dejun. Asa ca ajungi sa sari peste masa de dimineata si deja esti predispusa sa ai pofte in timpul zilei, sa nu ai energie suficienta si sa mananci tot felul de alimente care nu sunt sanatoase.

In concluzie, cel mai bun moment pentru a manca masa de seara - cina - este cu cel putin 3 ore inainte de culcare, daca nu chiar mai devreme de 3 ore. Dar din moment ce nu poti sa iti planifici intotdeauna mesele si stii cat este de greu sa mananci dupa un program ideal, poti sa iti iei cateva precautii - daca stii ca vei iesi diseara la restaurant impreuna cu cercul tau de prieteni sau ca vei sta pana mai tarziu la birou, pentru a lucra. In primul rand, poti sa iei o gustare sanatoasa inainte de cina daca stii ca esti nevoita sa iei cina tarziu. In al doilea rand, poti sa comanzi la restaurant mai putin decat de obicei, o portie mai mica sau un preparat mai usor. 

Citeste si: Dieta neobisnuita care a ajutat-o pe Giulia sa slabeasca 11 kilograme 

Dieta celor 5 factori

Ingredientul secret de la micul dejun care te ajuta sa slabesti

Dieta care o ajuta pe Rihanna sa se mentina in forma

Dieta care da rezultate: 5 trucuri pentru incepatoare

De cate calorii ai nevoie atunci cand tii dieta?

Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 aug