Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase

De în Sport 7 noi 2013
Astazi iti detaliem 5 sfaturi de top care vor contribui la pierderea in greutate; in plus, sunt obiceiuri sanatoase care iti vor oferi sprijin pe durata dietei.

Specialistii ne impartasesc cateva trucuri utile pentru o dieta sanatoasa, care sunt accesibile si, in plus, le poti urma si pe termen lung. Totul se rezuma la micile schimbari pe care le poti face in alimentatia ta, care vor face diferenta mai tarziu, daca ne gandim pe o perioada indelungata.

1. Fibrele sunt cele mai bune prietene! Ca sa nu mai simti ca iti este foame, asigura-te ca mananci alimente bogate in fibre, deoarece acestea au cateva avantaje: dureaza mai mult sa le mananci si sa le digeri si contribuie la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Fructele, legumele, fasolea si alimentele bogate in cereale integrale, dar si orezul brun iti vor transforma mesele in preparate hranitoare, mai consistente.

2. Planul trebuie respectat! Incearca sa iti planifici toate mesele si gustarile in fiecare zi, deoarece va fi mai usor sa te tii de regimul tau de alimentatie sanatoasa daca te gandesti la aceste lucruri in avans. Urmeaza un program strict, iar acest lucru te va ajuta sa eviti “placerile vinovate” - adica sa mananci atunci cand nu iti este, de fapt, foame.

3. Ingaduie-ti si mici tratatii cu bunatati - dar cu moderatie! Daca vei taia complet din dieta toate alimentele nesanatoase, vei incepe sa simti ca esti privata de anumite lucruri si sa respingi detoxifierea - iar in acest cerc vicios, vei fi mai tentata sa mananci alimente nocive, care nu sunt deloc sanatoase; asa ca asigura-te ca iti acorzi o zi in care te poti bucura de mici tratatii, mici bunatati, indiferent ca este vorba de o felie de tort de ciocolata sau de o punga de chipsuri; insa nu trebuie sa o iei razna in aceasta zi dedicata tie si aminteste-ti sa bei apa din belsug!

4. Ia-ti sortul de bucatarie pe tine! Daca iti gatesti propriile mele de la zero, acest lucru iti va permite sa controlezi ingredientele pe care le folosesti la diferite retete - iar asta inseamna mai putina sare, mai putin zahar si mai putine grasimi. Aminteste-ti - ramai la retete si preparate simple, foloseste cele mai bune ingrediente cu putinta, care contin cele mai multe substante nutritive.

5. Ia intotdeauna micul dejun! Cercetarile au aratat ca oamenii care mananca micul dejun tind sa fie mai slabi, mai “subtiri” decat cei care iau cea mai importanta masa a zilei; asa ca asigura-te ca iti incepi ziua cu un mic dejun sanatos, care iti va pune metabolismul in miscare. Preparatele care contin proteine, cum ar fi ouale, te vor ajuta, de asemenea, sa te simti mai satula, pentru o perioada mai lunga de timp. Sursa:femalefirst.co.uk

Citeste si: Femeile care urmeaza dieta mediteraneana, mai multe sanse la o viata sanatoasa 

Oana Ionita: "Orice femeie poate ajunge la formele de dinainte de nastere"

Femeile triseaza cand tin dieta - Ce motive invoca cel mai des

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar