Daca vrei sa iti subtiezi talia, cel mai probabil te astepti la un singur lucru: va trebui sa mananci mai putin. Dar in ultima vreme a aparut o noua tendinta: "postirea intermitenta" - adica sa nu mananci deloc in anumite perioade de timp. La prima vedere, acest tip de plan de slabit poate parea cam drastic, dar poate fi sigur si eficient daca faci lucrurile corect.
De exemplu, Dieta de 8 ore promite ca te va ajuta sa pierzi pana la 7 kilograme in 6 saptamani, limitand aportul de alimente zilnic la o "fereastra" de 8 ore. Desigur, in acest interval de timp, va trebui sa te asiguri ca vei consuma destule calorii si substante nutritive pentru a tine la distanta senzatia de foame pentru celelalte 16 ore din zi.
Asa ca, atunci cand vine vorba de diete, de cat de multe calorii are nevoie corpul tau pentru a te mentine sanatoasa si pentru a pierde in greutate? Femeile active ar trebui sa atinga un minimum cuprins intre 1200 si 1400 de calorii pe zi, spune expertul in nutritie Dr. Michelle Davenport, citata de womenshealthmag.com.
Este cea mai buna estimare a numarului de calorii pentru a te asigura ca mananci suficiente alimente si ca nu iti vei da metabolismul peste cap. Daca alegi o cantitate mai mica de calorii (sub 1200), corpul tau va incepe sa arda tesut muscular in loc de grasime pentru a avea energie.
Daca esti o impatimita sau o fanatica a antrenamentului extrem, nutritionistul subliniaza ca ar trebui sa cresti aportul de calorii (peste 1200-1400) pentru a compensa pentru acele calorii pe care le arzi in timp ce faci exercitii fizice intense - chiar daca incerci sa mai slabesti cateva kilograme. In caz contrar, te vei simti complet epuizata pe tot parcursul zilei. Cheia este sa gasesti un echilibru perfect intre obtinerea acelor substante nutritive de care ai nevoie pentru organism si sa nu exagerezi cu gustarile post-antrenament.
Citeste si: 3 lucruri pe care nu le stii despre calorii
Arzi 30.000 de calorii pe an facand asta in fiecare zi!
Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase
Femeile care urmeaza dieta mediteraneana, mai multe sanse la o viata sanatoasa
Oana Ionita: "Orice femeie poate ajunge la formele de dinainte de nastere"
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Dieta celor 5 factori
Femeile care urmeaza dieta mediteraneana, mai multe sanse la o viata sanatoasa
