Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Nu mai transpira la sală! Vara asta, încearcă 3 activităţi în aer liber

De în Sport 23 iul 2015

Deşi jumătate din vară s-a cam dus, nu este prea târziu pentru a profita de mediul înconjurător şi pentru a te bucura de activităţile sportive în aer liber, chiar dacă temperaturile ridicate încă ne mai creează neplăceri.

drumetii

Îţi prezentăm, aşadar, o selecţie de activităţi în aer liber destul de populare, plus beneficiile lor şi rata de ardere a caloriilor. Vezi care dintre ele îţi trezeşte interesul şi pune-te pe treabă!

Drumeţiile pe munte

Când vine vorba de a face mişcare în aer liber, drumeţiile pe munte (şi nu doar la altitudini mari; poţi face drumeţii şi în zone mai accesibile) reprezintă una dintre primele activităţi fizice care ne vin în minte. Drumeţiile nu se rezumă doar la provocări, dar sunt şi o modalitate minunată de a atinge noi culmi, de a vedea noi peisaje minunate, culmi de munte şi de a atinge noi înălţimi (literalmente). Drumeţiile sunt o activitate aerobică, îţi cresc bătăile inimii, pe lângă faptul că îţi scad tensiunea arterială şi cresc densitatea osoasă.

Drumeţiile îţi îmbunătăţesc abilităţile de rezolvare a problemelor şi latura creativă, din cauza provocărilor care apar la capitolele navigare şi orientare. Şi nu mai este nicio surpriză faptul că, atunci când te afli în mijlocul naturii, nivelul tău de fericire atinge culmi înalte, iar simptomele de depresie sunt atenuate.

Provocarea fizică a drumeţiilor variază în funcţie de altitudine şi de greutatea bagajelor / rucsacului din spate, dar reţine că o singură oră de drumeţie poate arde până la 500 de calorii.

Tenis în aer liber

Ţi se pare distractiv să urmăreşti turneele de tenis la televizor, dar ai încercat să joci cu adevărat o partidă de tenis? Tenisul este un sport care are multe provocări, dar este distractiv şi totodată toată familia se poate bucura de pe urma lui. Dacă îţi place să joci singură, alege un grup atunci când rezervi o oră de tenis la terenurile cu plată din oraşul tău.

Ca sport, tenisul hrăneşte optimismul şi stima de sine. El contribuie la o coordonare mai bună şi la abilităţi motorii dezvoltate. Jucătorii de tenis nu numai că au braţe şi picioare extrem puternice, dar în acelaşi timp, ei posedă mai multă putere atunci când este vorba de reacţii (de exemplu, atunci când schimbă rapid direcţia pentru a urmări o minge de tenis).

Numărul de calorii pe care le arzi jucând tenis depinde de durata şi intensitatea jocului, dar poţi să te aştepţi să arzi în jur de 300-500 de calorii pentru fiecare oră petrecută pe terenul de tenis (jucând, evident).

Înotul la mare sau în piscină

Este distractiv să sari în piscină când mergi la ştrand în timpul verii, plus că este o activitate plăcută pentru toată lumea, iar timpul trece mai repede. Dar poate că nu ai realizat cât de multe beneficii se află în apă. Nu doar că înotul este unul dintre cele mai intese exerciţii de aerobic din lume, dar în acelaşi timp el ţinteşte muşchii într-un mod în care niciun alt sport nu o poate face.

Înotul, la fel ca alergatul, poate fi tratat ca o activitate cardio de sine stătătoare (când faci cardio mai multe de 20 de minute în aceeaşi sesiune, la un ritm constant). Drept rezultat, sistemul tău cardiovascular (bătăile inimii) şi anduranţa vor înregistra o creştere semnificativă.

Datorită bunei dispoziţii pe care ţi-o oferă apa, înotul este o activitate "pe toată durata vieţii", ceea ce înseamnă că oamenii de toate vârstele pot beneficia de înot în scop recreaţional, mai ales că nu este un sport cu un mare impact. Aşa că indiferent unde te-ai afla, nu este niciodată prea târziu să iei un costum de baie şi să înoţi pentru a arde caloriile, fie în apa mării, fie în piscină. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 apr