Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Nu mai transpira la sală! Vara asta, încearcă 3 activităţi în aer liber

De în Sport 23 iul 2015

Deşi jumătate din vară s-a cam dus, nu este prea târziu pentru a profita de mediul înconjurător şi pentru a te bucura de activităţile sportive în aer liber, chiar dacă temperaturile ridicate încă ne mai creează neplăceri.

drumetii

Îţi prezentăm, aşadar, o selecţie de activităţi în aer liber destul de populare, plus beneficiile lor şi rata de ardere a caloriilor. Vezi care dintre ele îţi trezeşte interesul şi pune-te pe treabă!

Drumeţiile pe munte

Când vine vorba de a face mişcare în aer liber, drumeţiile pe munte (şi nu doar la altitudini mari; poţi face drumeţii şi în zone mai accesibile) reprezintă una dintre primele activităţi fizice care ne vin în minte. Drumeţiile nu se rezumă doar la provocări, dar sunt şi o modalitate minunată de a atinge noi culmi, de a vedea noi peisaje minunate, culmi de munte şi de a atinge noi înălţimi (literalmente). Drumeţiile sunt o activitate aerobică, îţi cresc bătăile inimii, pe lângă faptul că îţi scad tensiunea arterială şi cresc densitatea osoasă.

Drumeţiile îţi îmbunătăţesc abilităţile de rezolvare a problemelor şi latura creativă, din cauza provocărilor care apar la capitolele navigare şi orientare. Şi nu mai este nicio surpriză faptul că, atunci când te afli în mijlocul naturii, nivelul tău de fericire atinge culmi înalte, iar simptomele de depresie sunt atenuate.

Provocarea fizică a drumeţiilor variază în funcţie de altitudine şi de greutatea bagajelor / rucsacului din spate, dar reţine că o singură oră de drumeţie poate arde până la 500 de calorii.

Tenis în aer liber

Ţi se pare distractiv să urmăreşti turneele de tenis la televizor, dar ai încercat să joci cu adevărat o partidă de tenis? Tenisul este un sport care are multe provocări, dar este distractiv şi totodată toată familia se poate bucura de pe urma lui. Dacă îţi place să joci singură, alege un grup atunci când rezervi o oră de tenis la terenurile cu plată din oraşul tău.

Ca sport, tenisul hrăneşte optimismul şi stima de sine. El contribuie la o coordonare mai bună şi la abilităţi motorii dezvoltate. Jucătorii de tenis nu numai că au braţe şi picioare extrem puternice, dar în acelaşi timp, ei posedă mai multă putere atunci când este vorba de reacţii (de exemplu, atunci când schimbă rapid direcţia pentru a urmări o minge de tenis).

Numărul de calorii pe care le arzi jucând tenis depinde de durata şi intensitatea jocului, dar poţi să te aştepţi să arzi în jur de 300-500 de calorii pentru fiecare oră petrecută pe terenul de tenis (jucând, evident).

Înotul la mare sau în piscină

Este distractiv să sari în piscină când mergi la ştrand în timpul verii, plus că este o activitate plăcută pentru toată lumea, iar timpul trece mai repede. Dar poate că nu ai realizat cât de multe beneficii se află în apă. Nu doar că înotul este unul dintre cele mai intese exerciţii de aerobic din lume, dar în acelaşi timp el ţinteşte muşchii într-un mod în care niciun alt sport nu o poate face.

Înotul, la fel ca alergatul, poate fi tratat ca o activitate cardio de sine stătătoare (când faci cardio mai multe de 20 de minute în aceeaşi sesiune, la un ritm constant). Drept rezultat, sistemul tău cardiovascular (bătăile inimii) şi anduranţa vor înregistra o creştere semnificativă.

Datorită bunei dispoziţii pe care ţi-o oferă apa, înotul este o activitate "pe toată durata vieţii", ceea ce înseamnă că oamenii de toate vârstele pot beneficia de înot în scop recreaţional, mai ales că nu este un sport cu un mare impact. Aşa că indiferent unde te-ai afla, nu este niciodată prea târziu să iei un costum de baie şi să înoţi pentru a arde caloriile, fie în apa mării, fie în piscină. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul