Există unele lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată înainte de un antrenament:
1. Bei un pahar de vin la bar
Orice cantitate de alcool înainte de antrenament este prea mult, spun specialiştii americani. În funcţie de nivelul de toleranţă pe care îl poate avea o persoană, alcoolul le poate afecta pe unele femei mai mult decât pe altele.
Dar oricum ar fi, dacă bei înainte de a merge la sală, te poţi aştepta la somnolenţă, deshidratare, îngustarea vaselor de sânge, insuficienţă motorie şi o serie de alte efecte secundare care pur şi simplu nu sunt favorabile pentru un antrenament la sala de fitness.
2. Bei mai mult de câteva căni cu apă
Mai ai o oră până la antrenament şi tocmai ai realizat că ai băut o cantitate şocant de mică de apă în acea zi, aşa că eşti gata să bei multă-multă apă. Noi toate am făcut greşeala asta. Dar dacă bei prea multă apă înainte de antrenament, acest lucru se poate întoarce împotriva ta.
Rinichii tăi pot procesa aproape un litru de apă pe oră, aşa că dacă bei mai mult de atât, ai putea să te supui unui risc serios. Poţi dezvolta o afecţiune numită hiponatremie, în care sângele devine mai diluat, iar concentraţia ionilot de sodiu scade prea mult. Simptomele includ, printre altele, scăderea energiei, slăbiciune musculară, crampe – niciunul dintre acestea nu este un aliat pentru un antrenament la sală.
3. O partidă nebunească şi sălbatică de sex
Dacă două persoane au de gând să facă asta, sexul poate fi o activitate în detrimentul antrenamentului de la sală, deoarece ai o "cheltuială" în plus când este vorba de nivelul de energie.
Şi nu este aceasta singura problemă. În timpul partidei de sex, se eliberează oxitocina, o substanţă care practic te "înmoaie" şi îţi dă acel sentiment de "mă simt bine după sex". Aşa că dacă ai de gând să faci un exerciţii solicitante la sală, mai bine sari peste sexul de dinainte de antrenament. Sursa.
Acest exerciţiu este esenţial pentru tonifierea picioarelor şi feselor
De ce NU e bine să ţii cură de slăbire şi să faci sport în acelaşi timp
