Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 antrenamente pe care le poţi face la tine în sufragerie

De în Sport 22 iul 2015

Să găseşti timpul necesar pentru a te antrena şi pentru a face mai multă mişcare poate fi o adevărată provocare, plus că unele abonamente la sală sau cursuri de yoga pot fi extrem de costisitoare.

exercitii acasa

Dar acum poţi combate aceste probleme antrenându-te acasă, chiar la tine în sufragerie.

Aceste exerciţii din imaginile de mai jos variază în funcţie de intensitate, tip şi timp.

1. Antrenament pentru întregul corp

Antrenoarea din primul filmuleţ, Cassey Ho, este plină de viaţă. În plus, instrucţiunile ei clare şi informative îţi uşurează munca, fiind mai uşor de urmat alături de mişcările ei. Nu ai nevoie de vreun echipament, cu excepţia unei saltele în timpul segmentului de exerciţii pentru abdomen. Foloseşte acest antrenament pentru a pune la lucru întregul corp.

2. Practică yoga acasă

Un lider în ceea ce priveşte industria vestimentară pentru orele de fitness, lululemon, femeia din imagini, iubeşte yoga. Această practică de 45 de minute îţi va pune sângele în mişcare, fără a fi nevoie să transpiri prea mult. Ia-ţi salteaua de yoga şi pune-te pe treabă!

3. Antrenament pentru abdomen

Încerci să scapi de grăsimea de pe abdomen? În vreme ce niciun exerciţiu nu va reduce pe loc grăsimea, acest antrenament pentru muşchii abdominali inferiori te va ajuta. Urmăreşte instructorul din imagini în timp ce prezintă o rutină de 10 minute care cu siguranţă te va ajuta să simţi cum arzi grăsimea din zona abdominală.

4. Pilates la tine acasă

Orele de Pilates pot fi extrem de scume şi uneori necesită o pregătire chiar înainte de a pune piciorul într-o sală de fitness. Ei bine, persoana din imagini îţi prezintă un "curs" de Pilates uşor de urmărit, pe saltea, care nu necesită un echipament special. Urmează instrucţiunile din imagini pentru a profita de un antrenament care arde grăsimea şi care îţi va tonifia corpul în cel mai scurt timp. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 mar