Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»

Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează

De în Sport 1 iul 2015

Învaţă cum să NU îţi pierzi motivaţia pentru a te antrena afară într-o zi ploioasă.

alergare ploaie

Zilele ploioase sunt perfecte pentru a te ascunde sub cearşafuri şi pentru a dormi până târziu. Iar dacă soarele nu iese afară, de ce să nu faci şi tu acelaşi lucru? Ei bine, aceasta este o abordare greşită.

Pentru unele persoane, trezirea de dimineaţă, când cerul este plin de nori gri şi atmosfera este încărcată de molecule de apă, este suficientă pentru a le face să sară peste antrenamentul de dimineaţă. Dar să nu uităm că există câteva obiective pe care ţi le-ai stabilit, iar ploaia nu trebuie să stea în calea ta.

Citeşte sfaturile şi recomandările motivaţionale de mai jos, şi nu va trebui să mai aştepţi încă o zi pentru a alerga afară.

1. Setează mai multe alarme

Setează alarmele de pe telefonul tău la intervale de 10 minute. În acest fel, dacă decizi să apeşi pe butonul de "snooze" (amânare), nu este nicio problemă, deoarece vei auzi din nou alarma, cât de curând.

Dacă apeşi butonul de "snooze" de mai multe pri, pune-ţi telefonul pe birou, pe noptieră sau pe dulapul cu haine - orice loc este bun atât timp cât este situat la o distanţă mai mare de tine, astfel încât nu vei fi tentată să amâni din nou şi din nou alarma setată. Chiar dacă ţi-a trecut prin minte gândul de a amâna alarma, te vei da deja jos din pat. Iar astfel începe o nouă zi, ideală pentru un antrenament în aer liber.

2. Pregăteşte-ţi geanta de sală şi lasă cizmele de ploaie la vedere

Dacă ai văzut că la prognoza de seară sunt anunţate ploi, chiar înainte de antrenamentul tău de dimineaţă, fă-ţi timp pentru a-ţi face geanta de sală înainte de să mergi la culcare.

Împachetează şi pune deoparte pantofii sport cu care mergi la sală şi în mod strategic plasează-ţi încălţări ideale pentru vreme ploioasă, chiar la piciorul patului. În acest fel, îţi vei reaminti că eşti pregătită pentru vremea ploioasă şi nu poţi folosi scuza "nu ştiu unde mi-am pus adidaşii de ploaie".

3. Atârnă-ţi umbrela lângă clanţa uşii

Cumpără-ţi o umbrelă cu modele amuzante şi în culori strălucitoare pentru a-ţi înveseli alergarea prin băltoace şi noroi. Atârnă umbrela de clanţa uşii de la intrare, cu o seară înainte de a ieşi la alergat, iar obiectul va fi un alt lucru care îţi aminteşte că picăturile de ploaie nu te descurajează. Sunt alcătuite din apă, aşadar nu o să te topeşti şi nu îţi vor spăla motivaţia.

4. Investeşte într-o jachetă sport uşoară, dar rezistentă la vremea ploioasă

În zilele în care vremea nu este tocmai pe placul tău, dar ai de-a face cu o ploaie uşoară, constantă, nu există modalitate mai bună de a te simţi parte din natură sau oraş decât atunci când faci jogging printre picăturile de ploaie. Foloseşte asta ca pe o scuză pentru a merge la cumpărături şi investeşte într-o jachetă de nailon, uşoară, care este ideală pe vreme ploioasă. Şi o poţi agăţa de tăblia patului sau în cuier, lângă uşa de la intrare, pentru a o folosi în zilele cu ploaie.

5. Fă-ţi o listă cu muzica preferată, pe care să o asculţi când alergi

Muzica poate transforma orice tip de antrenament şi îţi poate da energie, viteză, îţi poate intensifica ritmul exerciţiilor, indiferent de circumstanţe. Dar ai şi mai multă nevoie de un ritm alert pentru a trece prin această sesiune de alergare prin ploaie.

Şi aminteşte-ţi: fă o listă distractivă. Atunci când ritmul melodiilor se intensifică, la fel se întâmplă şi cu ritmul în care alergi prin ploaie. Iar când alegi melodii mai lente, acordă-ţi un timp pentru a respira şi a te odihni. Lasă muzica să te ghideze printre picăpturile de ploaie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 mai