salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»

Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează

De în Sport 1 iul 2015

Învaţă cum să NU îţi pierzi motivaţia pentru a te antrena afară într-o zi ploioasă.

alergare ploaie

Zilele ploioase sunt perfecte pentru a te ascunde sub cearşafuri şi pentru a dormi până târziu. Iar dacă soarele nu iese afară, de ce să nu faci şi tu acelaşi lucru? Ei bine, aceasta este o abordare greşită.

Pentru unele persoane, trezirea de dimineaţă, când cerul este plin de nori gri şi atmosfera este încărcată de molecule de apă, este suficientă pentru a le face să sară peste antrenamentul de dimineaţă. Dar să nu uităm că există câteva obiective pe care ţi le-ai stabilit, iar ploaia nu trebuie să stea în calea ta.

Citeşte sfaturile şi recomandările motivaţionale de mai jos, şi nu va trebui să mai aştepţi încă o zi pentru a alerga afară.

1. Setează mai multe alarme

Setează alarmele de pe telefonul tău la intervale de 10 minute. În acest fel, dacă decizi să apeşi pe butonul de "snooze" (amânare), nu este nicio problemă, deoarece vei auzi din nou alarma, cât de curând.

Dacă apeşi butonul de "snooze" de mai multe pri, pune-ţi telefonul pe birou, pe noptieră sau pe dulapul cu haine - orice loc este bun atât timp cât este situat la o distanţă mai mare de tine, astfel încât nu vei fi tentată să amâni din nou şi din nou alarma setată. Chiar dacă ţi-a trecut prin minte gândul de a amâna alarma, te vei da deja jos din pat. Iar astfel începe o nouă zi, ideală pentru un antrenament în aer liber.

2. Pregăteşte-ţi geanta de sală şi lasă cizmele de ploaie la vedere

Dacă ai văzut că la prognoza de seară sunt anunţate ploi, chiar înainte de antrenamentul tău de dimineaţă, fă-ţi timp pentru a-ţi face geanta de sală înainte de să mergi la culcare.

Împachetează şi pune deoparte pantofii sport cu care mergi la sală şi în mod strategic plasează-ţi încălţări ideale pentru vreme ploioasă, chiar la piciorul patului. În acest fel, îţi vei reaminti că eşti pregătită pentru vremea ploioasă şi nu poţi folosi scuza "nu ştiu unde mi-am pus adidaşii de ploaie".

3. Atârnă-ţi umbrela lângă clanţa uşii

Cumpără-ţi o umbrelă cu modele amuzante şi în culori strălucitoare pentru a-ţi înveseli alergarea prin băltoace şi noroi. Atârnă umbrela de clanţa uşii de la intrare, cu o seară înainte de a ieşi la alergat, iar obiectul va fi un alt lucru care îţi aminteşte că picăturile de ploaie nu te descurajează. Sunt alcătuite din apă, aşadar nu o să te topeşti şi nu îţi vor spăla motivaţia.

4. Investeşte într-o jachetă sport uşoară, dar rezistentă la vremea ploioasă

În zilele în care vremea nu este tocmai pe placul tău, dar ai de-a face cu o ploaie uşoară, constantă, nu există modalitate mai bună de a te simţi parte din natură sau oraş decât atunci când faci jogging printre picăturile de ploaie. Foloseşte asta ca pe o scuză pentru a merge la cumpărături şi investeşte într-o jachetă de nailon, uşoară, care este ideală pe vreme ploioasă. Şi o poţi agăţa de tăblia patului sau în cuier, lângă uşa de la intrare, pentru a o folosi în zilele cu ploaie.

5. Fă-ţi o listă cu muzica preferată, pe care să o asculţi când alergi

Muzica poate transforma orice tip de antrenament şi îţi poate da energie, viteză, îţi poate intensifica ritmul exerciţiilor, indiferent de circumstanţe. Dar ai şi mai multă nevoie de un ritm alert pentru a trece prin această sesiune de alergare prin ploaie.

Şi aminteşte-ţi: fă o listă distractivă. Atunci când ritmul melodiilor se intensifică, la fel se întâmplă şi cu ritmul în care alergi prin ploaie. Iar când alegi melodii mai lente, acordă-ţi un timp pentru a respira şi a te odihni. Lasă muzica să te ghideze printre picăpturile de ploaie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 mai