zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»

Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează

De în Sport 1 iul 2015

Învaţă cum să NU îţi pierzi motivaţia pentru a te antrena afară într-o zi ploioasă.

alergare ploaie

Zilele ploioase sunt perfecte pentru a te ascunde sub cearşafuri şi pentru a dormi până târziu. Iar dacă soarele nu iese afară, de ce să nu faci şi tu acelaşi lucru? Ei bine, aceasta este o abordare greşită.

Pentru unele persoane, trezirea de dimineaţă, când cerul este plin de nori gri şi atmosfera este încărcată de molecule de apă, este suficientă pentru a le face să sară peste antrenamentul de dimineaţă. Dar să nu uităm că există câteva obiective pe care ţi le-ai stabilit, iar ploaia nu trebuie să stea în calea ta.

Citeşte sfaturile şi recomandările motivaţionale de mai jos, şi nu va trebui să mai aştepţi încă o zi pentru a alerga afară.

1. Setează mai multe alarme

Setează alarmele de pe telefonul tău la intervale de 10 minute. În acest fel, dacă decizi să apeşi pe butonul de "snooze" (amânare), nu este nicio problemă, deoarece vei auzi din nou alarma, cât de curând.

Dacă apeşi butonul de "snooze" de mai multe pri, pune-ţi telefonul pe birou, pe noptieră sau pe dulapul cu haine - orice loc este bun atât timp cât este situat la o distanţă mai mare de tine, astfel încât nu vei fi tentată să amâni din nou şi din nou alarma setată. Chiar dacă ţi-a trecut prin minte gândul de a amâna alarma, te vei da deja jos din pat. Iar astfel începe o nouă zi, ideală pentru un antrenament în aer liber.

2. Pregăteşte-ţi geanta de sală şi lasă cizmele de ploaie la vedere

Dacă ai văzut că la prognoza de seară sunt anunţate ploi, chiar înainte de antrenamentul tău de dimineaţă, fă-ţi timp pentru a-ţi face geanta de sală înainte de să mergi la culcare.

Împachetează şi pune deoparte pantofii sport cu care mergi la sală şi în mod strategic plasează-ţi încălţări ideale pentru vreme ploioasă, chiar la piciorul patului. În acest fel, îţi vei reaminti că eşti pregătită pentru vremea ploioasă şi nu poţi folosi scuza "nu ştiu unde mi-am pus adidaşii de ploaie".

3. Atârnă-ţi umbrela lângă clanţa uşii

Cumpără-ţi o umbrelă cu modele amuzante şi în culori strălucitoare pentru a-ţi înveseli alergarea prin băltoace şi noroi. Atârnă umbrela de clanţa uşii de la intrare, cu o seară înainte de a ieşi la alergat, iar obiectul va fi un alt lucru care îţi aminteşte că picăturile de ploaie nu te descurajează. Sunt alcătuite din apă, aşadar nu o să te topeşti şi nu îţi vor spăla motivaţia.

4. Investeşte într-o jachetă sport uşoară, dar rezistentă la vremea ploioasă

În zilele în care vremea nu este tocmai pe placul tău, dar ai de-a face cu o ploaie uşoară, constantă, nu există modalitate mai bună de a te simţi parte din natură sau oraş decât atunci când faci jogging printre picăturile de ploaie. Foloseşte asta ca pe o scuză pentru a merge la cumpărături şi investeşte într-o jachetă de nailon, uşoară, care este ideală pe vreme ploioasă. Şi o poţi agăţa de tăblia patului sau în cuier, lângă uşa de la intrare, pentru a o folosi în zilele cu ploaie.

5. Fă-ţi o listă cu muzica preferată, pe care să o asculţi când alergi

Muzica poate transforma orice tip de antrenament şi îţi poate da energie, viteză, îţi poate intensifica ritmul exerciţiilor, indiferent de circumstanţe. Dar ai şi mai multă nevoie de un ritm alert pentru a trece prin această sesiune de alergare prin ploaie.

Şi aminteşte-ţi: fă o listă distractivă. Atunci când ritmul melodiilor se intensifică, la fel se întâmplă şi cu ritmul în care alergi prin ploaie. Iar când alegi melodii mai lente, acordă-ţi un timp pentru a respira şi a te odihni. Lasă muzica să te ghideze printre picăpturile de ploaie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 noi