irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează

De în Sport 1 iul 2015

Învaţă cum să NU îţi pierzi motivaţia pentru a te antrena afară într-o zi ploioasă.

alergare ploaie

Zilele ploioase sunt perfecte pentru a te ascunde sub cearşafuri şi pentru a dormi până târziu. Iar dacă soarele nu iese afară, de ce să nu faci şi tu acelaşi lucru? Ei bine, aceasta este o abordare greşită.

Pentru unele persoane, trezirea de dimineaţă, când cerul este plin de nori gri şi atmosfera este încărcată de molecule de apă, este suficientă pentru a le face să sară peste antrenamentul de dimineaţă. Dar să nu uităm că există câteva obiective pe care ţi le-ai stabilit, iar ploaia nu trebuie să stea în calea ta.

Citeşte sfaturile şi recomandările motivaţionale de mai jos, şi nu va trebui să mai aştepţi încă o zi pentru a alerga afară.

1. Setează mai multe alarme

Setează alarmele de pe telefonul tău la intervale de 10 minute. În acest fel, dacă decizi să apeşi pe butonul de "snooze" (amânare), nu este nicio problemă, deoarece vei auzi din nou alarma, cât de curând.

Dacă apeşi butonul de "snooze" de mai multe pri, pune-ţi telefonul pe birou, pe noptieră sau pe dulapul cu haine - orice loc este bun atât timp cât este situat la o distanţă mai mare de tine, astfel încât nu vei fi tentată să amâni din nou şi din nou alarma setată. Chiar dacă ţi-a trecut prin minte gândul de a amâna alarma, te vei da deja jos din pat. Iar astfel începe o nouă zi, ideală pentru un antrenament în aer liber.

2. Pregăteşte-ţi geanta de sală şi lasă cizmele de ploaie la vedere

Dacă ai văzut că la prognoza de seară sunt anunţate ploi, chiar înainte de antrenamentul tău de dimineaţă, fă-ţi timp pentru a-ţi face geanta de sală înainte de să mergi la culcare.

Împachetează şi pune deoparte pantofii sport cu care mergi la sală şi în mod strategic plasează-ţi încălţări ideale pentru vreme ploioasă, chiar la piciorul patului. În acest fel, îţi vei reaminti că eşti pregătită pentru vremea ploioasă şi nu poţi folosi scuza "nu ştiu unde mi-am pus adidaşii de ploaie".

3. Atârnă-ţi umbrela lângă clanţa uşii

Cumpără-ţi o umbrelă cu modele amuzante şi în culori strălucitoare pentru a-ţi înveseli alergarea prin băltoace şi noroi. Atârnă umbrela de clanţa uşii de la intrare, cu o seară înainte de a ieşi la alergat, iar obiectul va fi un alt lucru care îţi aminteşte că picăturile de ploaie nu te descurajează. Sunt alcătuite din apă, aşadar nu o să te topeşti şi nu îţi vor spăla motivaţia.

4. Investeşte într-o jachetă sport uşoară, dar rezistentă la vremea ploioasă

În zilele în care vremea nu este tocmai pe placul tău, dar ai de-a face cu o ploaie uşoară, constantă, nu există modalitate mai bună de a te simţi parte din natură sau oraş decât atunci când faci jogging printre picăturile de ploaie. Foloseşte asta ca pe o scuză pentru a merge la cumpărături şi investeşte într-o jachetă de nailon, uşoară, care este ideală pe vreme ploioasă. Şi o poţi agăţa de tăblia patului sau în cuier, lângă uşa de la intrare, pentru a o folosi în zilele cu ploaie.

5. Fă-ţi o listă cu muzica preferată, pe care să o asculţi când alergi

Muzica poate transforma orice tip de antrenament şi îţi poate da energie, viteză, îţi poate intensifica ritmul exerciţiilor, indiferent de circumstanţe. Dar ai şi mai multă nevoie de un ritm alert pentru a trece prin această sesiune de alergare prin ploaie.

Şi aminteşte-ţi: fă o listă distractivă. Atunci când ritmul melodiilor se intensifică, la fel se întâmplă şi cu ritmul în care alergi prin ploaie. Iar când alegi melodii mai lente, acordă-ţi un timp pentru a respira şi a te odihni. Lasă muzica să te ghideze printre picăpturile de ploaie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul