theo

Theo Rose, dezamăgită de cine se aștepta mai puțin: „Sunt...

Citeste mai mult»
Ace Frehley

Chitaristul Ace Frehley, membru fondator al trupei KISS,...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot este internată în spitalul din Toulon de...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman, despre viața amoroasă după despărțirea de...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen, apariție surpriză pe covorul roșu la...

Citeste mai mult»
diane

Familia lui Diane Keaton spune că actrița a murit din...

Citeste mai mult»
ugg

Stil și confort în sezonul rece - ce încălțăminte să...

Citeste mai mult»
marg

Margaret Thatcher ar fi avut două relații extraconjugale,...

Citeste mai mult»
 James Cameron

Regizorul James Cameron ar intenționa să realizeze un...

Citeste mai mult»
pacino

Al Pacino şi Robert De Niro s-au reunit pentru prima lor...

Citeste mai mult»
irina

Fiica lui Irinel Columbeanu a dezvăluit boala de care...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin şi fratele său Stephen, victime ale unui...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță o serie documentară pentru ''a...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Cel mai recent album al lui Taylor Swift, pe primul loc...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Cântăreaţa Katy Perry şi fostul premier al Canadei Justin...

Citeste mai mult»
diane

Woody Allen îi aduce un omagiu lui Diane Keaton: „Faţa şi...

Citeste mai mult»
vic

Victoria Beckham a recunoscut că s-a confruntat cu...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman s-a confesat despre despărţirea de Keith Urban

Citeste mai mult»
bbc radio

Procurorii britanici l-au pus sub acuzare pe un fost DJ...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston spune că reţelele de socializare „au...

Citeste mai mult»
dolly

Dolly Parton și-a liniștit fanii după ce sora sa le...

Citeste mai mult»
kate

Prințesa Kate a Marii Britanii avertizează că timpul...

Citeste mai mult»
Dana Rogoz

Dana Rogoz, mândră de cât de independent este fiul ei,...

Citeste mai mult»
Marius Keșeri

A murit Marius Keșeri. Toboșarul trupei Direcția 5 avea...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Sora lui Dolly Parton cere fanilor să se roage pentru...

Citeste mai mult»
Dorian Popa și soția lui

Dorian Popa s-a căsătorit în secret în Maldive. Primele...

Citeste mai mult»
George Clooney

Copiii lui George Clooney au o „viaţă mult mai bună”...

Citeste mai mult»
retele

Un grup de familii din Italia dă în judecată Facebook,...

Citeste mai mult»
irina

Ce dezvăluiri face Irina Columbeanu despre Mr. Pink: „E...

Citeste mai mult»
iaurt

Cercetătorii danezi au preparat iaurt cu ajutorul...

Citeste mai mult»
bad

Bad Bunny răspunde criticilor susținătorilor lui Donald...

Citeste mai mult»
william

Prințul William a vorbit despre temerile legate de...

Citeste mai mult»
depeche

Depeche Mode explorează tradiția mexicană într-un film cu...

Citeste mai mult»
Dave

Dave Chappelle critică America lui Trump în Arabia...

Citeste mai mult»
plaja

Peste 10 creme solare retrase de pe piață în Australia...

Citeste mai mult»
william

Prințul William i-a adus un omagiu ecologistei Jane Goodall

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda relansează o mişcare pentru libertatea de...

Citeste mai mult»
jocuri

VictoryBet: Cum să îți planifici bugetul pentru sesiuni...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna dezvăluie că s-a gândit la sinucidere în timpul...

Citeste mai mult»
Lola Young

Lola Young a anunțat că 'se va retrage pentru o vreme'...

Citeste mai mult»

Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează

De în Sport 1 iul 2015

Învaţă cum să NU îţi pierzi motivaţia pentru a te antrena afară într-o zi ploioasă.

alergare ploaie

Zilele ploioase sunt perfecte pentru a te ascunde sub cearşafuri şi pentru a dormi până târziu. Iar dacă soarele nu iese afară, de ce să nu faci şi tu acelaşi lucru? Ei bine, aceasta este o abordare greşită.

Pentru unele persoane, trezirea de dimineaţă, când cerul este plin de nori gri şi atmosfera este încărcată de molecule de apă, este suficientă pentru a le face să sară peste antrenamentul de dimineaţă. Dar să nu uităm că există câteva obiective pe care ţi le-ai stabilit, iar ploaia nu trebuie să stea în calea ta.

Citeşte sfaturile şi recomandările motivaţionale de mai jos, şi nu va trebui să mai aştepţi încă o zi pentru a alerga afară.

1. Setează mai multe alarme

Setează alarmele de pe telefonul tău la intervale de 10 minute. În acest fel, dacă decizi să apeşi pe butonul de "snooze" (amânare), nu este nicio problemă, deoarece vei auzi din nou alarma, cât de curând.

Dacă apeşi butonul de "snooze" de mai multe pri, pune-ţi telefonul pe birou, pe noptieră sau pe dulapul cu haine - orice loc este bun atât timp cât este situat la o distanţă mai mare de tine, astfel încât nu vei fi tentată să amâni din nou şi din nou alarma setată. Chiar dacă ţi-a trecut prin minte gândul de a amâna alarma, te vei da deja jos din pat. Iar astfel începe o nouă zi, ideală pentru un antrenament în aer liber.

2. Pregăteşte-ţi geanta de sală şi lasă cizmele de ploaie la vedere

Dacă ai văzut că la prognoza de seară sunt anunţate ploi, chiar înainte de antrenamentul tău de dimineaţă, fă-ţi timp pentru a-ţi face geanta de sală înainte de să mergi la culcare.

Împachetează şi pune deoparte pantofii sport cu care mergi la sală şi în mod strategic plasează-ţi încălţări ideale pentru vreme ploioasă, chiar la piciorul patului. În acest fel, îţi vei reaminti că eşti pregătită pentru vremea ploioasă şi nu poţi folosi scuza "nu ştiu unde mi-am pus adidaşii de ploaie".

3. Atârnă-ţi umbrela lângă clanţa uşii

Cumpără-ţi o umbrelă cu modele amuzante şi în culori strălucitoare pentru a-ţi înveseli alergarea prin băltoace şi noroi. Atârnă umbrela de clanţa uşii de la intrare, cu o seară înainte de a ieşi la alergat, iar obiectul va fi un alt lucru care îţi aminteşte că picăturile de ploaie nu te descurajează. Sunt alcătuite din apă, aşadar nu o să te topeşti şi nu îţi vor spăla motivaţia.

4. Investeşte într-o jachetă sport uşoară, dar rezistentă la vremea ploioasă

În zilele în care vremea nu este tocmai pe placul tău, dar ai de-a face cu o ploaie uşoară, constantă, nu există modalitate mai bună de a te simţi parte din natură sau oraş decât atunci când faci jogging printre picăturile de ploaie. Foloseşte asta ca pe o scuză pentru a merge la cumpărături şi investeşte într-o jachetă de nailon, uşoară, care este ideală pe vreme ploioasă. Şi o poţi agăţa de tăblia patului sau în cuier, lângă uşa de la intrare, pentru a o folosi în zilele cu ploaie.

5. Fă-ţi o listă cu muzica preferată, pe care să o asculţi când alergi

Muzica poate transforma orice tip de antrenament şi îţi poate da energie, viteză, îţi poate intensifica ritmul exerciţiilor, indiferent de circumstanţe. Dar ai şi mai multă nevoie de un ritm alert pentru a trece prin această sesiune de alergare prin ploaie.

Şi aminteşte-ţi: fă o listă distractivă. Atunci când ritmul melodiilor se intensifică, la fel se întâmplă şi cu ritmul în care alergi prin ploaie. Iar când alegi melodii mai lente, acordă-ţi un timp pentru a respira şi a te odihni. Lasă muzica să te ghideze printre picăpturile de ploaie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 oct