Exerciţiu pentru un abdomen "beton": Cori Grămescu îţi arată V Leg Crunch

De în Sport 22 sep 2015

Cunoscuta antrenoare de Pilates ne recomandă astăzi un exerciţiu ideal pentru întărirea muşchilor abdominali, numit "V Leg Crunch".

cori gramescu

În filmuleţul de mai jos pe care l-a publicat Cori Grămescu, trainer de Ultimate Pilates şi nutriţionist, pe canalul oficial de YouTube, poţi vedea cum se execută corect V Leg Crunch.

Poţi încerca acest exerciţiu chiar la tine acasă, urmărind recomandările pe care Cori Grămescu le face în imaginile de mai jos:

1. Stai întinsă pe spate, pe o saltea de fitness, cu picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade, dar depărtate astfel încât să formeze un V. Ţine mâinile la ceafă.

2. Întinde genunchii. Inspiră. Ţine abdomenul şi fesele încordate şi întinde bine picioarele, spune Cori Grămescu.

3. Ridică-ţi trunchiul de pe saltea şi, întocmai ca la clasicele "abdomene", încordează-ţi muşchii şi adu-ţi picioarele în faţă.

Sursa foto: Facebook.com.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian