În filmuleţul de mai jos pe care l-a publicat Cori Grămescu, trainer de Ultimate Pilates şi nutriţionist, pe canalul oficial de YouTube, poţi vedea cum se execută corect V Leg Crunch.
Poţi încerca acest exerciţiu chiar la tine acasă, urmărind recomandările pe care Cori Grămescu le face în imaginile de mai jos:
1. Stai întinsă pe spate, pe o saltea de fitness, cu picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade, dar depărtate astfel încât să formeze un V. Ţine mâinile la ceafă.
2. Întinde genunchii. Inspiră. Ţine abdomenul şi fesele încordate şi întinde bine picioarele, spune Cori Grămescu.
3. Ridică-ţi trunchiul de pe saltea şi, întocmai ca la clasicele "abdomene", încordează-ţi muşchii şi adu-ţi picioarele în faţă.
Sursa foto: Facebook.com.
Sportul - cea mai bună şi mai sănătoasă dietă
Un antrenament eficient pentru care NU va trebui să ieşi din dormitor
