Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Singurul exerciţiu de care ai nevoie pentru un SPATE frumos şi bine definit

De în Sport 14 sep 2015

Spatele este, cu siguranţă, o zonă importantă pentru tine, mai ales dacă îţi place să porţi rochii sau bluze decupate, care îţi pun în evidenţă această parte a corpului.

Editorii de la Women's Health îţi propun astăzi un exerciţiu care te va ajuta să obţii un spate bine definit şi bine lucrat.

Exerciţiul se numeşte ramat cu haltera pentru spate sau, cum spun americanii, "Barbell row".

Este timpul să scoţi de la naftalină haltera şi să o foloseşti mai des la sala de fitness pentru a-ţi lucra spatele. Acest exerciţiu îţi lucrează muşchii spatelui, adică muşchiul latissimus şi muşchiul trapez (muşchi plat în formă de patrulater situat în regiunea spatelui, începând de la ceafă).

De asemenea, această mişcare te ajută să îţi întăreşti aceşti muşchi sexy ai spatelui (mai ales partea superioară a spatelui), astfel încât să poţi purta fără grijă bluze sau rochii cu spatele gol. Eşti gata de provocare? Începe chiar de azi să practici acest exerciţiu şi să îl incluzi în rutina ta de la sală.

Ramat cu haltera pentru spate

Lucrează două sau trei seturi, a câte 10 repetări, şi include-le în rutina ta.

1. Ia o halteră sau o bară şi ţine-o în jos, atârnând la lungimea braţelor tale. Îndoaie-ţi genunchii şi apleacă-te, lasă-ţi trunchiul mai jos până când este aproape paralel cu podeaua.

exercitiu

2. Ridică haltera sau bara până la nivelul muşchilor abdominali superiori. Fă pauză apoi uşor-uşor, lasă jos haltera până la poziţia de start.

exercitiu

Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 feb