Încearcă acest exerciţiu pentru a-ţi atinge rapid obiectivele la capitolul fitness şi fă tot ce îţi stă în putinţă pentru ca antrenamentele tale din weekend să dea rezultate şi să conteze la final.
De exemplu, astăzi îţi prezentăm exerciţii pentru a-ţi tonifia partea superioară a corpului, elaborate de specialiştii revistei womenshealthmag.com (vezi şi în galeria de mai jos indicaţiile).
Ridicări cu ganterele în faţă
Ştim că eşti pregătită pentru a purta ţinute ideale pentru vremea caldă de afară, iar cu această mişcare, corpul tău va fi în totalitate pregătit să iasă din perioada de hibernare. Exerciţiul simplu, dar eficient, îţi lucrează umerii, braţele şi trunchiul. Sigur, exerciţiul este o adevărată provocare, dar te va ajuta să vezi rezultatele dorite.
Cu ganterele în faţa ta: faci două sau trei seturi de 8 sau 10 repetări şi poţi include acest exerciţiu simplu în rutina antrenamentelor tale din weekend.
1. Ia o pereche de gantere şi lasă-le să îţi atârne în mâini, la lungimea braţelor tale, pe lângă corp, cu palmele paralele, orientate una în faţa celeilalte.
2. Ridică-ţi braţele direct în faţa ta până când acestea sunt paralele cu podeaua şi perpendiculare pe trunchiul tău. Fă o pauză, apoi încet revino cu ganterele înapoi la poziţia de start. Sursa.
Vrei să atragi toate privirile? Laura Cosoi îţi arată cum să fii sexy în costum de baie
Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?
