Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?

De în Diete 30 apr 2015

O dietă corectă şi exerciţiile fizice regulate sunt cei doi stâlpi care stau la baza unui stil de viaţă sănătos.

activitate_fizica

Dar asta nu înseamnă că dieta şi activitatea fizică sunt pe picior de egalitate la capitolul importanţă, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, de riscul de îmbolnăvire sau de cât de mult vei trăi. Cercetările arată că ceea ce mănânci reprezintă o situaţie avantajoasă, chiar un atu, comparativ cu cât de mult te mişti.

"Chiar dacă nu faci exerciţii fizice, dacă mănânci foarte bine ai putea ajunge să arăţi la fel de bine ca un sportiv şi să fii o persoană destul de sănătoasă", explică Todd Astorino, om de ştiinţă specializat pe exerciţii de la Universitatea California, San Marcos. Dar dacă dieta ta este una săracă, nicio cantitate de exerciţii fizice nu va reuşi să compenseze asta, adaugă specialistul.

Un nou articol apărut în jurnalul BMJ întăreşte comentariile făcute de Todd Astorino. Credinţa în ideea că exerciţiile fizice pot compensa o dietă săracă (de o proastă calitate din punct de vedere nutriţional) este una dintre cele mai mari greşeli pe care le fac oamenii atunci când este vorba de sănătatea lor şi de riscul de îmbolnăvire, susţin autorii editorialului din BMJ.

"Ideea că poţi mânca ceea ce îţi place atâta vreme cât faci exerciţii fizice este una înşelătoare şi nu are un argument ştiinţific. Nu poţi să întreci prin alergare o dietă proastă", spune Dr. Aseem Malhotra, cardiolog din Londra şi unul dintre autorii articolului.

Editorialul doctorului Aseem Malhotra atrage atenţia că, în ultimii 30 de ani, statisticile legate de activitatea fizică nu s-au schimbat, chiar dacă ratele legate de obezitate şi diabet au crescut foarte mult. Carbohidraţii rafinaţi şi zaharurile rafinate - nu faptul că facem prea puţine exerciţii fizice - sunt cei mai mari factori care duc la obezitate şi la o sănătate precară, spune cardiologul.

Există chiar mai multe dovezi în favoarea importanţei dietei: un raport recend publicat în jurnalul "Obesity Reviews" arată că exerciţiile fizice regulate în sine (doar activitatea fizică, nu în combinaţie cu schimbările din dietă) rareori duc la o pierdere în greutate semnificativă, iar uneori au ca rezultat creşterea ponderală. Cu alte cuvinte, faci activitate fizică, dar te îngraşi.

Pe de altă parte, numeroase studii au legat îmbunătăţirile pe care le facem în dietă de pierderea ponderală şi de riscuri mai scăzute de deces şi de îmbolnăvire, indiferent de obiceiurile pe care le aveau participanţii în privinţa activităţii fizice.

Acestea fiind spuse, exerciţiile fizice regulate sunt extrem de importante dacă vrei să ai o viaţă sănătoasă şi lungă. Multe studii au arătat că activitatea fizică îţi păzeşte şi îţi protejează inima şi creierul de îmbolnăvire, inclusiv de boala Alzheimer. Exerciţiile fizice îţi protejează încheieturile şi articulaţiile de durere şi de artrită.

Aşadar, la modul ideal, obiectivele tale de sănătate ar trebui să includă o dietă corespunzătoare şi implicarea într-o activitate fizică regulată. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul