zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»

Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?

De în Diete 30 apr 2015

O dietă corectă şi exerciţiile fizice regulate sunt cei doi stâlpi care stau la baza unui stil de viaţă sănătos.

activitate_fizica

Dar asta nu înseamnă că dieta şi activitatea fizică sunt pe picior de egalitate la capitolul importanţă, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, de riscul de îmbolnăvire sau de cât de mult vei trăi. Cercetările arată că ceea ce mănânci reprezintă o situaţie avantajoasă, chiar un atu, comparativ cu cât de mult te mişti.

"Chiar dacă nu faci exerciţii fizice, dacă mănânci foarte bine ai putea ajunge să arăţi la fel de bine ca un sportiv şi să fii o persoană destul de sănătoasă", explică Todd Astorino, om de ştiinţă specializat pe exerciţii de la Universitatea California, San Marcos. Dar dacă dieta ta este una săracă, nicio cantitate de exerciţii fizice nu va reuşi să compenseze asta, adaugă specialistul.

Un nou articol apărut în jurnalul BMJ întăreşte comentariile făcute de Todd Astorino. Credinţa în ideea că exerciţiile fizice pot compensa o dietă săracă (de o proastă calitate din punct de vedere nutriţional) este una dintre cele mai mari greşeli pe care le fac oamenii atunci când este vorba de sănătatea lor şi de riscul de îmbolnăvire, susţin autorii editorialului din BMJ.

"Ideea că poţi mânca ceea ce îţi place atâta vreme cât faci exerciţii fizice este una înşelătoare şi nu are un argument ştiinţific. Nu poţi să întreci prin alergare o dietă proastă", spune Dr. Aseem Malhotra, cardiolog din Londra şi unul dintre autorii articolului.

Editorialul doctorului Aseem Malhotra atrage atenţia că, în ultimii 30 de ani, statisticile legate de activitatea fizică nu s-au schimbat, chiar dacă ratele legate de obezitate şi diabet au crescut foarte mult. Carbohidraţii rafinaţi şi zaharurile rafinate - nu faptul că facem prea puţine exerciţii fizice - sunt cei mai mari factori care duc la obezitate şi la o sănătate precară, spune cardiologul.

Există chiar mai multe dovezi în favoarea importanţei dietei: un raport recend publicat în jurnalul "Obesity Reviews" arată că exerciţiile fizice regulate în sine (doar activitatea fizică, nu în combinaţie cu schimbările din dietă) rareori duc la o pierdere în greutate semnificativă, iar uneori au ca rezultat creşterea ponderală. Cu alte cuvinte, faci activitate fizică, dar te îngraşi.

Pe de altă parte, numeroase studii au legat îmbunătăţirile pe care le facem în dietă de pierderea ponderală şi de riscuri mai scăzute de deces şi de îmbolnăvire, indiferent de obiceiurile pe care le aveau participanţii în privinţa activităţii fizice.

Acestea fiind spuse, exerciţiile fizice regulate sunt extrem de importante dacă vrei să ai o viaţă sănătoasă şi lungă. Multe studii au arătat că activitatea fizică îţi păzeşte şi îţi protejează inima şi creierul de îmbolnăvire, inclusiv de boala Alzheimer. Exerciţiile fizice îţi protejează încheieturile şi articulaţiile de durere şi de artrită.

Aşadar, la modul ideal, obiectivele tale de sănătate ar trebui să includă o dietă corespunzătoare şi implicarea într-o activitate fizică regulată. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 mai