horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?

De în Diete 30 apr 2015

O dietă corectă şi exerciţiile fizice regulate sunt cei doi stâlpi care stau la baza unui stil de viaţă sănătos.

activitate_fizica

Dar asta nu înseamnă că dieta şi activitatea fizică sunt pe picior de egalitate la capitolul importanţă, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, de riscul de îmbolnăvire sau de cât de mult vei trăi. Cercetările arată că ceea ce mănânci reprezintă o situaţie avantajoasă, chiar un atu, comparativ cu cât de mult te mişti.

"Chiar dacă nu faci exerciţii fizice, dacă mănânci foarte bine ai putea ajunge să arăţi la fel de bine ca un sportiv şi să fii o persoană destul de sănătoasă", explică Todd Astorino, om de ştiinţă specializat pe exerciţii de la Universitatea California, San Marcos. Dar dacă dieta ta este una săracă, nicio cantitate de exerciţii fizice nu va reuşi să compenseze asta, adaugă specialistul.

Un nou articol apărut în jurnalul BMJ întăreşte comentariile făcute de Todd Astorino. Credinţa în ideea că exerciţiile fizice pot compensa o dietă săracă (de o proastă calitate din punct de vedere nutriţional) este una dintre cele mai mari greşeli pe care le fac oamenii atunci când este vorba de sănătatea lor şi de riscul de îmbolnăvire, susţin autorii editorialului din BMJ.

"Ideea că poţi mânca ceea ce îţi place atâta vreme cât faci exerciţii fizice este una înşelătoare şi nu are un argument ştiinţific. Nu poţi să întreci prin alergare o dietă proastă", spune Dr. Aseem Malhotra, cardiolog din Londra şi unul dintre autorii articolului.

Editorialul doctorului Aseem Malhotra atrage atenţia că, în ultimii 30 de ani, statisticile legate de activitatea fizică nu s-au schimbat, chiar dacă ratele legate de obezitate şi diabet au crescut foarte mult. Carbohidraţii rafinaţi şi zaharurile rafinate - nu faptul că facem prea puţine exerciţii fizice - sunt cei mai mari factori care duc la obezitate şi la o sănătate precară, spune cardiologul.

Există chiar mai multe dovezi în favoarea importanţei dietei: un raport recend publicat în jurnalul "Obesity Reviews" arată că exerciţiile fizice regulate în sine (doar activitatea fizică, nu în combinaţie cu schimbările din dietă) rareori duc la o pierdere în greutate semnificativă, iar uneori au ca rezultat creşterea ponderală. Cu alte cuvinte, faci activitate fizică, dar te îngraşi.

Pe de altă parte, numeroase studii au legat îmbunătăţirile pe care le facem în dietă de pierderea ponderală şi de riscuri mai scăzute de deces şi de îmbolnăvire, indiferent de obiceiurile pe care le aveau participanţii în privinţa activităţii fizice.

Acestea fiind spuse, exerciţiile fizice regulate sunt extrem de importante dacă vrei să ai o viaţă sănătoasă şi lungă. Multe studii au arătat că activitatea fizică îţi păzeşte şi îţi protejează inima şi creierul de îmbolnăvire, inclusiv de boala Alzheimer. Exerciţiile fizice îţi protejează încheieturile şi articulaţiile de durere şi de artrită.

Aşadar, la modul ideal, obiectivele tale de sănătate ar trebui să includă o dietă corespunzătoare şi implicarea într-o activitate fizică regulată. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi