zodii

Horoscop 2 iulie 2022: Nativii Berbec au nevoie de...

Citeste mai mult»
Randy Bachman

Muzicianul canadian Randy Bachman şi-a regăsit în Japonia...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Cameron Diaz revine într-un nou film după o pauză de mai...

Citeste mai mult»

Beyoncé a dezvăluit coperta viitorului ei album,...

Citeste mai mult»
pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

Cele mai frecvente 5 greseli pe care le faci la sala

De în Sport 26 mar 2015

Un antrenor de fitness iti spune ce anume faci gresit la sala de sport.

Antrenorul personal Jennifer Schmitt explica ceea ce fac femeile gresit atunci cand merg la sala. Dar retine ca nu este vina ta, mai ales ca esti complet inconjurata de persoane care incalca fiecare regula de fitness.

Greseala nr. 1: Prea mult angajament

Iata un adevar socant: toate acele ore petrecute la sala de fitness s-ar putea sa nu dea rezultatele pe care ti le doresti. Daca faci un antrenament eficient, nu ai niciun motiv pentru a petrece 3 ore la sala de sport. Insa multe femei aleg adeseori cantitatea peste calitate.

Antrenorii de fitness subliniaza ca poti obtine un antrenament eficient in doar 30 de minute, adica o fractiune din timpul lung pe care credeai ca trebuie sa il petreci la sala.

Greseala nr. 2: Faci cardio pana la moarte

Cu totii stim ca un antrenament cardio este grozav pentru inima ta, dar este posibil ca uneori sa exagerezi si sa te antrenezi mai mult decat este cazul. Unele femei si unii barbati petrec peste o ora la o bicicleta eliptica, transpirand pana la epuizare. Insa antrenorii de fitness spun ca daca simti ca te-ai epuizat facand cardio, trebuie sa stii ca poti obtine chiar rezultate mai bune facand, in schimb, o serie de exercitii rapide.

Greseala nr. 3: Te "lipesti" de o rutina

Un obicei pe care ti-l faci la antrenament este grozav, dar o rutina pe care o respecti tot timpul la antrenament poate nu este cel mai bun lucru. Oamenii vor face adeseori acelasi antrenament de fiecare data cand merg la sala, fara sa amestece exercitiile fizice, fara sa le combine.

Daca si tu faci acelasi antrenament iar si iar, insa, vei inceta sa vezi rezultatele. In loc de aceeasi serie de exercitii, amesteca-le si combina-le: intr-o zi faci exercitii pentru picioare, intr-o zi faci pentru maini folosind o varietate de echipamente si aparate de cardio.

Greseala nr. 4: Prea mult timp petrecut in fata unui ecran

Toate acele poze selfie, mesaje text si apeluri telefonice la sala de fitness sunt doar o forma de distragere a atentiei. De exemplu, sunt femei care petrec peste doua ore la sala, dar de fapt se antreneaza doar 20 de minute.

Unele femei fac poze, raspund la mesaje, fac o flotare sau mai multe si apoi trec la urmatorul exercitiu. Pentru a avea parte de un antrenament eficient in mai putin de 30 de minute, pune telefonul deoparte si scapa de sursele care iti distrag atentia.

Greseala nr. 5: Nu pui intrebari

Daca te-ai simtit vreodata ca o caprioara in raza de actiune a vanatorului la sala de fitness, antrenorii spun ca nu pacalesti pe nimeni. Oamenii se mira si se uita in jur tot timpul, nestiind ce sa faca si fiindu-le prea teama sa puna intrebari antrenorilor de fitness care sunt angajati la sala.

Insa lucrurile nu trebuie sa fie in acest fel. Multi atleti si antrenori de fitness vor sa te ajute, dar tu trebuie doar sa iti deschizi gura si sa pui intrebari in legatura cu modul in care poti folosi corect echipamentul. Sursa.

Citeste si: 10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala

6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate

Playlistul care topeste grasimea: 12 melodii pe care sa le asculti la sala

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul