zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»

Cele mai frecvente 5 greseli pe care le faci la sala

De în Sport 26 mar 2015

Un antrenor de fitness iti spune ce anume faci gresit la sala de sport.

Antrenorul personal Jennifer Schmitt explica ceea ce fac femeile gresit atunci cand merg la sala. Dar retine ca nu este vina ta, mai ales ca esti complet inconjurata de persoane care incalca fiecare regula de fitness.

Greseala nr. 1: Prea mult angajament

Iata un adevar socant: toate acele ore petrecute la sala de fitness s-ar putea sa nu dea rezultatele pe care ti le doresti. Daca faci un antrenament eficient, nu ai niciun motiv pentru a petrece 3 ore la sala de sport. Insa multe femei aleg adeseori cantitatea peste calitate.

Antrenorii de fitness subliniaza ca poti obtine un antrenament eficient in doar 30 de minute, adica o fractiune din timpul lung pe care credeai ca trebuie sa il petreci la sala.

Greseala nr. 2: Faci cardio pana la moarte

Cu totii stim ca un antrenament cardio este grozav pentru inima ta, dar este posibil ca uneori sa exagerezi si sa te antrenezi mai mult decat este cazul. Unele femei si unii barbati petrec peste o ora la o bicicleta eliptica, transpirand pana la epuizare. Insa antrenorii de fitness spun ca daca simti ca te-ai epuizat facand cardio, trebuie sa stii ca poti obtine chiar rezultate mai bune facand, in schimb, o serie de exercitii rapide.

Greseala nr. 3: Te "lipesti" de o rutina

Un obicei pe care ti-l faci la antrenament este grozav, dar o rutina pe care o respecti tot timpul la antrenament poate nu este cel mai bun lucru. Oamenii vor face adeseori acelasi antrenament de fiecare data cand merg la sala, fara sa amestece exercitiile fizice, fara sa le combine.

Daca si tu faci acelasi antrenament iar si iar, insa, vei inceta sa vezi rezultatele. In loc de aceeasi serie de exercitii, amesteca-le si combina-le: intr-o zi faci exercitii pentru picioare, intr-o zi faci pentru maini folosind o varietate de echipamente si aparate de cardio.

Greseala nr. 4: Prea mult timp petrecut in fata unui ecran

Toate acele poze selfie, mesaje text si apeluri telefonice la sala de fitness sunt doar o forma de distragere a atentiei. De exemplu, sunt femei care petrec peste doua ore la sala, dar de fapt se antreneaza doar 20 de minute.

Unele femei fac poze, raspund la mesaje, fac o flotare sau mai multe si apoi trec la urmatorul exercitiu. Pentru a avea parte de un antrenament eficient in mai putin de 30 de minute, pune telefonul deoparte si scapa de sursele care iti distrag atentia.

Greseala nr. 5: Nu pui intrebari

Daca te-ai simtit vreodata ca o caprioara in raza de actiune a vanatorului la sala de fitness, antrenorii spun ca nu pacalesti pe nimeni. Oamenii se mira si se uita in jur tot timpul, nestiind ce sa faca si fiindu-le prea teama sa puna intrebari antrenorilor de fitness care sunt angajati la sala.

Insa lucrurile nu trebuie sa fie in acest fel. Multi atleti si antrenori de fitness vor sa te ajute, dar tu trebuie doar sa iti deschizi gura si sa pui intrebari in legatura cu modul in care poti folosi corect echipamentul. Sursa.

Citeste si: 10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala

6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate

Playlistul care topeste grasimea: 12 melodii pe care sa le asculti la sala

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec