Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cele mai frecvente 5 greseli pe care le faci la sala

De în Sport 26 mar 2015

Un antrenor de fitness iti spune ce anume faci gresit la sala de sport.

Antrenorul personal Jennifer Schmitt explica ceea ce fac femeile gresit atunci cand merg la sala. Dar retine ca nu este vina ta, mai ales ca esti complet inconjurata de persoane care incalca fiecare regula de fitness.

Greseala nr. 1: Prea mult angajament

Iata un adevar socant: toate acele ore petrecute la sala de fitness s-ar putea sa nu dea rezultatele pe care ti le doresti. Daca faci un antrenament eficient, nu ai niciun motiv pentru a petrece 3 ore la sala de sport. Insa multe femei aleg adeseori cantitatea peste calitate.

Antrenorii de fitness subliniaza ca poti obtine un antrenament eficient in doar 30 de minute, adica o fractiune din timpul lung pe care credeai ca trebuie sa il petreci la sala.

Greseala nr. 2: Faci cardio pana la moarte

Cu totii stim ca un antrenament cardio este grozav pentru inima ta, dar este posibil ca uneori sa exagerezi si sa te antrenezi mai mult decat este cazul. Unele femei si unii barbati petrec peste o ora la o bicicleta eliptica, transpirand pana la epuizare. Insa antrenorii de fitness spun ca daca simti ca te-ai epuizat facand cardio, trebuie sa stii ca poti obtine chiar rezultate mai bune facand, in schimb, o serie de exercitii rapide.

Greseala nr. 3: Te "lipesti" de o rutina

Un obicei pe care ti-l faci la antrenament este grozav, dar o rutina pe care o respecti tot timpul la antrenament poate nu este cel mai bun lucru. Oamenii vor face adeseori acelasi antrenament de fiecare data cand merg la sala, fara sa amestece exercitiile fizice, fara sa le combine.

Daca si tu faci acelasi antrenament iar si iar, insa, vei inceta sa vezi rezultatele. In loc de aceeasi serie de exercitii, amesteca-le si combina-le: intr-o zi faci exercitii pentru picioare, intr-o zi faci pentru maini folosind o varietate de echipamente si aparate de cardio.

Greseala nr. 4: Prea mult timp petrecut in fata unui ecran

Toate acele poze selfie, mesaje text si apeluri telefonice la sala de fitness sunt doar o forma de distragere a atentiei. De exemplu, sunt femei care petrec peste doua ore la sala, dar de fapt se antreneaza doar 20 de minute.

Unele femei fac poze, raspund la mesaje, fac o flotare sau mai multe si apoi trec la urmatorul exercitiu. Pentru a avea parte de un antrenament eficient in mai putin de 30 de minute, pune telefonul deoparte si scapa de sursele care iti distrag atentia.

Greseala nr. 5: Nu pui intrebari

Daca te-ai simtit vreodata ca o caprioara in raza de actiune a vanatorului la sala de fitness, antrenorii spun ca nu pacalesti pe nimeni. Oamenii se mira si se uita in jur tot timpul, nestiind ce sa faca si fiindu-le prea teama sa puna intrebari antrenorilor de fitness care sunt angajati la sala.

Insa lucrurile nu trebuie sa fie in acest fel. Multi atleti si antrenori de fitness vor sa te ajute, dar tu trebuie doar sa iti deschizi gura si sa pui intrebari in legatura cu modul in care poti folosi corect echipamentul. Sursa.

Citeste si: 10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala

6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate

Playlistul care topeste grasimea: 12 melodii pe care sa le asculti la sala

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 iul