Antrenorul personal Jennifer Schmitt explica ceea ce fac femeile gresit atunci cand merg la sala. Dar retine ca nu este vina ta, mai ales ca esti complet inconjurata de persoane care incalca fiecare regula de fitness.
Greseala nr. 1: Prea mult angajament
Iata un adevar socant: toate acele ore petrecute la sala de fitness s-ar putea sa nu dea rezultatele pe care ti le doresti. Daca faci un antrenament eficient, nu ai niciun motiv pentru a petrece 3 ore la sala de sport. Insa multe femei aleg adeseori cantitatea peste calitate.
Antrenorii de fitness subliniaza ca poti obtine un antrenament eficient in doar 30 de minute, adica o fractiune din timpul lung pe care credeai ca trebuie sa il petreci la sala.
Greseala nr. 2: Faci cardio pana la moarte
Cu totii stim ca un antrenament cardio este grozav pentru inima ta, dar este posibil ca uneori sa exagerezi si sa te antrenezi mai mult decat este cazul. Unele femei si unii barbati petrec peste o ora la o bicicleta eliptica, transpirand pana la epuizare. Insa antrenorii de fitness spun ca daca simti ca te-ai epuizat facand cardio, trebuie sa stii ca poti obtine chiar rezultate mai bune facand, in schimb, o serie de exercitii rapide.
Greseala nr. 3: Te "lipesti" de o rutina
Un obicei pe care ti-l faci la antrenament este grozav, dar o rutina pe care o respecti tot timpul la antrenament poate nu este cel mai bun lucru. Oamenii vor face adeseori acelasi antrenament de fiecare data cand merg la sala, fara sa amestece exercitiile fizice, fara sa le combine.
Daca si tu faci acelasi antrenament iar si iar, insa, vei inceta sa vezi rezultatele. In loc de aceeasi serie de exercitii, amesteca-le si combina-le: intr-o zi faci exercitii pentru picioare, intr-o zi faci pentru maini folosind o varietate de echipamente si aparate de cardio.
Greseala nr. 4: Prea mult timp petrecut in fata unui ecran
Toate acele poze selfie, mesaje text si apeluri telefonice la sala de fitness sunt doar o forma de distragere a atentiei. De exemplu, sunt femei care petrec peste doua ore la sala, dar de fapt se antreneaza doar 20 de minute.
Unele femei fac poze, raspund la mesaje, fac o flotare sau mai multe si apoi trec la urmatorul exercitiu. Pentru a avea parte de un antrenament eficient in mai putin de 30 de minute, pune telefonul deoparte si scapa de sursele care iti distrag atentia.
Greseala nr. 5: Nu pui intrebari
Daca te-ai simtit vreodata ca o caprioara in raza de actiune a vanatorului la sala de fitness, antrenorii spun ca nu pacalesti pe nimeni. Oamenii se mira si se uita in jur tot timpul, nestiind ce sa faca si fiindu-le prea teama sa puna intrebari antrenorilor de fitness care sunt angajati la sala.
Insa lucrurile nu trebuie sa fie in acest fel. Multi atleti si antrenori de fitness vor sa te ajute, dar tu trebuie doar sa iti deschizi gura si sa pui intrebari in legatura cu modul in care poti folosi corect echipamentul. Sursa.
Citeste si: 10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala
6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate
Playlistul care topeste grasimea: 12 melodii pe care sa le asculti la sala
3 trucuri de slabit pe care probabil nu le-ai testat niciodata
10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala
