Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Cele mai frecvente 5 greseli pe care le faci la sala

De în Sport 26 mar 2015

Un antrenor de fitness iti spune ce anume faci gresit la sala de sport.

Antrenorul personal Jennifer Schmitt explica ceea ce fac femeile gresit atunci cand merg la sala. Dar retine ca nu este vina ta, mai ales ca esti complet inconjurata de persoane care incalca fiecare regula de fitness.

Greseala nr. 1: Prea mult angajament

Iata un adevar socant: toate acele ore petrecute la sala de fitness s-ar putea sa nu dea rezultatele pe care ti le doresti. Daca faci un antrenament eficient, nu ai niciun motiv pentru a petrece 3 ore la sala de sport. Insa multe femei aleg adeseori cantitatea peste calitate.

Antrenorii de fitness subliniaza ca poti obtine un antrenament eficient in doar 30 de minute, adica o fractiune din timpul lung pe care credeai ca trebuie sa il petreci la sala.

Greseala nr. 2: Faci cardio pana la moarte

Cu totii stim ca un antrenament cardio este grozav pentru inima ta, dar este posibil ca uneori sa exagerezi si sa te antrenezi mai mult decat este cazul. Unele femei si unii barbati petrec peste o ora la o bicicleta eliptica, transpirand pana la epuizare. Insa antrenorii de fitness spun ca daca simti ca te-ai epuizat facand cardio, trebuie sa stii ca poti obtine chiar rezultate mai bune facand, in schimb, o serie de exercitii rapide.

Greseala nr. 3: Te "lipesti" de o rutina

Un obicei pe care ti-l faci la antrenament este grozav, dar o rutina pe care o respecti tot timpul la antrenament poate nu este cel mai bun lucru. Oamenii vor face adeseori acelasi antrenament de fiecare data cand merg la sala, fara sa amestece exercitiile fizice, fara sa le combine.

Daca si tu faci acelasi antrenament iar si iar, insa, vei inceta sa vezi rezultatele. In loc de aceeasi serie de exercitii, amesteca-le si combina-le: intr-o zi faci exercitii pentru picioare, intr-o zi faci pentru maini folosind o varietate de echipamente si aparate de cardio.

Greseala nr. 4: Prea mult timp petrecut in fata unui ecran

Toate acele poze selfie, mesaje text si apeluri telefonice la sala de fitness sunt doar o forma de distragere a atentiei. De exemplu, sunt femei care petrec peste doua ore la sala, dar de fapt se antreneaza doar 20 de minute.

Unele femei fac poze, raspund la mesaje, fac o flotare sau mai multe si apoi trec la urmatorul exercitiu. Pentru a avea parte de un antrenament eficient in mai putin de 30 de minute, pune telefonul deoparte si scapa de sursele care iti distrag atentia.

Greseala nr. 5: Nu pui intrebari

Daca te-ai simtit vreodata ca o caprioara in raza de actiune a vanatorului la sala de fitness, antrenorii spun ca nu pacalesti pe nimeni. Oamenii se mira si se uita in jur tot timpul, nestiind ce sa faca si fiindu-le prea teama sa puna intrebari antrenorilor de fitness care sunt angajati la sala.

Insa lucrurile nu trebuie sa fie in acest fel. Multi atleti si antrenori de fitness vor sa te ajute, dar tu trebuie doar sa iti deschizi gura si sa pui intrebari in legatura cu modul in care poti folosi corect echipamentul. Sursa.

Citeste si: 10 scuze pe care le folosesti pentru a NU merge la sala

6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate

Playlistul care topeste grasimea: 12 melodii pe care sa le asculti la sala

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul