Zilele trecute, intr-o dupa-amiaza placuta, actrita Charlize Theron a fost reperata de ziaristi in timp ce isi lua o gustare de la un lant cunoscut de cafenele de pe un aeroport. Potrivit dieteticienilor, starul a avut o idee buna: faptul ca si-a luat o gustare light intre doua zboruri te ajuta sa iti potolesti foamea pana la ora urmatoarei mese principale a zilei. Iar in acest fel, vei fi mai putin predispusa sa faci o alegere gresita in ceea ce priveste alimentele, de genul “voi manca primul lucru pe care il vad atunci cand va veni momentul”. Nutritionistii americani recomanda cele mai bune gustari pe care ti le poti cumpara de pe aeroport:
1. Iaurt grecesc si o banana: practic fiecare magazin de pe aeroport are diverse sortimente de iaurt. Proteinele plus fibrele din banana iti vor potoli foamea pana cand vei putea lua o masa adevarata, odata ce vei ajunge la destinatie.
2. Ciocolata cu lapte: stii ca exista si sortimente cu lapte (cu un continut scazut de grasime), dar cu un continut ridicat de cacao; acestea reprezinta gustarea perfecta care te va ajuta sa ai o senzatie de satietate in stomac, dar din pacate nu te va tine prea mult. Combinatia de proteine si cacao te va mentine pe linia de plutire si iti va oferi energie intre doua zboruri.
3. O ceasca de fulgi de ovaz: majoritatea aeroporturilor au anumite magazine care vand fulgi de ovaz; asa ca poti profita de asta si iti poti crea o gustare sanatoasa si diet-friendly daca vei vombina fulgii de ovaz cu un iaurt cu un continut scazut de grasime.
4. O jumatate de sendvis ambalat: cele mai multe sendvisuri pre-ambalate au trecut numarul de calorii pe eticheta. Alege un sendvis care are aproximativ 400 de calorii, rupe-l in doua bucati aproximativ egale si imparte-l cu partenerul tau de calatorie. Sau daca vei calatori singura, mananca doar jumatate, iar cealalata jumatate pastreaz-o pentru mai tarziu. Dar ai grija si la continutul sendvisului, sa nu aiba maioneza sau alte sosuri grase.
5. Un baton de cereale: incearca sa gasesti un sortiment care sa merite sa fie o gustare diet-friendly; cat mai multe nuci, alune, cereale integrale si cat mai putin zahar. Cerealele si boabele de grau au fibre, care te vor ajuta sa iti invingi foamea si sa castigi puncte la capitolul satietate; in plus, unele batoane mai contin bucati mici de ciocolata, fulgi de nuca de cocos si fructe uscate, care iti vor satisface pe moment pofta de dulciuri, dar nu exagera cu aceste batoane - unul este suficient. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Cele mai bune sfaturi in materie de slabit de la Dr. Oz
Alimente diet-friendly recomandate in functie de zodie
Vrei sa bei un cocktail diet-friendly? Incearca aceasta reteta!
Incearca o reteta de paste diet-friendly!
Gustare dietetica de toamna: chipsuri din mere
Andreea Raicu dezvaluie ingredientul secret pentru o silueta de vis
Sursa foto: mcft.com
Reteta zilei de la Cristian Margarit: omleta cu praz si ciuperci
3 lucruri pe care nu le stii despre calorii
