harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»

3 lucruri pe care nu le stii despre calorii

De în Sport 29 oct 2013
Te-ai intrebat vreodata de cate calorii ai nevoie cu adevarat? Acesti nutrienti sunt o cauza constanta a confuziei care apare la doamnele si domnisoarele aflate la dieta. Asa ca astazi iti vom impartasi cateva informatii pe care nu le stiai despre calorii.

Stii ce sunt caloriile si probabil stii ca, daca mananci prea multe, te vei ingrasa in cele din urma. Dar stii cate calorii se afla in sandvisul tau preferat? Sau cate calorii ar trebui sa consumi, mai exact, in fiecare zi? Cei mai multi americani nu stiu raspunsul la aceste intrebari. Doar 12% pot estima cu acuratete numarul de calorii pe care ar trebui sa le consume intr-o zi o persoana, in functie de varsta, inaltime, greutate si activitatea fizica - potrivit unui sondaj de opinie din 2010, citat de Prevention.com. Iata mai jos cateva motive care iti provoaca aceasta confuzie si explicatia din spatele caloriilor:

1. Nu toate caloriile sunt create in mod egal. Ai auzit de multe ori ca o calorie este, pana la urma tot o calorie, dar nutritionistii atrag atentia asupra unui lucru esential: nu trebuie sa le confunzi. Studiile arata ca alimentele care cer un efort mai mare pentru a fi mestecate - de pilda, fructele, legumele, carnurile slabe si cerealele integrale - pot creste ritmul in care tu arzi caloriile. Sunt necesare mai multe calorii pentru a le digera si in acest fel tu te vei simti mai satula, pentru mai mult timp, spun nutritionistii. Si nu este vorba numai despre senzatia de satietate, dar si de alte ingrediente care pot creste arderea caloriilor: cafeina si alti compusi din cafea si din ceai, dar si condimentele - cum ar fi ardeiul iute, scortisoara si ghimbirul - iti pun in functiune sistemul nervos central si iti pot stimula metabolismul.

2. Exercitiile fizice determina senzatia de foame. Desi exista numeroase studii pe aceasta tema, concluziile lor se contrazic cand vine vorba despre faptul ca activitatea fizica intensa iti stimuleaza de fapt apetitul sau, din contra, iti suprima pofta de mancare. Chiar si asa, multi oameni cred ca daca merg la sala si fac multe exercitii fizice, aceasta este doar o modalitate de a manca orice le place dupa aceea. Iar specialistii o numesc mentalitate de tipul “am transpirat, prin urmare merit sa mananc”. Cu toate acestea, trebuie sa stii ca un antrenament scurt si superficial nu iti ofera un “permis” de libera trecere pentru a manca tot felul de alimente junk-food. Daca mergi pe jos 3 kilometri sau alergi prin parc, o punga de chips-uri pe care o mananci dupa antrenament poate anula caloriile pe care le-ai “topit” inainte.

3. Caloriile lichide sunt ignorate. Oamenii consuma sute de calorii din bauturi racoritoare in fiecare zi. Din pacate, cele mai multe dintre aceste calorii provin din zahar - bauturi indulcite si alcool - si nu din lapte si suc de fructe 100% natural. Potrivit studiilor de specialitate, oamenii consuma din ce in ce mai multe calorii din surse lichide si din pacate nu sunt pe deplin constienti de existenta lor. Fara sa iti dai seama, introduci in organismul tau cateva sute de calorii in plus pe zi doar din bauturile pe care le consumi, alcoolice si non-alcoolice.

Citeste si: Arzi 30.000 de calorii pe an facand asta in fiecare zi! 

Dieta stricta, inamicul principal al metabolismului tau!

Culmea anorexiei: "Pot fi consumate fractiuni de calorii doar inhaland aerul de langa fast-food"

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 apr