Dieta pentru plaja sau dieta bikini se poate tine 7 zile, apoi insa trebuie intrerupta. Dieta poate fi urmata doar o data pe luna. In restul timpului, puteti manca mai variat, dar feriti-va de dulciuri si bauturi carbogazoase, paine alba, cartofi, grasimi si lactate.
Meniu zilnic
Mic dejun: omleta dintr-un albus (in tigaie de teflon, fara grasime sau ulei) SAU un pahar cu suc de fructe proaspat stors (citrice, capsune, visine, prune, piersici) SAU o rosie SAU un iaurt mic degresat; o felie de paine integrala; o cafea neindulcita (sau ceai)
Pranz: o salata mare (salata verde, castraveti, ridichi, morcov, telina, albitura, spanac) si o bucata de friptura slaba
Cina: o farfurie mare cu legume gratinate sau fierte in aburi ori sote (fara grasimi, ulei, sosuri etc), un ceai de plante neindulcit.
Durata: 7 zile
Greutate: 4 kg
Dieta pentru iarna
Dieta potrivita la 20 de ani
