Dieta pentru iarna

Micul dejun poate fi alcatuit, prin rotatie, din urmatoarele alimente:
- ceai sau cafea neindulcite,
- lactate: un iaurt cu fructe sau doi biscuiti
- un ou fiert, o felie de sunca
- un fruct sau un pahar cu suc natural de fructe

 Ziua 1
Pranz: morcovi rasi marunt, iepure la cuptor cu ciuperci, spaghete cu sos de rosii, un iaurt.
Cina: supa de legume, piept de pui sau o felie de sunca, o felie de cascaval, salata verde, o felie de paine, un fruct.

Ziua 2
Pranz: o felie de paine, un ou fiert tare, suc de rosii, branza de vaci, un mar copt.
Cina: supa de legume, branza de vaci cu verdeata, o felie de paine, jumatate de grepfruit

Ziua 3
Pranz: piept de pui, o felie de paine, salata verde sau spanac, un iaurt, o portocala.
Cina: ghiveci de legume, un ou fiert, o chifla, un mar.

Ziua 4
Pranz: salata de rosii, o felie de sunca, branza de capra, broccoli cu smantana.
Cina: fasole verde si un cartof fiert in aburi, cotlet de miel, ujn iaurt.

Ziua 5
Pranz: pui la ceaun, branza, telina fiarta, o felie de paine, un mar.
Cina: supa crema de rosii, peste la gratar, un iaurt cu fructe.

Ziua 6
Pranz: orez fiert cu gratar de piept de pui, jumatate de grepfruit, un iaurt simplu.
Cina: supa crema de legume, o felie de paine, dovleac copt, salata de fructe cu iaurt.

Ziua 7
Pranz: peste prajit, branza de vaci, cartofi natur, o portocala.
Cina: gratar de pui, spanac, o felie de paine, o lingura de smantana.

Durata: 7 zile
Greutate: 2,5- 3 kg