Combinati o proteina, o grasime, o leguma, un fruct, lichide si creati-va propriul meniu, inspirandu-va dupa aceste 3 zile de regim.
Ziua 1
Mic dejun: doua fructe, branza de vaci
Pranz: paste cu ficatei de pui, o rosie, un mar.
Cina: gratar de pui, un morcov ras, un cartof copt, un kiwi.
Gustarile dintre mesele principale: fructe si legume proaspete, minimum 2 litri de apa sau ceai de plante fara zahar in fiecare zi.
Ziua 2
Mic dejun: o felie de paine neagra cu unt sau margarina light, o portocala, o ceasca de ceai sau de lapte.
Pranz: friptura de vitel, ciuperci la cuptor, salata verde cu verdeata.
Cina: piept de pui mexican (cu ardei gras), un iaurt.
Intre mese: pepene si citrice.
Ziua 3
Mic dejun: doua oua fierte, cereale, o nectarina.
Pranz: piept de pui cu dovlecel sau conopida fiarta, o portocala.
Cina: o felie de cas, salata de rosii cu un castravete, ceai de menta cu zeama de lamaie.
Fructe, consumate intre mesele principale ale zilei.
Durata: 2 saptamani
Greutate: 8 kg
Dieta de lunga durata
Zece zile cu pepene galben
