Trebuie să te întrebi dacă ești mulțumită cu un organism care doar te poartă dintr-o parte în alta sau vrei unul care să îți permită să sari, să alergi și să dansezi în voie până la adânci bătrâneți. Prin munca la masa musculară și menținerea ei te vei proteja împotriva accidentărilor și vei avea parte de un echilibru mai bun, o coordonare îmbunătățită între membre, o postură mai elegantă, iar organismul tău va arde mai multe calorii chiar și în stare de repaos.
Ai în continuare câteva motive pentru care ar fi bine să faci regulat antrenamente de rezistență combinate cu forță și cardio.
1. Putere
Acesta este cel mai evident motiv pentru care ar trebui să construiești masă musculară. Dacă faci sport în mod constant, mușchii tăi vor căpăta putere și rezistență, ambele importante pentru a te putea simți cababilă de diverse acțiuni și independentă.
2. Echilibru și agilitate
Mușchii tăi și mai ales masa musculară de pe trunchi, sunt lucruri foarte importante în menținerea echilibrului și agilității din mișcări. Prin efortul de a menține acești mușchi tonifiați vei obține abilitatea de a face zi de zi activități care necesită control de sine, precum sporturi mai complexe sau simpla strecurare prin aglomerație.
3. Reduce riscul de accidentări
Prin antrenarea mușchilor din jurul articulațiilor ajuți de fapt la echilibrarea organismul atunci când cari greutăți, ceea ce presupune reducerea riscului de accidentări. Asta nu pare foarte important când ai 18 ani, dar deja de la 30 de ani vei începe să simți că ceva s-a schimbat în organismul tău și de aceea este important să te întreții pe măsură ce înaintezi în vârstă.
4. Crește rata metabolică
Muşchii necesită energie, calorii, chiar și pentru a te face pe tine să mergi sau să respiri. Exercițiile fizice cresc rata cu care arzi caloriile în stare de repaos. Cu cât mai mulți muschi pui la treabă cu atât mai multe calorii vei arde făcând lucruri absolut banale. Deci prin antrenarea mușchilor vei reuși de fapt să antrenezi abilitatea naturală de a ardere a caloriilor.
5. Tonifiere
Cu cât mai mult lucrezi toți mușchii din organism cu atât mai sculptat vei avea trupul, pentru că mușchii vor fi mai bine definiți.
De ce este importantă masa musculară
Mușchii joacă un rol crucial în mișcare, stabilitate, putere și echilibrul întregului corp și vor fi acolo chiar dacă tu îi întărești sau nu.
7 motive pentru care odihna este atât de importantă
Articolul următor
Cât de mult contează dieta în procesul de slăbire
