zodii

Horoscop 29 septembrie 2021: Berbecii cheltuie prea mulți...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri pe care femeile inteligente nu le spun niciodată

Citeste mai mult»
snitel

Nutriționistul Mihaela Bilic, despre șnițel: ”Este...

Citeste mai mult»
pastila

Pfizer a început un studiu clinic privind utilizarea...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Actriţa şi scenarista Lena Dunham, creatoarea serialului...

Citeste mai mult»
cartofi picanti

Cum faci cei mai buni cartofi picanți la cuptor

Citeste mai mult»
Michael K. Williams

S-a aflat cauza decesului actorului Michael K. Williams....

Citeste mai mult»
Lidia Buble

Lidia Buble, primele declarații despre relația cu actorul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2021: Taurii câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Sophie Ellis-Bextor

Cântăreață celebră, abuzată de un muzician când avea 17...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»

Cum să-ți menții masa musculară cand ești în incapacitate de muncă

De în Sport 7 iul 2017

Masa musculară se câștigă greu, dar se pierde rapid. Din păcate, acest lucru este mai evident la femei, decât la bărbați, pentru că după vârsta de 25 ani femeile încep să piardă treptat din mușchi.

Pentru a nu pierde masa musculară continuă să faci sport. Deși câteodată viața modernă, tumultoasă, nu ne permite pe cât de mult timp ne-am dori pentru a face exerciții există, totuși, câteva sfaturi după care să te ghidezi pentru a-ți păstra definirea musculară atunci când programul de antrenament îți este întrerupt din diverse motive.  

1. Mișcă-te de câte ori ai ocazia

Dacă, din diverse motive, trebuie să sari peste un antrenament. încearcă măcar să strecori 10-20 de minute de exerciții. Ține minte că există și exerciții pentru care nu ai nevoie de nici un fel de echipament sportiv sau de cine știe ce spațiu.

2. Lucrează și când ești accidentată

Este foarte important să respecți indicațiile medicului dacă ești accidentată, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să mai faci absolut nimic. Încearcă să-ți depășești situația, pentru a nu anchiloza. Fii un pic creativă și folosește-ți alte părți, pe care de obicei nu prea le pui în mișcare, asta pentru a nu suprasolicita zona afectată.

3. Continuă să iei proteine

Dacă de felul tău nu faci deloc exerciții, atunci nu vei avea nevoie de atât de multe calorii pentru a-ți continua activitățile. Chiar și așa, proteinele sunt extrem de importante în menținerea musculaturii pe care o ai deja.

4. Câștigă-ți pauzele

Dacă știi că urmează o perioadă de vacanță care te va abate de la rutina ta, atunci lucrează mai mult, în contul pauzei pe care o vei face. Așa vei obține și mai multă rezistență și definire, care să dureze până te reapuci de treabă la modul cel mai serios.

Ține minte că este mult mai ușor să îți menții nivelul actual de masă musculară decât să o recâștigi, deci fii mereu activă, chiar dacă asta va însemna uneori să înlocuiești transportul în comun cu mersul pe jos sau să-ți cari cumpărăturile până la mașină în loc să le duci cu căruțul.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep