zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

7 motive pentru care odihna este atât de importantă

De în Sport 16 aug 2017

Una dintre cele mai mari și întâlnite greșeli pe care le fac fetele care se apucă de sală este că nu își lasă corpul să se odihnească suficient atunci când trebuie. Se gândesc că prin forțarea lui și efectuarea în continuare a exercițiilor fizice vor avea mai rapid rezultate.

Antrenamentul excesiv face organismului mult mai mult rău decât sărirea peste o sesiune de exerciții. Dacă ești una dintre persoanele dependente de exerciții, atunci ar trebui să citești următoare rânduri, pentru a putea uneori să mai sari peste o zi de vizită la sală.

1. Ai nevoie de o zi pauză pentru ca mușchii să se refacă

Când ridici greutăți creezi mici goluri în mușchi, care se pot reface doar prin odhina cuvenită. Tocmai în perioada de pauză mușchii devin mai rezistenți, deci chiar dacă este important să lucrezi toți mușchii în mod frecvent, este cel puțin la fel de important să le dai timpul necesar pentru a se reface.

2. Îți dereglează ciclul menstrual

Mai ales la atletele de performanță este întâlnit acest efect, pentru că femeile care participă la competiții de profil lucrează atât de intensiv încât își opresc sângerarea. În timp ce respectiva perioadă a lunii nu este una foarte plăcută pentru nimeni, stagnarea ei înseamnă dereglări hormonale importante. Dacă nu îți mai vine câteva luni la rând este un avertisment pe care ți-l dă organismul că nu este tocmai în regulă cu ceea ce se întâmplă.

3. Stagnezi în evoluție

Foarte multe fete consideră că dacă lucrează mai mult vor scădea în greutate, dar acest lucru poate avea exact efectul invers. Prin munca prea intensă îți alertezi organismul, ceea ce înseamnă că va împiedica scăderea în greutate ca măsură de protecție, asta deoarece are impresia că trebuie să depoziteze grăsimile pentru mai târziu.

4. Oboseala cronică

Practicarea sportului îți poate da energia de care ai nevoie pentru a funcționa corespunzător toată ziua, dar dacă exagerezi nivelul tău de energie va scădea treptat și te vei simți, la un moment dat, extenuată. Dacă după-amiaza te lupți să stai trează până mai târziu corpul tău va fi stresat tot timpul, acesta este momentul potrivit să îl asculți și să-i dai dreptul cuvenit la odihnă. Învață să citești semnele pe care ți le dă organismul, pentru că știe foarte bine când îl suprasoliciți.

5. Îți disturbă somnul

Pe lângă faptul că te extenuezi din prea multe exerciții fizice, dar acest lucru îți poate afecta în mod serios calitatea somnului. Dacă ai nevoie de prea multe ore de somn ca să te recuperezi sau calitatea somnului nu mai este aceeași, atunci acesta este un semn că trebuie s-o lași mai moale cu sportul. Somnul este o parte esențială a programul tău de viață sănătoasă, pentru că atunci se repară organismul.

6. Îți strică viața socială

Cheia pentru a avea rezultate pe termen lung este să găsești un echilibru între viața profesională și cea personală. Trebuie să fii în formă, fără a renunța la absolut tot ceea ce îi face plăcere, altfel îți creezi frustrări. Încearcă să nu amâni ieșirile în oraș cu prietenii sau să nu participi la o zi onomastică doar pentru că ești ocupată la sală. Pune-ți ordine în priorități, lucrează din greu la ceea ce contează pentru tine, dar asigură-te că la sfârșitul zilei ai pe cine suna măcar și ceva îți poate aduce fericire.

7. Sistem imunitar scăzut

Antrenamentele prea grele și prea dese îți vor împiedica organismul să se lupte cu o răceală și îți vor face recuperările mai grele. Cânde te antrenezi, corpul tău consumă aceeași cantitate de energie ca atunci când încearcă să se refacă și dacă te îmbolnăvești acea energie se redirecționează către lupta cu virusul prezent, deci este important să te odhinești suficient pentru a te recupera mai repede.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 oct