Grăsimea excesivă de pe burtă este o problemă comună - atât de natură estetică, dar şi de sănătate - care afectează atât bărbaţii, cât şi femeile. Dacă nu ai timp să mergi la sală şi nu ai timp să faci exerciţii fizice la tine acasă, ori să urmezi un regim alimentar strict, iată ce poţi face pentru a scăpa de grăsimea depusă în zona abdominală.
Nutriţioniştii ne atrag atenţia că micul dejun este cea mai importantă masă din dieta noastră şi ne sfătuiesc să nu sărim niciodată peste micul dejun. Dacă şi tu te întrebi ce ar trebui să includă micul dejun pe care îl iei în fiecare dimineaţă, astfel încât să îţi reducă în mod eficient circumferinţa taliei, răspunsul nu putea fi mai simplu de atât: ouăle.
Potrivit unui studiu din 2008, ouăle sunt extrem de benefice pentru arderea excesului de grăsime de pe abdomen, deoarece aceste alimente sunt bogate în proteine. Iar micul dejun pe care îl consumi şi tu ar trebui să conţin multe proteine pentru a menţine senzaţia de saţietate până la ora prânzului.
Cea mai mică cantitate de proteine pe care ar trebui să o consumi la micul dejun este de 20 de grame, ne recomandă experţii în sănătate. Şi în caz că nu ştiai, un singur ou conţine în jur de 6 grame de proteine.
Ce ar trebui să faci tu dacă vrei să elimini excesul de grăsime de pe abdomen?
Ar trebui să îţi prepari micul dejun perfect, care conţine multe proteine şi puţine calorii. Iar acest mic dejun perfect este oul fiert. Dacă vrei să îţi prepari singură o masă rapidă şi echilibrată, care îţi va oferi o mulţime de beneficii pentru sănătate, fierbe-ţi un ou şi combină-l cu un măr. Oul îţi va oferi 78 de calorii, iar mărul îţi va furniza 80 de calorii.
Această combinaţie este extrem de benefică pe planul sănătăţii tale, deoarece îţi furnizează doar câteva calorii, dar în acelaşi timp îţi aduce mulţi nutrienţi, printre care o concentraţie ridicată de proteine care va ţine la distanţă poftele pentru alimente nesănătoase. Sursa.
Dieta de 3 zile - Planul care te ajută să slăbeşti până la Revelion
Cum să supravieţuieşti după masa de Crăciun, fără să acumulezi kilograme în plus
