Creierul tău, sub "influenţa" exerciţiilor fizice
Ştii că exerciţiile fizice sunt benefice pentru corpul tău, dar te-ai întrebat ce se întâmplă cu materia cenuşie din creierul tău în tot acest timp?
Fie că este vorba de yoga, de un antrenament de forţă sau de o oră de spinning la sală, creierul tău are grijă să beneficieze de fiecare minuţel în care tu te antrenezi, la fel cum beneficiază şi muşchii tăi de pe urma activităţii fizice.
1. Sportul şi mişcarea ameliorează stresul
Dacă practici yoga timp de o oră pe săptămână, această activitate reduce stresul legat de munca ta. De asemenea, yoga echilibrează activitatea şi funcţionarea nervilor din creier şi corp, ajutându-te să gestionezi mai bine stresul.
2. Activitatea fizică scade riscul de demenţă
În cazul persoanelor care sufereau de tulburări cognitive uşoare, faptul că au mers pe jos preţ de 30 de minute pe zi, de 4 ori pe săptămână, le-a crescut activitatea în acele zone din creier legate de funcţionarea memoriei. Aceste tulburări cognitive uşoare pot fi un indicator al demenţei.
3. Antrenamentul îţi îmbunătăţeşte starea de spirit
Dacă te bucuri de 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, vei vedea că mişcarea poate ajuta la ameliorarea sau diminuarea depresiei.
4. Activitatea fizică previne micşorarea creierului
Centrul memoriei din creier - Hipocampul - devine tot mai mic pe măsură ce îmbătrânim, iar acest lucru poate duce la pierderi de memorie. Însă dacă faci exerciţii timp de 45-60 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână, vei observa ca activitatea fizică poate încetini şi chiar poate inversa această pierdere, crescând volumul Hipocampului cu până la 2%.
5. Sportul creşte viteza de înţelegere
Oamenii care au pedalat la o intensitate uşoară pe o bicicletă ergometrică timp de 30 de minute, în timp ce învăţau o altă limbă străină, au reţinut mai mult de 2 cuvinte pe zi, comparativ cu persoanele care au studiat dar nu au făcut exerciţii fizice. Sursa.
Unealta care te ajută să calculezi câte CALORII trebuie să arzi în fiecare zi
10 lucruri pe care un profesor de yoga le "citeşte" la tine, în primele 5 minute
