horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

Cum am slabit 15 kilograme?

De în Sport 24 sep 2008
Am descoperit pentru tine o experienta care ne-ar putea servi model prin perseverenta. Iti prezentam povestea unei tinere care a reusit in aproximativ doua luni si jumatate sa slabeasca 15 kg si sa respecte intocmai dieta recomandata de nutritionist, facand fata oricarei tentatii. In toata aceasta lupta, arma ei secreta a fost vointa de fier de care a dat dovada. Ce dieta a urmat ea afla in cele ce urmeaza.

"Grasa si frumoasa, dar deloc sanatoasa!", asa se descria R.E in momentul in care am intrebat-o cum se vedea pe sine cand avea cele peste 15 kilograme in plus. Se observa usoara adiere a unui aer optimist in cuvintele ei; spre deosebire de alte "grasute" care se descriu ca fiind "grase si urate", R.E. vedea in propria-i persoana un trup si un chip frumos, dar care ascundea multe probleme de sanatate.

Problema ei a inceput in momentul in care a renuntat la sport din cauza unei probleme de sanatate. Usor, usor, a inceput sa ia in greutate, iar in momentul in care a constientizat cu adevarat ce se intampla, era deja prea tarziu, corpul ei devenind un adevarat magnet care atragea incet, dar sigur, kilogram dupa kilogram.

"Am fost dintotdeauna o persoana mai plinuta si oarecum geloasa pe colegele mele mult mai slabe", marturiseste. Ea vedea un avantaj in faptul de a fi slab, pe care il considera un pas inainte in fata celorlalti, si acesta a fost primul motiv care a determinat-o sa faca ceva.

Dar nu aceasta a fost principala ei motivatie, ci faptul ca incepuse sa nu se mai simta bine in pielea ei si vedea fiecare kilogram in plus ca pe o povara ce apasa din ce in ce mai greu asupra sanatatii sale. Ca orice femeie, in momentul in care a vazut ca garderoba ei devine inutilizabila pe zi ce trece, s-a declansat ceva in interiorul ei care a pus punctul pe i. "Stop, pana aici!" pare sa fi fost ultima fraza inainte de a declansa startul competitiei cu kilogramele in plus. "Ma vedeam dizgratioasa si era o drama fiecare moment cand incercam sa incap intr-o pereche de blugi. Ajunsesem sa imi cumpar imbracaminte din magazine pe care inainte nici nu le observam".

De ce trebuie sa apelezi la nutritionist?

In demersul ei de a slabi, a fost insotita de nutritionistul Lygia Alexandrescu, de la centrul "Natural Silhouette", care i-a oferit, cand a avut nevoie, sustinerea si optimismul capabile sa o ajute sa continue.

Specialistul le sfatuieste pe femei sa inteleaga ca alegand un nutritionist, intotdeauna vor apela la stiinta si numai asa vor avea parte de diete personalizate, care sa se plieze perfect cu preferintele culinare si antecedentele medicale pe care le au. Inainte de a se prezenta la nutritionist, ele trebuie sa se inarmeze cu multa rabdare pentru lungul proces ce are sa vina ulterior, sa aiba psihicul pregatit pentru aceasta transformare si sa fie pregatite sa adopte dieta respectiva ca pe un stil de viata.

Specialistul recomanda consultarea unui nutritionist in alegerea unei diete din multiple motive lesne de inteles. Prin consultarea unui nutritionist se pot evita o multitudine de dezechilibre in organism si probleme de sanatate care pot fi cauzate de o dieta nepotrivita.

R.E a experimentat pe propria-i piele ce inseamna sa nu apelezi la un nutritionist si sa-ti alegi o dieta la intamplare dintre multe altele. Astfel, incercand sa se descurce singura a apelat la un regim de slabire intitulat "5 kilograme in 7 zile", dar dezamagirea ei a fost foarte mare cand a observat ca kilogramele pe care reusise sa le elimine in prima faza au revenit ulterior dublu. Pe langa acest efect "yo-yo", care apare inevitabil in astfel de cure de slabire alese aleatoriu, starea ei de sanatate s-a deteriorat surprinzator. "Nu am stiut de prezenta unei gastrite care s-a trasformat ulterior in ulcer, nu am stiut de imunitatea prea scazuta si de predispozitia catre multe alte boli".

Dieta prin care a dat jos 15 kilograme

Urmatorul ei pas a fost sa apeleze la un specialist in probleme de nutritie, pentru a fi sigura ca nu vor mai aparea probleme. Astfel, a ajuns sa o cunoasca pe Lygia Alexandrescu si sa aiba parte de o dieta si un stil de viata pe care inainte nici nu si l-a imaginat. Primele recomandari ale nutritionistului au fost de natura culinara, dulciurile si alimentele prajite trebuind sa fie un subiect inchis pentru perioada ce avea sa vina.
In urma unui set de analize si investigatii amanuntite pe care orice specialist in nutritie il realizeaza inainte de a recomanda orice regim, acesta i-a construit o dieta personalizata, in functie de grupa sanguina, bazata pe antecedente medicale si preferinte culinare.

Regimul a fost creat pentru grupa de sange (A) si continea 3 mese principale, plus 2-3 gustari intre mese repartizate astfel:

Mic dejun ( pe la ora 08:00): 50 g carne de pui, 50 g cas sau branzica de vaci, castravete, rosie, doua felii de paine de secara si ceai sau cafea.

Gustare I (10:00): 250 g fructe.

Pranz (13:00 ): branzica de casa - 200g, iaurt sau Sana - 400g, o felie de paine de secara, ceai de plante.

Gustare II (16:00): 250 g fructe.

Cina (18:00): Sana - 200g, salata greceasca (salata verde, branza nesarata - 50g, pui -100g, rosie, castravete, ceapa verde, lamaie, ulei de masline) si ceai.
Iar pe tot parcursul zilei consuma foarte multe lichide: apa plata, ceai fara zahar

Primele etape ale dietei

Primii pasi in dieta construita cu ajutorul nutritionistului nu au fost pentru R.E atat de dificile pe cat s-ar fi asteptat. "Am avut atat de multa vointa incat nici nu am stiut cand au trecut". Obiectivul stabilit inca de la inceput, si anume inlaturarea a cel putin 15 kg in plus, i-au oferit forta necesara pentru a trece peste restrictiile impuse de regim si pentru a se feri de tentatiile care o pandeau zi de zi "Abia asteptam sa vad rezultatele. Imi propusesem sa slabesc 15-18 kg pana la petrecerea de ziua mea. Eram nerabdatoare". La ea se poate aplica reversul teoriei conform careia "timpul nu avea rabdare cu ea" , pentru ca ea nu mai avea rabdare sa astepte ca timpul sa treaca, vroia rezultate care sa o ambitioneze mai mult si mai mult. "Mi-am propus sa slabesc intre 15-20 de kilograme. Mi-am format un ideal si e dificil sa trec peste el. In primele doua luni am dat jos aproximativ 13 kilograme".

De aici se poate invata un lucru esential, faptul ca este extrem de important sa iti stabilesti obiective clare si un ideal la care ai vrea sa ajungi!

Tentatii implacabile

Traim in societate si nu putem sa ne izolam de ea. Avem de-a face cu tentatii si capcane in care putem cadea la tot pasul. Trebuie sa invatam sa traim cu lumea si ea cu noi. Nici eroina noastra nu a reusit sa evite toate tentatiile care i s-au pus in cale si a fost nevoita sa le infrunte.

Momentele cele mai dificile pentru ea au fost cele in care era nevoita sa ia masa alaturi de persoane care mancau ceea ce obisnuia si ea sa manance odata (ciocolata, inghetata, cartofi prajiti etc.). Ii era foarte greu in astfel de situatii, dar isi avea salvarea in sticla de apa plata, care ii era nelipsita din gentuta. Acesta poate fi considerat trucul pe care il folosea atunci cand ispita era prea puternica: micile inghitituri de apa plata.

Nu de fiecare data putea tine piept cu barbatie tentatiilor, intr-una dintre zile avand parte de un moment de cumpana: a mers la un fast-food pe care il frecventa inainte si si-a cumparat burgerul preferat. "Am venit cu el acasa, l-am pus pe masa si langa el, echivalandu-l caloric, tot ce trebuia sa mananc in ziua respectiva conform regimului". Din fericire a reusit sa treaca peste acest moment, facand alegerea potrivita. Sustine ca dupa ce a depasit acest moment extrem de dificil in lungul proces de dieta, ulterioarele au fost mult mai usor de inlaturat: "alegerea fusese facuta si se pare ca a fost cea buna."

R.E se poate considera o femeie fericita, care a reusit sa-si infranga angoasa si neputinta si care a dat dovada de vointa si ambitie nemasurata, lucru confirmat si de nutritionista, care a afirmat ca totul a decurs extrem de bine in cazul ei, timp de doua luni si jumatate neabatandu-se de la planul stabilit initial.

In doua luni si jumatate de dieta, R.E a invatat sa adopte regimul ca pe un stil de viata care o ajuta sa se mentina in forma maxima in fiecare zi, emanand un tonus exuberant si o sanatate de invidiat "Am invatat sa mananc sanatos si ma simt bine in pielea mea in fiecare zi"! Da, chiar acestea sunt rezultatele unei diete corecte! Ti se pare prea frumos sa fie adevarat? Intr-adevar este uimitor, dar este si adevarat. Daca te regasesti in povestea eroinei noastre, cauta rapid un nutritionist si adopta cu incredere principiul "daca vrei, poti"! Iata si un sfat pentru tine, chiar de la cea care a indurat intregul proces: Nu te gandi la cate ai de patimit in timpul regimului, concentreaza-te pe rezultate!

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr