coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»

5 minute in stil brazilian pentru un posterior de invidiat

De în Sport 24 sep 2008
Braziliencele sunt faimoase pentru trupurile de invidiat! Ei bine, ele au descoperit un exercitiu de numai 5 minute prin care poti sa oferi posteriorului tau o forma menita sa atraga priviri si, dupa caz, invidii!

Fa-ti un obicei zilnic de 5 minute prin care sa iti tonifici fesele astfel:

Minutul 1

Stai cu picioarele departate, astfel incat sa depaseasca linia umerilor, cu varfurile indreptate spre exterior si mainile paralel cu corpul. Incordeaza-ti muschii fundului si indoaie genunchii, pana cand picioarele formeaza un unghi drept. In acelasi timp indreapta mainile in fata, paralel cu solul, la nivelul umerilor, cu palmele indreptate spre sol. Mentine pozitia timp de doua secunde in aceasta pozitie, apoi revin-o la cea initiala. Repeta de 20 de ori.

 Minutul 2Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, cu varfurile indreptate spre exterior si bratele in fata, indoite in unghi de 90 de grade. Indoaie genunchii pana se formeaza un unghi de 90 de grade. Intinde piciorul stang in spate cat poti de mult si pune mana dreapta pe podea la nivelul piciorului drept. Ridica mana stanga si plaseaz-o la nivelul fetei cu palma spre exterior. Revino la forma initiala si repeta, alternand pozitiile.

 Minutul 3

Pozitioneaza-ti piciorul stang in fata si apleaca-te pana se formeaza un unghi de 90 de grade. Genunchiul piciorului drept trebuie sa fie aproape de podea, dar sa nu o atinga. Din aceasta pozitie, apasa puternic in podea cu ambele picioare si sari. Schimba pozitia picioarelor in aer, aterizand cu piciorul drept in pozitia de dinainte de saritura. Repeta, alternand mereu picioarele.

 Minutul 4

Stai cu picioarele apropiate, cu varfurile indreptate in fata, cu mainile stand paralel cu trunchiul si cu piciorul drept deasupra unui prosop impaturit in 4. Mutand greutatea pe piciorul stang, indoaie genunchiul la 90 de grade, in timp ca intinzi piciorul drept impreuna cu prosopul incet in afara, cat de mult te simti comfortabil, pana numeri la 4. Trage incet piciorul drept inapoi la start in timp ce numeri pana la 4 si indreapta piciorul stang. Repeta timp de 30 de secunde pe fiecare picior.

 Minutul 5

Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, cu mainile pe langa corp. Tine spatele drept si indoaie genunchii, in timp ce mentii greutatea pe calcaie, apoi ridica piciorul drept in spatele tau, paralel cu solul, in timp ce soldurile tale sunt impinse inainte, trunchiul si mainile in fata. Revino in pozitie initiala si apoi repeta alternand picioarele.

Tu cum reusesti sa iti mentii posteriorul in forma? Spune-ne mai multe pe forum

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 apr