Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Ce rezultate INCREDIBILE apar dacă mergi pe jos 30 de minute, în fiecare zi

De în Sport 9 noi 2015

Unul dintre cele mai bune şi uşoare lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta este să mergi pe jos în mod regulat, spun medicii. Această activitate are multe beneficii - începând de la faptul că te ajută să slăbeşti şi te scapă de stres, până la scăderea tensiunii arteriale şi reducerii riscului de a dezvolta anumite boli cronice.

mers pe jos

Mai mult, doctorii americani spun că mersul pe jos este exerciţiul nr. 1 pe care îl recomandă majorităţii pacienţilor, deoarece plimbarea este un lucru foarte uşor pe care îl poţi face, nu necesită decât o pereche de pantofi de sport şi are uriaşe beneficii, atât la nivel fizic, cât şi mental.

Iată mai jos o serie de lucruri benfice la care să te aştepţi atunci când începi să mergi pe jos doar 30 de minute, în fiecare zi, în cea mai mare parte a săptămânii:

1. Starea ta de spirit se va îmbunătăţi.

Ştii cum uneori, este nevoie doar de un pahar cu vin sau un pătrăţel de ciocolată neagră pentru a atenua lucrurile, la finalul unei zile grele? Ei bine, dacă te duci să faci o plimbare, aceasta este o strategie cu zero calorii care are aceleaşi beneficii. Cercetările arată că mersul pe jos, făcut cu regularitate, îţi modifică de fapt sistemul nervos atât de mult încât vei simţi o scădere în ceea ce priveşte furia şi ostilitatea, spun experţii.

Mai mult, atunci când plimbările tale au scopul de a socializa, se întâmplă să dai peste partenerul tău, un vecin sau un bun prieten. Iar interacţiunea cu alţi oameni te ajută să te simţi conectată, ancorată, ceea ce te binedispune.

2. Creativitatea ta va începe să "erupă".

Fie că te simţi blocată în căutarea unei idei pentru la serviciu, fie că ai căutat de ceva vreme o soluţie la o problemă arzătoare, cercetările arată că ar fi o idee bună să te pui în mişcare.

Potrivit unui studiu din 2014 publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition", dacă optezi pentru o plimbare, aceasta îţi va aprinde creativitatea şi o va hrăni. Cercetătorii au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Iar concluzia a fost că persoanele care se plimbau au fost mai creative decât cele care au stat jos.

3. Jeanşii tăi vor deveni mai largi.

Acest lucru poate ţi se pare evident, dar cu siguranţă este un beneficiu care îi va face fericiţi pe oamenii care încep să meargă pe jos în mod regulat. Pe măsură ce vei continua să mergi pe jos, vei observa că pantalonii tăi încep să devină mai largi în jurul taliei, chiar dacă cifra indicată de cântar nu s-a modificat prea mult.

Acest lucru se întâmplă deoarece plimbările regulate te pot ajuta să îmbunătăţeşti răspunsul corpului tău la insulină, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Antrenorii de fitness spun că, dacă mergi pe jos zilnic, activitatea fizică de acest gen îţi accelerează metabolismul, prin faptul că arzi calorii în plus şi prin faptul că previne pierdereade masă musculară, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce înaintăm în vârstă.

4. Îţi vei reduce riscul de a dezvolta boli cronice.

Statisticile sunt impresionante, iar autorităţile americane spun că mersul pe jos scade nivelul glicemiei, dar şi riscul tău general de diabet. Cercetătorii de la Universitatea Boulder Colorado şi cei de la Universitatea din Tennessee au descoperit că mersul pe jos în mod regulat a scăzut tensiunea arterială chiar cu 11 unităţi şi că această activitate fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 20% sau chiar până la 40%.

Unul dintre cele mai citate studii despre efectele pe care le are mersul pe jos asupra sănătăţii noastre, publicat în "New England Journal of Medicine" în 2002, a constatat că persoanele care mergeau pe jos suficient de mult pentru a satisface criteriile legate de activitatea fizică (30 de minute sau peste 30 de minute de activitate fizică moderată, în 5 zile sau mai multe zile pe săptămână) au avut un risc cu 30% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, comparativ cu persoanele care nu au mers pe jos în mod regulat.

5. Îţi vei ajuta picioarele să îşi menţină frumuseţea şi supleţea.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, riscul nostru de a suferi de vene varicoase creşte. Cu toate acestea, s-a dovedit că mersul pe jos este un mijloc de a preveni acele vene varicoase să se dezvolte, spun doctorii americani. Sistemul venos include o secţiune circulatorie cunoscută sub numele de "a doua inimă", care este formatăă din muşchi, vene şi valve localizate în gambe şi picioare.

Acest sistem lucrează pentru a împinge şi pentru a pompa sângele înapoi către inimă şi plămâni, iar mersul pe jos întăreşte acest sistem circulator secundar prin faptul că întăreşte, consolidează şi conservă musculatura picioarelor, lucru care stimulează un flux sangvin sănătos. Dacă tu suferi deja de vene varicoase, mersul pe jos zilnic te poate ajuta să ameliorezi umflăturile de la nivelul picioarelor. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian