Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Ce rezultate INCREDIBILE apar dacă mergi pe jos 30 de minute, în fiecare zi

De în Sport 9 noi 2015

Unul dintre cele mai bune şi uşoare lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta este să mergi pe jos în mod regulat, spun medicii. Această activitate are multe beneficii - începând de la faptul că te ajută să slăbeşti şi te scapă de stres, până la scăderea tensiunii arteriale şi reducerii riscului de a dezvolta anumite boli cronice.

mers pe jos

Mai mult, doctorii americani spun că mersul pe jos este exerciţiul nr. 1 pe care îl recomandă majorităţii pacienţilor, deoarece plimbarea este un lucru foarte uşor pe care îl poţi face, nu necesită decât o pereche de pantofi de sport şi are uriaşe beneficii, atât la nivel fizic, cât şi mental.

Iată mai jos o serie de lucruri benfice la care să te aştepţi atunci când începi să mergi pe jos doar 30 de minute, în fiecare zi, în cea mai mare parte a săptămânii:

1. Starea ta de spirit se va îmbunătăţi.

Ştii cum uneori, este nevoie doar de un pahar cu vin sau un pătrăţel de ciocolată neagră pentru a atenua lucrurile, la finalul unei zile grele? Ei bine, dacă te duci să faci o plimbare, aceasta este o strategie cu zero calorii care are aceleaşi beneficii. Cercetările arată că mersul pe jos, făcut cu regularitate, îţi modifică de fapt sistemul nervos atât de mult încât vei simţi o scădere în ceea ce priveşte furia şi ostilitatea, spun experţii.

Mai mult, atunci când plimbările tale au scopul de a socializa, se întâmplă să dai peste partenerul tău, un vecin sau un bun prieten. Iar interacţiunea cu alţi oameni te ajută să te simţi conectată, ancorată, ceea ce te binedispune.

2. Creativitatea ta va începe să "erupă".

Fie că te simţi blocată în căutarea unei idei pentru la serviciu, fie că ai căutat de ceva vreme o soluţie la o problemă arzătoare, cercetările arată că ar fi o idee bună să te pui în mişcare.

Potrivit unui studiu din 2014 publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition", dacă optezi pentru o plimbare, aceasta îţi va aprinde creativitatea şi o va hrăni. Cercetătorii au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Iar concluzia a fost că persoanele care se plimbau au fost mai creative decât cele care au stat jos.

3. Jeanşii tăi vor deveni mai largi.

Acest lucru poate ţi se pare evident, dar cu siguranţă este un beneficiu care îi va face fericiţi pe oamenii care încep să meargă pe jos în mod regulat. Pe măsură ce vei continua să mergi pe jos, vei observa că pantalonii tăi încep să devină mai largi în jurul taliei, chiar dacă cifra indicată de cântar nu s-a modificat prea mult.

Acest lucru se întâmplă deoarece plimbările regulate te pot ajuta să îmbunătăţeşti răspunsul corpului tău la insulină, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Antrenorii de fitness spun că, dacă mergi pe jos zilnic, activitatea fizică de acest gen îţi accelerează metabolismul, prin faptul că arzi calorii în plus şi prin faptul că previne pierdereade masă musculară, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce înaintăm în vârstă.

4. Îţi vei reduce riscul de a dezvolta boli cronice.

Statisticile sunt impresionante, iar autorităţile americane spun că mersul pe jos scade nivelul glicemiei, dar şi riscul tău general de diabet. Cercetătorii de la Universitatea Boulder Colorado şi cei de la Universitatea din Tennessee au descoperit că mersul pe jos în mod regulat a scăzut tensiunea arterială chiar cu 11 unităţi şi că această activitate fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 20% sau chiar până la 40%.

Unul dintre cele mai citate studii despre efectele pe care le are mersul pe jos asupra sănătăţii noastre, publicat în "New England Journal of Medicine" în 2002, a constatat că persoanele care mergeau pe jos suficient de mult pentru a satisface criteriile legate de activitatea fizică (30 de minute sau peste 30 de minute de activitate fizică moderată, în 5 zile sau mai multe zile pe săptămână) au avut un risc cu 30% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, comparativ cu persoanele care nu au mers pe jos în mod regulat.

5. Îţi vei ajuta picioarele să îşi menţină frumuseţea şi supleţea.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, riscul nostru de a suferi de vene varicoase creşte. Cu toate acestea, s-a dovedit că mersul pe jos este un mijloc de a preveni acele vene varicoase să se dezvolte, spun doctorii americani. Sistemul venos include o secţiune circulatorie cunoscută sub numele de "a doua inimă", care este formatăă din muşchi, vene şi valve localizate în gambe şi picioare.

Acest sistem lucrează pentru a împinge şi pentru a pompa sângele înapoi către inimă şi plămâni, iar mersul pe jos întăreşte acest sistem circulator secundar prin faptul că întăreşte, consolidează şi conservă musculatura picioarelor, lucru care stimulează un flux sangvin sănătos. Dacă tu suferi deja de vene varicoase, mersul pe jos zilnic te poate ajuta să ameliorezi umflăturile de la nivelul picioarelor. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul