cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Elimină grăsimea de pe spate - 4 sfaturi utile

De în Sport 23 apr 2015

Te-ai săturat de grăsimea inestetică de pe spate, de "colăceii" care se formează când porţi sutien şi care se văd pe sub bluzele pe care le porţi? Ei bine, există câteva soluţii, iar asta înseamnă să mergi la sală.

grasime_spate

De acum poţi să te simţi mai încrezătoare în propria ta piele cu un pic de efort în plus. Aceste trucuri sănătoase te pot ajuta să obţii mai rapid rezultatele pe care ţi le doreşti.

1. Mai mult antrenament de cardio

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe spate, trebuie să începi să fii mai serioasă în privinţa exerciţiilor de tip cardio. Potrivit specialiştilor din SUA, ar trebui să efectuezi sesiuni de 60 de minute, de 5 ori pe săptămână.

Pentru un cardio chiar mai intens, optează pentru antrenamente desfăşurate pe intervaluri, care alternează perioadele în care corpul tău este mai solicitat şi perioade în care organismul îşi revine, deoarece acestea îţi oferă un "efect post-ardere". Asta înseamnă că după ce faci exerciţii, corpul tău poate să ardă şi mai multe calorii - un plus de 200 de calorii pe parcursul zilei, chiar şi atunci când te odihneşti sau dormi.

2. Concentrează-te pe tonifiere

Adaugă mişcări care îţi sculptează spatele, umerii şi muşchii abdominali oblici pentru a scoate la iveală în acest fel muşchii care se ascund sub acel strat inestetic de grăsime. Exerciţiile de îmbunătăţire a posturii pot, de asemenea, să facă minuni pentru spatele tău şi pentru a scăpa de colăceii de grăsime din zona lombară. Există chiar şi exerciţii pentru spate pe care le poţi face în doar 5 minute.

3. Practică yoga

Antrenamentele de calitate care îţi oferă un plus la capitolul forţă, dar şi exerciţiile de cardio sunt esenţiale, dar şi yoga te poate ajuta să înlături grăsimea de pe spate. Aşadar, poţi începe chiar azi să cauţi cursuri de yoga la care te poţi înscrie şi unde vei învăţa posturi şi poziţii utile.

4. Mănâncă inteligent

Alegerea alimentelor mai sănătoase şi faptul că începi să găteşti reţete mai curate din punct de vedere nutriţional sunt esenţiale în bătălia pe care o dai pentru a scăpa de grăsimea de pe spate. Caută reţetele cele mai bune pentru arderea grăsimilor, pe care să le încerci la micul dejun, prânz şi cină, dar şi gustări care să te ajute să îţi atingi obiectivele de slăbit. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep