Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Elimină grăsimea de pe spate - 4 sfaturi utile

De în Sport 23 apr 2015

Te-ai săturat de grăsimea inestetică de pe spate, de "colăceii" care se formează când porţi sutien şi care se văd pe sub bluzele pe care le porţi? Ei bine, există câteva soluţii, iar asta înseamnă să mergi la sală.

grasime_spate

De acum poţi să te simţi mai încrezătoare în propria ta piele cu un pic de efort în plus. Aceste trucuri sănătoase te pot ajuta să obţii mai rapid rezultatele pe care ţi le doreşti.

1. Mai mult antrenament de cardio

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe spate, trebuie să începi să fii mai serioasă în privinţa exerciţiilor de tip cardio. Potrivit specialiştilor din SUA, ar trebui să efectuezi sesiuni de 60 de minute, de 5 ori pe săptămână.

Pentru un cardio chiar mai intens, optează pentru antrenamente desfăşurate pe intervaluri, care alternează perioadele în care corpul tău este mai solicitat şi perioade în care organismul îşi revine, deoarece acestea îţi oferă un "efect post-ardere". Asta înseamnă că după ce faci exerciţii, corpul tău poate să ardă şi mai multe calorii - un plus de 200 de calorii pe parcursul zilei, chiar şi atunci când te odihneşti sau dormi.

2. Concentrează-te pe tonifiere

Adaugă mişcări care îţi sculptează spatele, umerii şi muşchii abdominali oblici pentru a scoate la iveală în acest fel muşchii care se ascund sub acel strat inestetic de grăsime. Exerciţiile de îmbunătăţire a posturii pot, de asemenea, să facă minuni pentru spatele tău şi pentru a scăpa de colăceii de grăsime din zona lombară. Există chiar şi exerciţii pentru spate pe care le poţi face în doar 5 minute.

3. Practică yoga

Antrenamentele de calitate care îţi oferă un plus la capitolul forţă, dar şi exerciţiile de cardio sunt esenţiale, dar şi yoga te poate ajuta să înlături grăsimea de pe spate. Aşadar, poţi începe chiar azi să cauţi cursuri de yoga la care te poţi înscrie şi unde vei învăţa posturi şi poziţii utile.

4. Mănâncă inteligent

Alegerea alimentelor mai sănătoase şi faptul că începi să găteşti reţete mai curate din punct de vedere nutriţional sunt esenţiale în bătălia pe care o dai pentru a scăpa de grăsimea de pe spate. Caută reţetele cele mai bune pentru arderea grăsimilor, pe care să le încerci la micul dejun, prânz şi cină, dar şi gustări care să te ajute să îţi atingi obiectivele de slăbit. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul