Cel mai bun antrenament de vară pentru ZODIA ta

Cele trei zone de top pe care trebuie să te concentrezi pentru a avea un corp uimitor vara asta sunt stilul, încrederea şi un mod de viaţă sănătos. Stilul este un lucru personal şi cu puţin ajutor de la experţi, poţi să îţi creezi propriul stil chic personal.

Încrederea este un atribut atractiv şi este o călătorie continuă pentru a lucra la imaginea ta din interior.

Iar angajamentul de a trăi o viaţă sănătoasă este un lucru necesar pentru a arăta şi a te simţi bine.

Iată mai jos câteva idei despre cum poţi crea un antrenament care să se potrivească zodiei tale.

Berbec

Stilul tău de fitness: Adori un antrenament dur şi solicitant şi beneficiezi de pe urma oricărei forme de antrenament cardio care te ajută să scapi de tensiunea excesivă. Eşti o persoană competitivă prin natura ta, excelezi în provocările şi obiectivele pe care le stabileşti pentru tine. Nu renunţa dacă nu vezi rezultatele imediate. Fii dedicată şi perseverentă.

Programul antrenamentului tău: Fiind o persoană activă, prea multă rutină te poate face să te plictiseşti. Menţine-ţi nivelul de interes. Fă-ţi un program de exerciţii fizice variate, cu o paletă largă de activităţi diferite, precum ciclismul de anduranţă, orele de spinning, tenis sau înscrie-te într-un grup de alergare şi antrenează-te pentru un maraton.

Taur

Stilul tău de fitness: De obicei, Taurii preferă un antrenament confortabil şi relaxat. Dacă încerci să introduci dintr-o dată prea multe exerciţii fizice în antrenamentul sau programul tău de la sala, acest lucru te poate face să te simţi la final obosită şi secată de energie. Concentrează-te pe tine însăţi, nu pe ceilalţi de la sală. Este important să îţi setezi propriul obiectiv, o linie de sosire proprie şi vei avea succes.

Programul antrenamentului tău: Implică activităţile outdoor (în aer liber) în antrenamentele tale pentru a te simţi mai relaxată - o plimbare energică, împreună cu o prietenă, printr-un parc frumos. Sau o formă uşoară de jogging, dans din buric, tenis sau orice altă activitate care îţi permite să socializezi. Ascultă muzică în timp ce faci exerciţii pentru a topi caloriile de la cina de seara trecută şi alege locuri şi peisaje care ţi se potrivesc.

Gemeni

Stilul tău de fitness: Gemenii sunt curioşi şi băgăcioşi, dar când vor să se menţină în formă descoperă o bună modalitate de a menţine atât corpul, cât şi mintea într-o formă de zile mari. Atunci când cauţi informaţii şi te documentezi despre toate aspectele dietei tale şi programului tău de antrenament la sala, eşti cu atât mai dedicată să faci asta cu cât ştii că munca ta va da roade.

Programul antrenamentului tău: Gemenii reprezintă un semn dual, iar un program de exerciţii fizice care include un partener de fitness sau adunări sociale poate fi o activitate plăcută, mai ales dacă te menţine motivată. Joacă-te cu un disc Frisbee în parc, scoate-ţi câinele la o plimbare sau alergare, joacă badminton, joacă volei. Ideea e să încerci orice activitate te stimulează mintal şi te face să te mişti.

Rac

Stilul tău de fitness: Racul este o zodie condusă de activitate şi lucrezi cel mai bine atunci când ai un program sau o agendă bine stabilită, lucruri pe care le faci cu regularitate. Este un lucru benefic atunci când te dedici unui anumit program sau unei activităţi unde poţi interacţiona cu alţi oameni şi unde poţi face parte dintr-o echipă. Însă în unele ocazii ai nevoie să te gândeşti în linişte.

Programul antrenamentului tău: Navigaţie, aerobic în apă, golf sau să ieşi în aer liber pentru a alerga sau pentru a face jogging pe plajă - sunt doar câteva activităţi care te vor ajuta să te relaxezi şi îţi vor calma nervii. Pentru a-ţi răsfăţa sufletul, include în programul tău Yoga şi Pilates.

Leu

Stilul tău de fitness: Tu eşti motivată să te menţii în formă atunci când primeşti complimente încurajatoare în legătură cu aspectul tău fizic. Munceşti din greu pentru a arăta incredibil şi pentru a fi fermecătoare. Iar cei care te cunosc ştiu că discuţi concepte de ultimă generaţie pe tema sănătăţii cu prietenii şi colegii care, la fel ca şi tine, se mândresc cu aspectul lor. Eşti o persoană sociabilă şi ştii că pentru a fi cea mai bună, trebuie să ai grijă de persoana ta pe toate planurile.

Programul antrenamentului tău: Înscrie-te la cea mai hot sala de fitness din oraş şi participă la o diversitate de cursuri şi ore de fitness. În definitiv, este important să fii văzută în toate locurile potrivite şi aceasta este cea mai bună ocazie pentru a lega unele relaţii. Amestecă puţin lucrurile: un joc de golf sau o plimbare cu barca. Antrenamentul cu greutăţi sau gantere sau orice alt tip de sport ce implică forţa şi puterea sunt indicate pentru tine: kickboxing-ul te ajută să fii în formă şi să arăţi fabulos.

Fecioară

Stilul tău de fitness: Fiind o persoană meticuloasă şi atentă la detalii, tu te menţii pe calea cea bună prin notarea şi înregistrarea în detaliu a fiecărui antrenament pe care îl faci. Acesta este lucrul care te ajută să fii puternică şi să te menţii motivată. Număratul caloriilor este de asemenea o metodă grozavă pentru tine. Caută pe Internet un site sau o aplicaţie care te ajută să notezi activitatea ta zilnică. Un pedometru este o modalitate excelentă care te ajută să vezi câţi paşi ai făcut. Fă din antrenamentul tău o parte esenţială din rutina ta zilnică sau săptămânală. Dacă lucrurile nu apar în program, nu se vor întâmpla.

Programul antrenamentului tău: Mişcările încete şi echilibrate de la Pilates, Yoga sau meditaţie sunt grozave pentru a reduce zgomotele din creierul tău şi îţi oferă un timp ideal pentru a reflecta asupra vieţii. Orice activitate fizică ce are în spate o anumită ştiinţă îţi va capta atenţia.

Balanţă

Stilul tău de fitness: Ceea ce funcţionează în cazul unei Balanţe (care este o persoană sociabilă) este să aibă alături un partener de antrenamente. Aşa că de regulă Balanţele îşi invită prietenii sau partenerii romantici la sala de fitness sau la evenimentele sociale care sunt considerate o formă de exerciţii fizice - chiar dacă asta înseamnă o plimbare printr-o galerie de artă. Iubeşti mâncarea, aşa că nu trebuie să fii un paznic şi nu trebuie să renunţi la toate lucrurile care îţi plac. Creează un program care îţi permite să te menţii în formă, dar care în acelaşi timp să îţi permită mici indulgenţe, să te răsfeţi cu ajutorul pasiunii tale pentru mâncarea delicioasă şi apetisantă. În caz contrar, nu te vei ţine de acel program.

Programul antrenamentului tău: Tenis, racquetball, golf sau orice activitate care are o tentă socială inclusă - sunt doar câteva lucruri care ţi se par distractive şi te determină să faci fitness. Centrele de sănătate sunt locurile perfecte în care îţi petreci timp şi te relaxezi în zona de lounge, mai ales că discuţiile mărunte te vor motiva să faci mişcare.

Scorpion

Stilul tău de fitness: Fiind persoane foarte ambiţioase şi extrem de hotărâte, pentru Scorpioni este bună orice formă de activitate fizică de forţă care le permite să lucreze muşchii şi să scape de tensiune. Cursele cu obstacole menţin mintea şi corpul extrem de ascuţite. Şi se ştie că Scorpionii îndeplinesc orice lucru pe care şi l-au pus în minte, în special dacă rezultatul implică un aspect fizic extraordinar.

Programul antrenamentului tău: Urcă pe banda de alergat pentru a face o cursă pe o distanţă lungă, ia cursuri de box sau programează-ţi o oră de spinning. Pentru o provocare maximă, înscrie-te la o competiţie de triatlon. Ştii că dacă muşchii te dor, înseamnă că efortul fizic depus funcţionează.

Săgetător

Stilul tău de fitness: Adori să călătoreşti şi poţi să ai parte de antrenamentele tale şi în timp ce explorezi lumea. Îţi place să te bucuri de tot ce înseamnă aventură în viaţa ta şi nu îţi place să fii doar un spectator. Alege o călătorie către o destinaţie spirituală şi urcă pe un munte sau o piramidă. Mergi la pas şi bifează fiecare centimetru dintr-un muzeu local sau mergi pe bicicletă dintr-un colţ într-altul al oraşului tău.

Programul antrenamentului tău: Plimbările şi explorarea locurilor noi reprezintă un exerciţiu fizic grozav pentru tine. Iar o plimbare alertă este ideală. Încearcă să monitorizezi numărul de paşi cu un pedometru, pentru a avea un sentiment de împlinire. Sau poţi să alergi în voie. De asemenea, activităţile precum călăria sau înscrierea la un curs de yoga te vor ajuta să îţi linişteşti mintea şi te ajută să îţi descoperi scopul suprem interior.

Capricorn

Stilul tău de fitness: Atunci când ieşi în evidenţă ca individ şi îţi faci cunoscută prezenţa, steaua ta pare că străluceşte mai intens. Îţi place să mergi pe calea bătută a succesului, mai degrabă decât să fii un deschizător de drumuri. Dacă studiile arată că a funcţionat şi pentru alţii, tu eşti gata să încerci acea activitate. Dar ai o minte puternică şi ai capacitatea de a-ţi asculta corpul. Iar la sfârşitul zilei vei face ceea ce funcţionează în cazul tău.

Programul antrenamentului tău: Tu eşti o persoană ocupată şi îţi trăieşti viaţa din plin. Programul tău de îngrijire trebuie să se încadreze perfect în orarul tău, pentru că în caz contrar nu o să îţi faci timp să te antrenezi, să faci mişcare. Programează-ţi o întâlnire cu un antrenor personal sau înscrie-te la o sală de fitness şi programează-ţi câteva ore la diverse antrenamente. Cu cât te gândeşti că poţi face mai multe, cu atât mai mult te vei bucura de beneficiile activităţii fizice.

Vărsător

Stilul tău de fitness: Tu înfloreşti de-a binelea în peisajele sociale şi ai o minte deschisă atunci când vine vorba de a încorpora noi idei în rutina ta de la sala de fitness. Cele mai noi trenduri şi cele mai noi echipamente de la sala te vor încânta, în special dacă sunt ultimă generaţie şi au o tehnică dovedită, dar mai ales dacă au o susţinere ştiinţifică.

Programul antrenamentului tău: Înscrie-te la o cursă în care să alergi cel puţin 5 kilometri, provoacă-te la un antrenament de rezistenţă, spinning sau înscrie-te la un curs de arte marţiale. Poţi să reintri în formă şi să te simţi excelent, iar toate beneficiile le vei simţi de la primele şedinţe.

Peşti

Stilul tău de fitness: Fiind o persoană sensibilă, poţi să te simţi uneori nedreptăţită, dar tu tot îţi urmezi şi îţi respecţi programul tău de îngrijire personală fără să renunţi la antrenamente. Eşti relaxată şi comodă, sensibilă şi extrem de intuitivă. Prin urmare, relaţionezi bine cu exerciţiile care implică numeroase activităţi; acestea pot să îţi fure energia, în loc să te energizeze. Evită orice exerciţiu fizic care te face să ajungi în punctul în care simţi durerea din plin. Orientează-te către forme de exerciţii mai intuitive, cum ar fi Thai Chi, Yoga, Pilates - care implică mintea, spiritul şi corpul.

Programul antrenamentului tău: Opţiuni cum ar fi Zumba, orele de dans (unde înveţi hip-hop şi alte genuri) sau lecţiile de salsa sunt distractive pentru nativele acestei zodii. Peştii adoră activităţile fizice care implică apa, aşa că poţi înota, poţi practica polo în apă sau poţi face aerobic în apă. (Sursa)