Ce exerciţii trebuie să faci pentru a NU pierde masa musculară

De în Sport 7 mai 2015

Între dietă şi activitatea fizică trebuie să existe un echilibru pentru a ne bucura, astfel, de cele mai bune rezultate şi pentru a avea grijă de corpul nostru.

alergare

Însă exerciţiile fizice nu se fac "după ureche", iar din cauza unui antrenament făcut incorect, poţi pierde o parte din masa musculară, în loc să arzi grăsimea de pe zonele cu probleme.

Iată ce te sfătuieşte Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, când vine vorba de hidratare şi mişcare.

"Hidratarea corectă este foarte importantă pentru menţinerea unei stări de bine. Hidratarea o vom face consumând apă, eventual ceai, şi nu sucuri dulci. În plus, o dietă echilibrată, cu suficiente legume şi fructe contribuie la o hidratare corectă. Mai ales în zilele calde sau atunci când facem efort fizic susţinut, este necesar să ne hidratăm constant şi să bem minim 2 litri de lichide nealcoolice pe zi." spune Cori Grămescu.

Antrenoarea de fitness explică de ce este important să ne diversificăm programul de exerciţii fizice şi de ce trebuie să fim atente să nu pierdem din masa musculară.

"Să nu uităm că o dietă fără exerciţii fizice poate duce la scădere în greutate, însă pe seama masei musculare şi nu neapărat a grăsimii din organism. Pentru a ne asigura că slăbim din masa grasă şi nu din musculatură, trebuie să facem minim 30 de minute pe zi exerciţii fizice de intensitate moderată. Vremea bună din această perioadă este perfectă pentru alergat în parc sau mers pe bicicletă.", ne sfătuieşte specialista.

Dacă vrei să scapi de stres şi să ai o activitate fizică plăcută în această perioadă, sfatul antrenoarei este să ai un program cu exerciţii fizice diverse.

"Iar pentru a diversifica programul de exerciţii este ideal să alternăm sesiunile de alergare cu cele de urcat trepte în parc, pentru a ne provoca atât rezistenţa musculară, cât şi puterea de concentrare. Este bine cunoscut efectul puternic de reducere a stresului pe care îl are un program de exerciţii diversificat, în completarea unei alimentaţii sănătoase", a declarat Cori Grămescu, citată de Becel.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct