Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Antrenează-ţi abdomenul şi fesele cu acest tip de FANDARE

De în Sport 6 oct 2015

Ţi-am pregătit un exerciţiu care vine la pachet cu multe beneficii pentru musculatura ta. Pe lângă faptul că îţi lucrează intens muşchii abdominali şi muşchii fesieri, această variaţie a clasicei fandări te va ajuta să obţii o tonifiere de nota 10.

fandare

Vei vedea la final că poţi să prinzi doi iepuri dintr-o singură lovitură cu ajutorul acestei fandări inedite.
Editorii secţiunii de fitness a publicaţiei Women's Health au pregătit un exerciţiu cu multe beneficii pentru femeile active.

Este o fandare completată cu o îndoire laterală a trunchiului.

Noi toate ştim cât de important este să faci puţin efort pentru a obţine mai multe beneficii. Aşa că această fandare - care îţi pune la lucru muşchii fesieri, bicepşii femurali, gambele, muşchii oblici, partea superioară a spatelui şi umerii - este exact ceea ce ai nevoie în viaţa ta. Şi poţi include acest exerciţiu în rutina ta, începând chiar de astăzi.

Încearcă acest exerciţiu ori de câte ori simţi nevoia, iar antrenamentul tău se va îmbogăţi cu o fandare de care ai nevoie pentru a-ţi sculpta corpul la modul cel mai serios.

Aşadar, eşti pregătită? Urmează paşii de mai jos.

1. Stai dreaptă, cu braţele întinse pe lângă corp.

fandare

2. Fă un pas înainte cu piciorul drept şi lasă-ţi corpul să alunece în jos până când genunchiul tău drept este îndoit la cel puţin un unghi de 90 de grade.

Pe măsură ce fandezi, trebuie să ajungi la capul tău cu braţul stâng, pe măsură ce îţi îndoi trunchiul spre dreapta ta.

Atinge podeaua cu mâna dreaptă. Revino la poziţia de star şi repetă mişcarea pe cealaltă parte a corpului. Aceasta este o repetare. Execută 10 repetări.

fandare

Execută 2 sau 3 seturi a câte 10 repetări, pe fiecare parte a corpului, şi include această fandare în rutina ta. Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

La supermarket

14 iul 2020

Un sofer de tir

14 iul 2020

Cuvinte frumoase

14 iul 2020
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul