Cori Grămescu spune că nu exerciţiile clasice de tip "crunch" (abdomene) sunt soluţia, ci un mix de exerciţii care să lucreze toţi muşchii din zona centrală a corpului, inclusiv muşchii spatelui.
Pentru a avea rezultate bune pentru abdomen şi talie, Cori Grămescu subliniază că este foarte important să mâncăm sănătos şi să avem un program diversificat de exerciţii, adică pentru tot corpul.
Astăzi trainerul de Pilates ne recomandă următorul exerciţiu: obliques (foto sus).
"Obliques este uşor de făcut dacă se lucrează cu atenţie. Piciorul de pe podea trebuie să fie îndoit la 90 de grade şi să fie încordat bine. Mâna de pe sol trebuie întinsă sub cap cu sprijin pe degete, ridicaţi cotul, umărul şi trunchiul de la sol şi respiraţi normal.", ne explică antrenoarea Cori Grămescu.
Următoarea etapă: "Piciorul de deasupra trebuie bine întins şi execută o mişcare scurtă şi controlată pe verticală. Obiectivul pe durata acestui exerciţiu trebuie să fie menţinerea aliniamentului şi controlarea mişcării piciorului. Executaţi cam 40 de repetări pentru fiecare picior în parte şi o să simţiţi din plin talia şi zona de deasupra şoldurilor cum lucrează.", a concluzionat Cori Grămescu.
Află aici ce alt exerciţiu îţi recomandă antrenoarea de Pilates.
Horoscopul sănătăţii: Vezi ce sport ţi se potriveşte în funcţie de zodie
Sportul - cea mai bună şi mai sănătoasă dietă
