Acest mic dejun combate foamea - Cum sa mananci mai putin

De Florentina Ionescu în Sport 23 ian 2014

Vrei un mic dejun consistent, care sa iti tina de foame mai mult timp? Solutia este simpla: mananca dimineata acest preparat, iar pe parcursul zilei te vei simti mai plina si foamea te va lasa in pace.

In acest moment, probabil ca stii deja ca este o idee foarte buna sa mananci micul dejun - nu doar ca iti alimenteaza metabolismul, dar, de asemenea, da "tonul" pentru o alimentatie sanatoasa pe tot parcursul zilei. Iar acum, un nou studiu publicat in jurnalul Appetite a constatat ca exista un ingredient specific din micul dejun care poate ajuta la reducerea senzatiei de foame cat e ziua de lunga: taratele de ovaz.

Pentru acest studiu, cercetatorii le-au dat participantelor - 30 de femei sanatoase si slabe - patru variante diferite de biscuiti si de suc, in zile separate. Diferentele dintre micul dejun? Un mic dejun a fost imbogatit cu mai multe tarate de ovaz decat alt mic dejun (iar unele mese de dimineata nu au fost imbogatite deloc cu tarate). Dupa ce au mancat fiecare tip de mic dejun, participantele au evaluat nivelul lor propriu de satietate. Rezultatele: femeile s-au simtit mai pline dupa masa care continea cea mai mare cantitate de tarate de ovaz. In mod deloc suprinzator, masa de dimineata care nu continea nicio urma de tarate de ovaz le-a lasat pe participante mai infometate in comparatie cu celelalte.

Explicatia este simpla: cercetatorii spun ca fibrele din taratele de ovaz sunt responsabile de acest truc care a pacalit stomacul participantelor la studiu. Fibrele te ajuta sa te simti mai satula pentru o perioada mai lunga de timp, astfel incat sa poti manca mai putin dupa masa de dimineata - ceea ce explica de ce participantele nu au raportat ca le este foame dupa ce au mancat cea mai mare cantitate de tarate de ovaz in cadrul studiului. Pentru a-ti face "plinul" in fiecare dimineata, incearca sa atingi acest mic record: 4 pana la 8 grame de fibre la masa pe care o iei de dimineata. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Cum rezisti tentatiilor - Ce le spui celor care nu iti inteleg dieta

Spune adio senzatiei de foame - Mananca asta la masa de pranz

Dieta DODO: slabesti 3 kilograme in prima saptamana

Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant

Tag-uri: foame, mic dejun, ovaz, satietate, satula, senzatia de satietate, tarate, tarate de ovaz

Articolul anterior

Reteta zilei de la Cori Gramescu: placinta cu feta si spanac Articolul următor

7 pacate care iti saboteaza silueta, in functie de personalitatea culinara

Acest mic dejun combate foamea - Cum sa mananci mai putin

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Văduva lui Hugh Hefner, dezvăluiri despre perioada trăită în casa Playboy: „Foarte inconfortabil pentru mine!”

Céline Dion va interpreta mai multe piese originale ale lui Paul McCartney în filmul de animaţie „High in the Clouds”

Soția lui Russell Brand a depus mărturie în procesul în care actorul este acuzat de abuzuri sexuale

Meghan va fi gazda emisiunii Junior MasterChef Australia anul viitor

Pierce Brosnan și Helen Mirren se declară încântați să interpreteze doi gangsteri în serialul TV 'Mobland'

Harry și Meghan vor participa la primul lor angajament public comun de la revenirea în Regatul Unit

Actriţa Sydney Sweeney, criticată dur din cauza unei reclame: „O jignire pentru toate femeile”

Mirela Vaida a răbufnit după ce a fost jignită de fani: „Ce e cu răutatea aceasta?”

Lionel Richie a fost supus unei intervenții pe cord

Coniacul XO: ce înseamnă clasificarea și cum îl consumi corect

Julio Iglesias, acuzat de agresiune sexuală de două foste angajate

Val Kilmer va fi readus la viaţă cu ajutorul inteligenţei artificiale

Snoop Dogg va asista pentru prima dată la un meci al echipei Swansea

Britney Spears vinde drepturile asupra întregului său catalog muzical

Tom Holland şi Zendaya s-au căsătorit

La începutul turneului în Caraibe, regele Charles al III-lea a recunoscut ''suferințele din trecut''

Miranda Kerr, adevăratul motiv pentru care a refuzat revenirea pe podiumul Victoria’s Secret: „Am simțit un nod în stomac”

Céline Dion va interpreta mai multe piese originale ale lui Paul McCartney în filmul de animaţie „High in the Clouds”

Shakira şi Piqué, în faţa instanţei la Barcelona. Care este motivul

Din cauza declarațiilor sale antisemite, John Galliano renunță la o expoziție la New York

Ancheta în cazul morții actriței Hayden Panettiere a fost încheiată. Ce au stabilit polițiștii

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Eric Dane, vedeta din „Grey’s Anatomy” şi „Euphoria”, a murit la 53 de ani

Oana Roman, mesaj emoționant de ziua tatălui ei, care a împlinit 80 de ani: „Timpul a fost blând cu tine”

Gemenii și încă 3 zodii închid o perioadă rece. O apropiere apare exact atunci când nu se mai așteptau!

Transformări spectaculoase pentru trei zodii până pe 8 noiembrie

Horoscop zilnic 4 Noiembrie 2026 – Ce ți-au rezervat astrele pentru Berbec, Fecioară și Pești

Seara aceasta schimbă totul pentru 6 zodii! Un mesaj neașteptat le va influența deciziile

Venus în retrograd – surprize neașteptate pentru 4 zodii!

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă