Pentru acest studiu, cercetatorii le-au oferit celor 26 de participanti - adulti supraponderali - un mic dejun standard si apoi una dintre urmatoarele 3 variante pentru masa de pranz: un pranz fara avocado; un pranz identic cu prima optiune, dar la care s-a adaugat aproape jumatate de avocado; o versiune mai mica a primei variante de pranz, cu aproximativ jumatate de avocado incorporat in ea.
Apoi cercetatorii au urmarit nivelurile senzatiei de foame timp de trei ore dupa masa de pranz si i-au hranit pe participanti cu o cina de tip bufet doua ore dupa acest interval.
Ce s-a intamplat? Participantii care au mancat avocado la masa de pranz nu au fost atat de infometati pe parcursul dupa-amiezei. Cei care au mancat aproape jumatate din acest fruct la pranz au fost cu 26% mai satisfacuti si au avut o dorinta scazut de a manca la 3 ore dupa aceasta masa, comparativ cu participantii care nu au mancat deloc avocado la pranz. Iar 5 ore mai tarziu (de exemplu, chiar inainte de cina), persoanele care au mancat avocado au raportat ca se simt cu 23% mai satule si au avut o dorinta scazuta de a manca, atunci cand au fost comparate cu grupul de control.
O concluzie importanta pe care au subliniat-o specialistii: consumul a macar jumatate de avocado la pranz te-ar putea ajuta sa te simti destul de satula pe parcursul dupa-amiezei pentru a reduce poftele care se instaleaza la 3 ore dupa masa de pranz - si dorinta aceea de a da iama la automatul cu dulciuri amplasat la birou. Pe langa rezultatele acestui studiu, retine ca fructele de avocado sunt pline de substante nutritive bune pentru organismul tau, precum fibre, potasiu si grasimi sanatoase - un motiv in plus pentru a include avocado la masa de pranz. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Te poate ajuta yoga sa slabesti?
Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant
5 nutrienti care contribuie la o dispozitie mai buna
Mic dejun slovac - Omleta cu urda, dovlecei si mazare
Te poate ajuta yoga sa slabesti?
